9 Manfaat Renang Untuk Tubuh

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

9 Manfaat Renang Untuk Tubuh |Kumpulan-olahraga| Renang merupakan Olahraga Air memiliki Manfaat-manfaat yang luar biasa, Olahraga Renang ini memiliki gerakan yang sangat kompleks karena hampir seluruh anggota tubuh ikut bekerja ketika kita melakukan olahraga renang ini, hal ini menyebabkan Olahraga renang ini menjadi salah satu olahraga Air (Aquatik) yang sangat banyak peminatnya.

Pada saat ini Olahraga Renang ini banyak sekali diminati oleh seluruh masyarakat karena manfaat-manfaat dari olahraga tersebut, saat ini olahraga renang tidak hanya dilakukan oleh orang dewasa akan tetapi banyak juga dilakukan oleh anak-anak usia dini bahkan sekarang ini banyak dibuka kelas renang untuk balita, karena renang ini dapat merangsang pertumbuhan dan juga merangsang pertumbuhan motorik anak. akan tetapi disamping melakukan renang ini harus di dukung dengan makanan yang bergizi (4 sehat, 5 Sempurna). 

Pada Kesempatan kali ini akan sedikit membahas tentang 9 Manfaat renang Untuk Tubuh, untuk lebih jelasnya dapat sobat baca dibawah ini.

9 Manfaat Renang Untuk Tubuh

Seperti pemaparan diatas bahwa Olahraga Renang memiliki beberapa manfaat bagi perkembangan dan juga kesehatan tubuh, berikut ini beberapa manfaat Renang Untuk Perkembangan Tubuh adalah sebagai berikut :

1. Memperkuat dan Melatih Pernafasan 

Berenang merupakan olahraga yang dilakukan di dalam air, hal ini memungkinkan perenang untuk menahan dan juga memanage nafas agar tidak cepat mengalami kelelahan sewaktu berenang, dengan begitu dengan sendirinya Sistem pernafasan akan terlatih menjadi panjang dan kuat untuk menahan nafas di dalam air, dengan berenang ini dapat memacu kerja seluruh bagian otot dan memacu aliran darah ke pembuluh darah, jantung dan paru-paru menjadi lebih lancar. Sehinnga banyak yang mengatakan renang ini lebih banyak manfaatnya dari Olahraga Senam Aerobik

2. Meningkatkan Kekuatan Otot

Olahraga renang ini memiliki gerakan yang kompleks, sehingga hampir seluruh otot melakukan gerakan yang dapat melatih dan menguatkan otot tersebut, hal ini akan menjadikan otot-otot yang ada di tubuh kita terlatih dan dapat berkembang menjadi kuat.

3. Mempercepat Pertumbuhan Badan

Menurut penelitian para ahli Olahraga renang ini, memiliki manfaat untuk mempercepat proses pertumbuhan tubuh jika dibandingkan dengan olahraga lain Olahraga renang ini sangatlah efektif untuk mempercepat pertumbuhan tubuh. hal ini telah dilakukan penelitian dan menjadikan Olahraga renang ini sebagai olahraga yang dapat memacu pertumbuhan dan menjaga kesehatan tubuh, akan tetapi disamping melakukan olahraga renang ini harus juga di tunjang dengan makanan yang bergizi baik.

.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Olahraga renang ini memiliki gerakan yang kompleks sehingga peredaran darah menjadi lancar dan hal ini dapat memacu dan melatih kerja jantung, sehingga apabila kita sering melakukan Olahraga renang ini Jantung kita akan terlatih dan akan menjadi kuat dan sehat.

5. Membentuk Tubuh

Selain melakukan Fitnes Olahraga Renang ini juga dapat dijadikan sebagai alternatif dalam membentuk tubuh, dengan berkembangnya kekuatan Otot maka dengan sendirinya volume dan massa otot pun akan bertambah sehingga sobat akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

6. Mengurangi Stres

Renang merupakan olahraga yang dilakukan di dalam air, sehinnga dengan melakukan aktivitas di dalam air hal ini dapat meningkatkan Hormon Endorfin dalam otak sehingga suasana hati akan menjadi tenang dan nyaman sehingga dapat menjadikan kita rileks dan akan menurunkan tingkat stres.

7. Meningkatkan Kebugaran Tubuh.

Dengan melakukan renang minimal selama 20 menit maka akan memberikan kebugaran untuk tubuh sobat, karena dengan malakukan renang selama min 20 menit dengan gerakan yang konstan dan teknik yang sama maka akan membantu kebugaran tubuh dan juga merangsang metabolisme tubuh dan mambakar lemak di dalam tubuh.

8. Sebagai Terapi Ketika Cedera

Untuk atlet yang sedang dalam pemulihan pasca cedera olahraga renang dapat dijadikan sebagai terapi alternatif, karena dengan gerakan renang ini dapat mengembalikan urat dan otot yang mengalami dislokasi, akan tetapi harus dilakukan dengan seizin dan pengawasan dari terapist (ahli) 

9. Meningkatkan Mood (Relaksasi)

Berenang merupakan salahsatu olahraga yang dapat meningkatkan mood, karena olahraga renang merupakan olahraga yang sangat menyenangkan, sebagian orang menjadikan senang sebagai sarana rekreasi, sehinnga tidak heran sekarang banyak sekali di buka water boom-waterboom yang dapat di jadikan sebagai sarana hiburan bagi sobat sekalian.

Demikian lah 9 Manfaat renang Untuk Tubuh semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan sobat sekalian, terimakasih atas Kunjungan sobat sekalian.

Artikel Terkait renang :

Artikel Terkait Renang : 

1. Teknik Renang Gaya Dada

2. Teknik Renang Gaya Bebas

3. Teknik Renang Gaya Kupu-kupu

4. Teknik Renang Gaya Punggung 

5. Teknik Pernafasan Pada Renang Gaya Bebas

  

Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Teknik Pernafasan Dalam Renang Gaya Bebas

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Teknik Pernafasan Dalam Renang Gaya Bebas |Renang Gaya Bebas, Gaya Dada, Gaya Punggung dan Gaya Kupu-kupu.

Pada Kesempatan kali ini akan Membahas tentang Teknik Pernafasan Dalam renang gaya bebas karena teknik tenang gaya bebas ini merupakan teknik yang paling banyak dilakukan oleh seluruh masyarakat, akan tetapi dalam kebanyakan masyarakat ketika melakukan teknik renang gaya Bebas ini masih belum mengetahui bagai mana tekni yang benar ketika pengambilan nafas pada renang gaya bebas.

Teknik Pernafasan Dalam Renang Gaya Bebas Ketika kita melakukan renang gaya bebas ini posisi wajah mengahadap ke permukaan air, sehingga dalam melakukan pengambilan nafas harus dilakukan ketika lengan digerakan keluar dari air, saat tubuh dalam posisi miring dan kepala menoleh ke samping, dalam pengambilan nafas ini perenang dapat memilih pada sisi mana dia akan mengambil nafas hal ini disesuaikan dengan di bagian sisi mana seorang perenang nyaman dalam pengambilan nafas baik itu sisi kiri atau pun sisi kanan.

Dalam pengambilan nafas pada renang gaya bebas ini bagian kepala di tengokan ke arah lengan untuk mengambil nafas yaitu dilakukan ketika kepala berada diatas permukaan air, akan tetapi hal yang harus di perhatikan pernafasan harus dilakukan melalui Mulut yaitu dengan membuka mulut dengan lebar untuk menghirup udara.

Teknik Pernafasan Dalam Renang Gaya Bebas Hal yang perlu sobat perhatikan adalah pada saat menarik lengan kebawah air baik itu tangan kanan ataupun tangan kiri, munculkan mulut ke permukaan air dengan cara menoleh dan sedikit mengangkat kepala untuk memulai pengambilan nafas, dan ketika tangan tersebut diluruskan kembali kedepan, bagian muka dimasukan atau di hadapkan kembali kedalam air untuk mengeluarkan nafas.

Ketika melakukan pengambilan nafas pilihlah salah satu sisi (Sisi kanan atau Kiri) untuk mengambil nafas hal ini bertujuan untuk efisiensi tenaga dan untuk menstabilkan kecepatan ketika berenang, berikut ini adalah cara untuk melakukan pernafasan renang gaya bebas adalah sebagai berikut :

1. Kayuh lah tangan yang bukan sisi yang digunakan untuk pengambilan nafas, dan kemudian dilanjutkan dengan sisi yang akan digunakan untuk pengambilan nafas.
2. Ambilah nafas pada bagian pertengahan dari gerakan tangan sisi pernafasan yaitu pada saat bagian terakhir dari kayuhan tangan dan dengan segera angkatlah kepala hingga mulut berada pada permukaan air.
3. Pengambilan nafas dilakukan melalui mulut, hal ini bertujuan agar pengambilan nafas dapat dilakukan dengan cepat.
4. Kayuhan tangan dilanjutkan oleh sisi yang bukan digunakan untuk pengambilan nafas.
5. Lakukan lah secara teratur dan hindari mengangkat kepala terlalu keatas karena apabila kepala terlalu keatas maka akan menghambat laju dari renang yang sobat lakukan.

Demikian lah teknik Pernafasan Dalam Renang Gaya Bebas, mohon maaf apabila terdapat kesalahan dalam pengertian dan cara ataupun dalam penulisan. kritik dan saran sangat kami perlukan untuk kemajuan Blog ini. bagi sobat yang hendak menambahkan dapat sobat cantumkan pada kolom Komentar. Terimakasih.

Artikel Terkait Renang : 

1. Teknik Renang Gaya Dada
2. Teknik Renang Gaya Bebas
3. Teknik Renang Gaya Kupu-kupu
4. Teknik Renang Gaya Punggung
 
Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar |Senam lantai, Senam lantai ini  memiliki banyak sekali variasi gerakan nya, dimulai dari Roll Depan, Roll Belakang, Sikap Kayang, Sikap lilin dan masih ada lagi gerakan lainnya, Pada olahraga senam lantai ini terdapat salah satu gerakan yang meniru gerakan loncat dari hewan yaitu gerakan Loncat harimau, gerakan ini di sebut sebagai gerakan Loncat Harimau karena gerakan ini hampir mirip dengan gerakan seekor harimau yang sedang melompat.

Pasti semua sobat Kumpulan-olahraga pernah mendengar atau bahkan pernah melakukan gerakan Loncat Harimau ini, karena pada dasarnya gerakan loncat Harimau ini merupakan salahsatu gerakan yang sering dilakukan pada rangkaian gerak senam lantai ketika kita duduk di bangku SMP atau SMA bahkan sampai perguruan tinggi bagi sobat yang mengambil jurusan Olahraga, untuk melakukan gerakan Loncat Harimau ini di perlukan alat pengaman yang benar benar memenuhi standar yaitu penggunaan matras yang lumayan tebal sehingga bagi sobat yang baru melakukan gerakan loncat harimau ini akan benar benar terlindungi dari resiko cedera otot maupun persendian.

Gerakan Loncat Harimau ini hampir mirip dengan gerakan Roll Depan atau Guling depan akan tetapi pada Gerakan Loncat Harimau ini di awali dengan suatu Loncatan jauh kedepan dan kemudian mendarat dengan kedua tangan dan dilanjutkan dengan gerakan seperti Roll depan atau guling depan. Pada Kesempatan kali ini Kumpulan-olahraga kan membahas tentang Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar karena gerakan Loncat harimau ini apabila tidak dilakukan dengan Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan baik dan benar dapat mengakibatkan cedera serius. Urutan Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan baik dan benar tersebut adalah sebagai berikut :

Teknik Cara Melakukan Loncat harimau dengan Baik dan Benar 

Pada Gerakan Loncat Harimau ini terdapat beberapa urutan yang harus dikuasai oleh setiap orang yang melakukan Loncat Harimau ini yaitu gerakan Awalan, Lompatan, Gulingan dan Akhiran. untuk lebih jelas nya dapat sobat simak di bawah ini 

1. Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar Awalan.

 

Untuk awalan ketika kita hendak melakukan gerakan Loncat Harimau ini adalah sebagai berikut :

1. Posisi Badan Tegap dan pandangan menghadap ke depan.
2. Badan berada sekitar 3 sampai 5 langkah dari daerah tolakan.
3. Lakukan Ancang-ancang dengan kecepatan yang di sesuaikan.
4. Pada langkah terakhir bersiap lah untuk melakukan tolakan.

2. Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar Tolakan dan Loncatan 

Setelah kita melakukan Awalan Urutan selanjutnya adalah tolakan dan Locatan, untuk melakukan  Tolakan dan loncatan ini adalah sebagai berikut :

1. Lakukanlah tolakan dengan menggunakan kedua kaki.
2. Pergelangan kaki dan tungkai kaki di bengkokan dan kemudian meloncat ke atas ke depan.
3. Ketika badan melayang di udara luruskan tungkai kaki.
4. Kemudian Lengan Di ayunkan ke depan,
5. Ketika tangan menyentuh matras bagian kepala di masukan di antara kedua lengan.

3. Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar Gulingan 

Setelah tahapan 1 dan 2 telah selesai dilakukan maka langkah selanjutnya adalah melakukan gulingan, dalam melakukan gulingan pada gerakan Loncat Harimau ini hampir sama dengan melakukan Guling Depan yaitu sebagai berikut :

1. Ketika tangan menyentuh matras dengan segera kepala di masukan dan tundukan hingga dagu menyentuh dada.
2. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah bagian pundak.
3. Bagian Punggung Dibulatkan sehingga badan akan dengan sendirinya berguling menggelinding ke arah depan.
4. Setelah itu lakukan lah guling kedepan 

4. Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar Akhiran 

Gerakan Loncat Harimau ini di akhiri dengan sikap jongkok dengan tangan di luruskan ke bagian depan atau bagi sobat yang telah mahir melakukan lompatan harimau ini gerakan Akhiran dapat dapat di akhiri dengan cara berdiri.

Akan tetapi untuk menjaga keselamatan bagi sobat yang baru melakukan gerakan Loncat Harimau, alangkah baik nya jika sobat di dampingi oleh guru atau orang yang sudah mahir melakukan Loncat Harimau ini agar tidak terjadi hal hal yang tidak diinginkan seperti cedera dan kecelakaan lainnya.
Demikian lah pembahasan tentang Teknik Cara Melakukan Loncat harimau dengan Baik dan Benar, semoga bisa bermanfaat untuk sobat yang hendak melakukan loncat harimau.

Artikel Terkait Senam Lantai Lainnya :

1. Senam Lantai.
2. Cara Melakukan Roll Depan yang baik dan benar
3. Cara Melakukan Sikap Lilin yang baik dan Benar
4. Cara Melakukan Sikap Kayang yan Baik dan Benar
Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Macam-macam Langkah dan Ayunan Lengan Senam Irama

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Macam-macam Langkah dan Ayunan Lengan Senam Irama |Kumpulan-olahraga| Senam merupakan salah satu Olahraga yang sangat digemari oleh seluruh lapisan masyarakat khususnya kaum perempuan, pada artikel kami sebelumnya kumpulan olahraga telah membahas tentang Macam-macam Senam Irama (senam Ritmik) dan Macam-macam Aliran Senam Irama untuk lebih lengkap nya dapat sobat baca DISINI

 

Pada Kesempatan kali ini akan membahas tentang Macam-macam Langkah dan Ayunan Lengan Senam irama adalah sebagai berikut  :

 

A. Macam-macam Langkah, dan Ayunan Lengan Senam Irama Langkah

Teknik langkah dalam Senam Ritmik atau Senam irama ini sangat lah penting Sebab gerakan langkah sangatalah mendominasi dalam seluruh gerakan senam irama, berikut ini merupakan macam-macam langkah senam irama adalah sebagai berikut :

1. Langkah biasa (Loopas)

Cara melakukan langkah Senam irama gaya biasa (Loopas) ini adlah sebagai berikut :

1. Sikap awal Posisi Badan berdiri tegak, dan kedua tangan simpan di pinggang.
2. Ketika Masuk Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki.
3. Kemudian Masuk Hitungan 2: langkahkan kaki kiri sebagaimana kaki kanan.  

2. Langkah Rapat ( Bijtrekpas)

Cara melakukan langkah senam Bijtrekpas ini adalah sebagai berikut :

1. Posisi awal Badan berdiri tegak, dengan kedua tangan disimpan pada pinggang.
2. Hitungan 1: dimulai dengan melangkahkan kaki kanan ke depan.
3. Hitungan 2: di susul dengan melangkahkan kaki kiri ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan.
4. selanjutnya di langkahkan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian.  

3. Langkah Depan (Galopas)

Cara melakukan langkah kaki senam irama galopas ini adalah sebagai berikut :

1. Posisi Badan berdiri tegak, dengan kedua tangan di pinggang.
2. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
3. Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan.
4. Kemudian selanjutnya lakukan secara bergantian. 

4. Melompat sambil Membuka dan Menutup Kaki.

Untuk melakukan gerakan Melompat sambil membuka dan menutup kaki ini harus agar tidak mengalami kesulitan harus dilakukan dengan bersemangat, cara melakukan langkah tersebut adalah sebagai berikut :

1. Posisi Badan awal berdiri tegak, dengan kedua tangan di pinggang.
2. Pada Hitungan 1: kedua kaki dibuka lebar ke samping.
3. Pada hitungan 2: kedua kaki ditutup secara bersamaan.
4. Lakukan gerakan secara terus menerus.  

  

B. Macam-macam Langkah, dan Ayunan Lengan Senam Irama Gerak Ayunan Lengan 

Gerak ayunan lengan merupakan salah satu bagian yang tidak kalah pentingnya dengan langkah kaki, terdapat beberapa gerakan ayunan lengan diantaranya sebagai berikut :

1. Mengayunkan Lengan Setinggi Bahu

Dalam melakukan derakan mengayunkan lengan setinggi bahu caranya adalah sebagai berikut

1. Sikap awal Posisi Badan berdiri tegak, dengan kedua lengan berada rapat di samping badan
2. Kemudian lakukan jalan di tempat.
3. Ayunkan lengan kanan sampai setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat, kemudian turunkan kembali.
4. Lakukan gerakan tersebut di tempat.
5. kemudian lakukan gerakan tersebut bergantian dengan lengan yang lain.  

2. Mengayunkan Lengan Lurus Ke atas 

Cara melakukannya sebagai berikut:

1. Sikap awal Posisi badan berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2. Ayunkan lengan dari samping badan sampai lurus ke atas, kemudian kembali lagi.
3. Lakukan secara bergantian dengan tangan yang lain dan posisi badan tetap di tempat.  

3. Merentangkan Tangan

Cara melakukan gerakan tangan dengan merentangkan tangan adalah sebagai berikut:

1. Sikap awal posisi badan berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2. Kedua tangan dikepalkan dan disimpan di depan dada, kemudian sikut diangkat sejajar dengan bahu.
3. Lakukan gerakan dengan meluruskan lengan kanan ke samping kanan,
4. Kemudian tekuk kembali seperti semula.
5. Lakukan gerakan tersebut secara bergantian dengan lengan kiri.  

4. Mendorong keatas 

Cara melakukan gerakan mendorong keatas ini adalah sebagai berikut:

1. Sikap awal posisi badan berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2. Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan.
3. Dorong tangan kanan ke atas, kemudian putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke Sikap semula.
4. Lakukan gerakan dengan bergantian dengan tangan yang lain.  

Demikian lah pembahasan tentang Macam-macam langkah dan Ayunan Lengan Senam Irama semoga bermanfaat, bagi sobat yang ingin memperdalam ilmu tentang senam Irama kunjungi lah Macam-macam Senam Irama dan Macam-macam Aliran Senam Irama atau klik DISINI

Artikel Senam Irama lainnya :

1. Macam-macam Senam Irama
2. Macam-macam Aliran Senam Irama
2. Langkah Dan ayunan Lengan Senam Irama  

Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Macam-Macam Senam Irama

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Macam-macam Senam Irama |Kumpulan-olahraga|   Senam Irama atau biasa juga di sebut senam Ritmik ini adalah senam yang memadukan antara irama musik dengan gerakan, Senam Ritmik ini sering di pertandingkan dalam Kejuaraan-kejuaraan resmi baik itu tingkat nasional maupun tingkat Internasional, senam ritmik ini kebanyakan menggunakan alat sebagai perlengkapan Senam akan tetapi ada juga yang tidak menggunakan alat tapi hanya mengandalkan kelincahan, kelentukan tubuh.

Untuk penilaian diambil dari tinggi rendahnya tingkat kesulitan gerakan hal tersebut merupakan kontribusi untuk mendapatkan nilai yang paling besar.

Senam Ritmik ini merupakan senam yang dikhusukan untuk Putri, walau pun Senam Ritmik atau Senam Irama ini satu Induk Organisasi dengan Jenis-jenis senam lainnya yaitu PERSANI (untuk organisasi Nasional) dan FIG ( Federation International Gymnastique) untuk internasional, pada kesempatan kali ini kumpulan Olahraga akan membahas tentang Macam-macam Senam Irama atau Senam Ritmik adalah sebagai berikut :

A. Macam-macam Senam Irama atau senam Ritmik

1. Macam-macam Senam Irama Aliran Senam Irama 

Dalam Perkembangan nya dalam Senam Irama terdapat beberapa aliran diantaranya adalah :

1. Senam Irama Yang berasal Dari Sandriwara
2. Senam Irama yang berasal dari Seni Tari 
3. Senam Irama yang berasal dari Seni Musik

Ketiga aliran tersebut di pelopori oleh para seniman dan tokoh yang sangat berpengaruh dalam dunia senam irama ini, Untuk Lebih jelasnya dapat sobat lihat DISINI

2. Macam-macam Senam Irama dan Macam-macam Langkah Senam Irama Kategori Senam Irama

Dalam melakukan senam irama ini seorang atlet di latih dan dikembangkan berdasarkan Kategori senam yang di pertandingkan, kategori-kategori senam Irama atau senam Ritmik tersebut adalah sebagai berikut :

1. Senam Ritmik / Senam Irama tanpa Alat
2. Senam Ritmik / Senam Irama Menggunakan alat (gada, Simpai, Tali, Bola atau selendang)

3. Macam-macam Senam Irama Macam-macam Senam Irama Secara Umum

1. Senam Pembentukan
2. Senam Ritmik
3. Senam Aerobik
4. Senam Artistik
5. Senam Sibuyung

Demikian lah Macam-macam senam irama Semoga bermanfaat.  

Artikel Senam Irama lainnya :

1. Macam-macam Senam Irama

2. Macam-macam Aliran Senam Irama

2. Langkah Dan ayunan Lengan Senam Irama  

Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Macam-macam Aliran Senam Irama

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Macam-macam Aliran Senam Irama | Jenis-Jenis Senam dan Juga Senam lantai untuk lebih Jelas nya dapat sobat baca DISINI.

Kali ini kumpulan olahraga akan membahas tentang Macam-macam Senam Irama yang sering dimainkan baik dalam perlombaan atau pun hanya sekedar untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi sebelum kita melangkah ke Macam-macam Senam Irama alangkah baik nya kita mengetahui terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan senam irama adalah sebagai berikut :

A. Macam-macam Aliran Senam Irama Pengertian Senam Irama

Senam Irama atau biasa juga disebut sebagai senam Ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam irama ini dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau pun tidak sama sekali, akan tetapi apabila senam Irama ini menggunakan alat, alat yang sering digunakan untuk senam irama atau senam Ritmik ini adalah Gada, Tongkat, Pita Tali, Simpai dan Selendang. Senam Irama atau senam Ritmik ini merupakan sebuah gerakan senam yang memadaukan antara gerakan olahraga tubuh dengan rasa seni dan keindahan untuk membina dan meningkatkan seni gerak.

Pada Prinsipnya Senam Irama atau Senam Ritmik sama saja dengan senam biasa dan tidak ada bedanya hanya saja pada senam ritmik atau senam irama ini ditambahkan dengan irama atau ritme. Senam irama ini dilakukan dengan sengaja memilih serangkaian gerak dan dilakukan dengan mengikuti irama musik yang juga telah disesuaikan dengan gerakan, sehingga akan menghasilkan gerakan yang Ritmis, Kontinuitas, dan durasi tertentu. Senam irama ini dapat dilakukan secara bersama-sama atau pun secara mendiri akan tetapi agar dapat dilakukan dengan penuh semangat dan gembira Senam Irama ini sebaiknya dilakukan secara bersama-sama atau berkelompok, senam irama atau senam ritmik ini lebih menekankan pada kelentukan tubuh, kontinuitas gerakan, dan gerakan ayunan tangan.

B. Macam-macam Aliran Senam Irama Macam / 3 Aliran Senam Irama 

1. Senam Irama Yang berasal dari Seni Sandiwara

Aliran Senam Irama yang berasal dari senam sandiwara ini di pelopori oleh Delsarte pada tahun 1811-1871, beliau merupakan seorang sutradara, ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang di lakukan oleh Aktor dan aktris nya yang dibuat-buat dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar. Akan tetapi penerapan Senam irama dalam sandiwaranya kurang berjalan dengan lancar dan cenderung gagal karena sifat kesandiwaraan nya masih terlihat dalam aliran ini, akan tetapi beliau lah yang pertama kali menciptakan System Irama senam.

2. Senam Irama Yang berasal dari Seni Musik

Aliran Senam Irama yang berasal dari Seni Musik ini dipelopori oleh Jacques Dalcrose, seorang guru musik yang ingin menyatukan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam sistem ini tentunya menonjolkan dan lebih mementingkan musik dari pada gerakan senamnya. Murid Dalcrose, Bode berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakan dari dalam ke Feri-feri. maka dengan itu gerakannya dikenal dengan nama "Ausdruk Gymnastiek". artinya senam yang dijalankan dengan penuh perasaan. Murid Bode ini merupakan murid yang sangat senang memberikan latihan dengan alat seperti Bola, Gada dan Simpai.

3. Senam Irama yang berasal dari Seni Tari 

Aliran Senam Irama yang berasal dari seni musik ini dipelopori oleh Rudolf Laban pada tahun 1879-1958. beliau berpendapat bahwa Senam Irama atau senam Ritmik mengandung Dresur dan Prestesi Olahraga.

Demikian lah Pembahasan tentang Macam-macam senam irama dan aliran Senam irama yang berhasil kami kumpulkan semoga bermanfaat, Pada Artikel sebelum nyaDISINI.

Kami sangat menyadari artikel yang kami tulis banyak sekali kekurangan dalam pemaparan dan penjelasan maka dengan begitu kami sangat mengharapkan Kritik saran dan masukan dari sobat semua untuk kemajuan Blog Kumpulan-olahraga. Terimakasih


Artikel Senam Irama lainnya :

1. Macam-macam Senam Irama
2. Macam-macam Aliran Senam Irama
2. Langkah Dan ayunan Lengan Senam Irama  

Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Sejarah Olahraga Lempar Lembing

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Sejarah Olahraga Lempar Lembing || ||

Setelah sebelumnya Sejarah Atletik, Lari Jarak Pendek, Lari Jarak Menengah, Lari Jarak Jauh, Lari Estafet dan Sejarah Peraturan dan Teknik Lempar Cakram pada kesempatan kali ini Kumpulan-olahraga akan mambahas tentang  sebuah cabang olahraga Atletik lain nya dari nomor lempar yaitu Lempar Lembing yang meliputi Sejarah Peraturan dan Teknik Lempar Lembing.

Sejarah Lempar Lembing Merupakan olahraga Atletik yang terdiri dari dua kata yaitu Lempar dan Lembing, Lempar adalah usaha untuk membuang jauh-jauh sedangkan lembing adalah Sebuah tongkat yang berujung runcing yang dibuang jauh-jauh (Munasifah, 2008:4).

Lempar Lembing adalah suatu nomor yang terdapat dalam cabang olahraga atletik yang menggunakan alat bulat panjang berbentuk tombak dengan cara melempar sejauh-jauhnya (PASI, 1988:43)

Selanjutnya Jerver ( 1996:142) menjelaskan bahwa Lempar Lembing adalah suatu gerakan antara sentuhan tangan dengan menggunakan benda yang berbentuk panjang berusaha untuk melempar sejauh mungkin. Untuk memperoleh jauhnya lemparan diperlukan kekuatan dengan kecepatan gerak serta sudut pada saat lembing meninggalkan tangan.

Atlet Lempar Lembing

Sejarah Lempar Lembing

Lempar Lembing merupakan suatu aktivitas yang memerlukan kecekatan dan kekuatan dalam melempar sebuah tongkat berbentuk tombak akan tetapi lebih ringan dan lebih kecil, seperti hal nya olahraga atletik lain nya Lempar Lembing ini merupakan hasil adopsi dari kebiasaan (Ketangkasan) pada zaman tersebut. pada zaman dahulu lempar lembing ini lebih digunakan masyarakat sebagai senjata ketangkasan untuk berperang atau berburu.

Aktifitas Lempar lembing ini mulai berkembang menjadi suatu olahraga ketika umat manusia mulai memasuki zaman bercocok tanam dan meninggalkan aktivitas nomaden nya yang kental dengan aktivitas berburu, sehingga terjadi perubahan mulai dari gaya hidup aktivitas maupun kebudayaan seperti Lempar lembing ini yang dahulunya digunakan untuk berburu pada masa itu mulai berkembang menjadi sebuah Olahraga. Walau belum ada catatan yang  otentik Lempar lembing ini dipresiksi telah berkembang pada zaman yunani klasik. sehingga jamak kalau olahraga atletik ini merupakan asal dari Olahraga atletik ini.

Lempar Lembing ini muarupakan olahraga yang mengharuskan atlet nya untuk melemparkan sebuah benda yang hampir mirip seperti tombak yang disbut Lembing sepanjang 2,5 meter sejauh mungkin, pada tahun 1908 lempar lembing mulai dimasukan kedalam ssalahsatu cabang olahraga dalam Olimpiade pada saat itu lempar lembing sudah mulai banyak diminati ini terbukti dengan berpartisipasinya 42 orang peserta (Atlit) Lempar Lembung dari 11 Negara. dan Swedia merupakan negara yang menjuarai olahraga lempar Lembing ini yang diwakili oleh Erik Lundqvist ia berhasil melemparkan lembing sejauh 54,83 meter. akaibat perang dunia I maka olimpiade selanjutnya dilakukan pada tahun 1920 di antwerp, dan Jonny Myyra dari Finlandia berhasil menjadi juara dengan lemparan sejauh 65,78 meter. myyra juga berhasil memenangkan Olympiade berikutnya di paris pada tahun 1924 dengan jarak lemparan sehauh 62,96 meter.

Demikian lah Sejarah, Teknik dan Peraturan Lempar Lembing semoga bermanfaat.

Artikel Terkait :

1. Sejarah Lempar Lembing

2. Peraturan Lempar Lembing

3. Teknik dasar olahraga Lempar Lembing

Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Peraturan Panahan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Peraturan Olahraga Panahan ---- Sejarah Panahan nahh pada kesempatan kali ini saya akan Sedikit mengulas tentang Peraturan Olahraga Panahan.

Sasaran Panahan

Peraturan olahraga Panahan ---- Didalam olahraga panahan ini terdapat beberapa peraturan diantaranya sebagai berikut :

 1. Peraturan Panahan ---- Nomor Olahraga Panahan.

• Panahan Nomor Tradisional : Pada Nomor Panahan Tradisional ini Busur panah masih menggunkan kayu yang utuh seperti pada zaman dahulu, dan kegiatan Panahan ini dilakukan di luar ruangan (Outdor), dan posisi menembak dilakukan dalam posisi duduk dengan target menyesuaikan.
• Panahan Nomor Nasional : Pada Nomor panahan Nasional Busur yang digunakan terbuat dari kayu dan Bambu, akan tetapi pada hal peraturan hampir sama dengan Panahan Nomor Internasional.
• Panahan Nomor Internasional : Berbeda dengan Nomor-Nomor panahan lain nya pada Nomor panahan Internasional Busur panah terbuat dari bahan sintetis, dan juga pada bagian lapangan (arena) di bedakan lagi menurut jenis lapangan nya yaitu Outdor (Luar Ruangan) dan Indor (Dalam Ruangan) , Pada Panahan Nomor Internasional di bedakan menurut jenis busurnya yaitu nomor Recuve dan Nomor Cumpound.

2. Peraturan Olahraga Panahan ---- Busur, Anak Panah dan Sasaran.

Coumpound Bow

1. Busur ---- Dalam olahraga panahan terdapat beberapa jenis busur yaitu busur Tradisional dan Busur Recuve, dalam panahan Busur recuve adalah busur yang terdiri dari 4 bagian utama yang dapat dibongkar pasang. pada bagian Handle terbuat dari kayu keras atau alumunium pada limb (Daun Busur) terdapat dua bagian yaitu atas dan bawah, pada busur panahan ini terbuat dari bahan yang elastis separti Bambu dan serat akrbon dan yang terakhir pada bagian string terbuat dari bahan yang tahan atas regangan, seluruh bagian dari busur ini dapat di bongkar pasang sehingga memudahkan untuk di bawa.
2. Anak Panah ---- Anak panah yang digunakan pada olahraga panahan ini umum nya terbuat dari bahan Kayu atau Bambu akan tetapi anak panah yang terbuat dari bambu umum nya lebih tahan lama dibandungkan anak panah yang terbuat dari kayu karena bambu memiliki elastisitas yang lebih baik dibandingkan dengan kayu, Pada bagian belakang ujung anak panah terdapat Nock yang berfungsi sebagai alat untuk memegang tali busur (String), dan pada bagian depan nya terdapat kepala anak panah yang biasanya terbuat dari mata logam.
3. Sasaran ---- Sasaran pada Olahraga panahan ini disesuaikan dengan nomor olahraga yang dilakukan, pada nomor Outdor ukuran targetnya berdiameter 80 cm seang pada nomor indor ukuran targetnya 40 cm atau 60 cm, dan pada nomor outdor jaraka sasaran adalah sejauh 80 meter sedangkan untuk Indor hanya 25 meter.

3. Peraturan Olahraga Panahan  ---- Ronde Panahan

 Di dalam olahraga panahan terdapat beberapa Ronde panahan dan klasifikasi berdasarkan alat diantaranya : 

1. Ronde Fita Recuve Panah buatan Amerika dan korea ini dipakai untuk standar pertandingan Panahan Internasional, bahan nya terbuat dari campuran Fiber dan Karbon dan memiliki berat sekitar 5 kg dan jarak yang dilombakan yaitu 90 meter, 70  Meter, 50 Meter, dan 30 Meter. 
2. Ronde Fita Coumpound Sama seperti Recuve hanya saja pada Coumpound terdapat roda pada sisi-sisi busur, dan pada saat ditarik itu memiliki angka Nol dan jarak yang dilombakan yaitu 90 meter, 70 Meter, 50 Meter, dan 30 Meter.  
3. Ronde Fita Nasional / Standar Bow untuk ronde ini hanya di berlakukan di Indonesia dan jarak yang diperlombakan adalah 50 Meter, 40 Meter, dan 30 Meter. ini relatif lebih ringan dibandingkan dengan Recuve dan Coumpound dan untuk pada pemula dianjurkan agar memakai ini.
4. Tradisional (Tanpa Asesoris) pada ronde ini posisi memanah dilakukan dengan posisi duduk akan tetapi pada saat ini ronde ini sudah sangat jarang sekali di pertandingkan.

3. Peraturan Olahraga Panahan ----  Lapangan Panahan

Lapangan panahan ini dapat di bedakan menjadi dua yaitu Lapangan Panahan Outdor dan Lapangan Panahan Indor, pada lapangan panahan ini dilengkapi dengan kamera dari berbagai sisi hal ini digunakan agar mempermudah juri dalam melakukan penilaian.

Demikian lah ulasan tentang Peraturan Olahraga panahan, semoga bermanfaat.

 

Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Sejarah Panahan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Sejarah Panahan

Sejarah Panahan ---- Panahan adalah sebuah kegiatan yang menggunakan Busur panah yang digunakan untuk melontarkan/menembakan anak panah, panahan ini mulai dikenal sekitar 5000 tahun yang lalu, dan pada saat itu panahan digunakan sebagai alat untuk berburu dan seiring dengan berjalan nya ilmu pengetahuan panahan ini mulai digunakan untuk untuk senjata perang.

Sejarah Panahan ---- Busur panah dan anak panah ini ditemukan pada zaman paleolithikum dan mesolithikum dan, panah ini di buat dari kayu pinus dan terdiri dari poros bertitik dan sebuah poros depan sepanjang 15 - 20 inci dengan sebuah titik batu tetapi pada saat itu tidak di temukan busur pada saat itu orang lebih memilih menggunakan pelempar tombak dari pada busur, tetapi sejauh ini busur tertua ditemukan di Holmegard Denmark dan sejak saat itu Busur menggantikan pelempar tombak sebagai alat untuk menembakan anaka panah.

Sejarah Panahan ---- Menurut sumber lain para ahli purbakala dalam penggalian di mesir mereka menemukan tubuh seorang prajurit mesir Kuno yang menemui ajal nya karena tertembus anak panah, dan menurut mereka kejadian ini terjadi sekitar 2100 tahun sebelum masehi, dan dari beberapa sumber juga mengemukakan bahwa sekitar tahun 1600 sebelum masehi panah ini menjadi salah satu senjata utama setiap bangsa untuk berperang. Pada Saat ini pun masih ada suku yang tetap menggunakan panah sebagai alat untuk Berburu dan Berperang salah satunya suku yang tinggal di daerah hulu sungai Amazon, Suku Veda di pedalaman hutan Srilanka, Suku Irian di Irian Jaya Indonesia, dan Suku dayak.

Sejarah Panahan ---- Seiring dengan perkembangan zaman panahan ini semakin banyak digunakan oleh semua suku dan negara untuk berburu dan berperang, akan tetapi berdasarkan catatan sejarah bahwa pada tahun 1676 Raja Charles II dari Inggris panahan ini mulai dikembangkan untuk menjadi sebuah cabang olahraga kemudian negara - negara lainpun mulai menganggap panahan ini menjadi sebuah Cabang Olahraga bukan lagi sebuah senjata untuk berperang, dan kemudian pada sekitar tahun 1844 di selenggarakan Perlombaan (Kejuaraan Nasional Panahan) yang dipelopori oleh GNAS ( Grand National Archery Society), dan kemudian disusul oleh negara Amerika pada tahun 1897 di kota Chicago.

Sejarah Panahan ---- Sejak saat itu olahraga panahan ini mulai berkembang ke seluruh benua eropa, asia, amerika dan australia dan kemudian Panahan ini mulai di perkenalkan di Olimpiade, nilai Olahraga panahan ini dinilai dari ketepatan seseorang dalam  menancapkan Anak panah kepada sasaran/target yang biasanya berbentuk bulat dengan degradasi warna yang berbeda pada setiap lingkaran nya, dan semakin dekat anak panah menancap pada titik tengah sasaran maka semakin besar pula nilai yang diberikan. kemudian pad tahun 1931 negara-negara eropa dan Amerika mulai membentuk federasi/perkumpulan resmi yang bernama FITA (Internationale de Tir A L'arc).

Olimpiade Atlet Indonesia berhasil meraih Medali Perak yaitu Nutfitriana Saiman, Lilies Handayani, dan Kusuma Whardani yang pada saat itu berada di bawah asuhan Atlet panahan Senior Donald  Pandiangan. ini merupakan prestasi yang membanggakan dan Mengaharumkan Negara Indonesia.

Demikian sejarah singkat tentang Olahraga Panahan semoga bermanfaat.

Referensi :

- http://id.wikipedia.org

- http://seputarpanahan.blogspot.co.id

Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Jenis-jenis Senam

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Jenis-jenis Senam -- Senam merupakan Olahraga yang populer dikalangan masyarakat khususnya bagi kaum perempuan karena Olahraga senam ini sangat bermanfaat bagi kesehatan selain itu senam juga dapat dilakukan di luar maupun di dalam ruangan yang tidak terlalu luas. - Jenis-Jenis senam -

Pengertian Senam menurut beberapa ahli adalah sebagai berikut :

Imam Hidayat (1982:2) menyatakan bahwa Senam merupakan suatu latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan sengaja dan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.

Agus Mahendra (2001:2) menyatakan bahwa Senam adalah suatu latihan tubuh yang dipilih dan dikonstruk dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan Keterampilan dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual.

Pada saat ini banyak sekali bermunculan bermacam-macam Jenis-jenis senam mulai dari senam kesehatan Jasmani (SKJ), Senam Pagi, Senam Pernafasan, Senam Jantung dll. setiap senam memiliki gerakan yang sistematis dan sengaja dibuat serta memiliki tujuan tertentu

Senam ini merupakan olahraga yang sangat mengandalkan aktifitas gerak karena itu senam juga sering dilakukan kaum wanita yang ingin memperoleh tubuh yang indah.

Pada artikel sebelumnya Sejarah Senam pada kesempatan kali ini saya akan mengulas tentang Jenis-jenis Senam berikut ini adalah beberapa Jenis-jenis Senam diantaranya :

 

1. Senam Artistik (Artistic Gymnastic) 

Senam Artistik merupakan  senam yang  memiliki gerakan yang cepat dan Eksplosif, pada umum nya Senam ini menonjulakan gerakan kelentukan dan keseimbangan dengan gerakan yang relatif lambat dan terkontrol yang akan menghasilkan gerakan yang indah dan mengejutkan bagi semua yang melihat.

 

2. Senam Akrobatik ( Acrobatic Gymnastic) 

Senam Akrobatik ini merupakan jenis senam yang sangat mengandalkan Kelentukan dan Keseimbangan dan memiliki gerakan yang cepat dan Eksplosif, senam ini banyak biasanya memiliki gerakan-gerakan yang berbahaya seperti Salto dan putaran sehingga untuk melakukan senam akrobatik ini sangat dianjurkan didampingi oleh Instruktur senam Akrobatik.

 

3. Senam Ritmik Sportif (Sportive Ritmik Gymnastic)

Senam Ritmik ini adalah Senam yang dilakukan dengan mengikuti tuntunan musik tertentu sehingga senam ini akan menghasilkan gerakan tubuh yang indah, biasanya senam ritmik ini menggunakan peralatan seperti pita agar menambah keindahan gerak pesenam.

 

4. Senam Aerobik ( Sport Aerobic)

Senam Aerobik adalah senam yang memiliki serangkaian gerak yang telah dipadukan dengan Irama Musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu, Aerobik duga mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan Oksigen di dalam jaringan tubuh, karena pemasukan Oksigen didalam tubuh kita ditentukan oleh kapasitas maksimal Paru-paru saat mengirup udara. Bagi Sobat yang ingin menjaga kesehatan Jantung dan Paru-paru maka lakukanlah senam Aerobik ini secara teratur.    

 

5. Senam Trampolin ( Trampolinning) 

Senam Trampolin adalah pengembangan dari suatu latihan senam yang dilakukan diatas trampolin, yaitu dengan menggunakan sejanis pemantul yang memiliki daya pantul yang sangat besar.

 

6. Senam Umum (General Gymnastic) 

Senam Umum ini merupakan segala jenis senam diluar senam yang telah saya cantumkan diatas.

 

Diantara jenis Senam diatas terdapat satu jenis Senam yang sangat pupoler dikalangan Masyarakat yaitu Senam Kesegaran Jasmani (SKJ). Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) ini merupakan sebuah rangkaian gerakan Senam yang diiringi musik tertentu yang bertujuan unutk meningkatkan dan mempertahankan kesegaran dan kebugaran Jasmani dan Rohani. Senam SKJ ini mampu meningkatkan kinerja jantung dan paru-paru secara optimal dan melenturkan Otot-otot. untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar sebaiknya senam SKJ ini dilakukan pada pagi hari sebalum melakukan Aktivitas karena dapat menjadikan badan Sehat dan Bugar.

Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Lari Jarak Menengah

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Lari Jarak Menengah

Selamat bertemu kembali Sobat Lari jarak Pendek (Sprint), pada kesempatan kali ini saya akan sedikit mengulas Cabang Lari Nomor Lari jarak menengah.
Lari jarak menengah adalah salah satu Nomor lari dalam lari jarak pendek akan tetapi untuk jarak menengah posisi kaki yang menapak adalah bagian ujung tumit dan menolak dengan ujung kaki, berbeda dengan Lari jarak Pendek yang menggunakan Ujung Kaki untuk mendarat dan Menolak. diswamping itu Lari jarak Menengah dilakukan dengan mengatur kecepatan dikarenakan jarak tempuh nya yang jauh dan apabila pada waktu start kita langsung melakukan sprint maka kita tidak akan menang karena kehabisan Tenaga.

Teknik lari Jarak Menengah.

Teknik start yang umum nya digunakan pada Nomor lari jarak Menengah ini adalah dengan menggunakan Start Berdiri start ini sangat lah berbeda dengan teknik start Joongkok. pada start berdiri pada saat aba-aba "BERSEDIA" badan tetap dalam keadaan rileks, tenang dan berada di belakang garis start, pada aba-aba "SIAP" dilakukan dengan kaki kiri berada di depan dan kaki belakang di belakang dengan badan condong ke depan, kemudian pada saat aba-aba "Ya" dilakukan dengan berlari dengan kecepatan yang tidak terlalu cepat karena lari jarak menengah ini dibutuhkan manajeman kecepatan agar tenaga tidak terkuras habis.
Ada beberapa Teknik dalam melakukan Lari jarak Menengah ini yaitu :

Posisi saat Memasuki garis Finish

• Pada saat melakukan Lari badan tidak terlalu condong kedepan lakukan lah layak nya seperti orang berlari pada umumnya, lari jark menengah dilakukan pendaratan langkah dengan tumit dan pada saat tolakan dilakukan dengan ujung kaki dengan diimbangi gerakan ayunan lengan untuk mengimbangi gerakan kaki, untuk gerakan tungkai kaki dari belakang tidak jarak nya tidak terlalu tinggi.
• Teknik pada saat melawati tikungan yaitu dengan cara berlari sedeket mungkin dengan Garis lintasan sebelah kiri hal ini bertujuan agar jarak tempuh tidak menjauh dikarenakan apabila kita mengambil garis lintasan sebelah kanan otomatis jarak akan bertambah. pada saat akan melewati tikungan maka putar kedua bahu kekiri dan miringkan pula kepala ke arah kiri dan sudut lengan kanan lebih besar daripada lengan kiri.
• teknik saat akan memasuki garis Finish adalah dengan cara berlari terus tanpa mengubah gaya berlari, langkah kaki ipercepat dan diperlebar dengan perhatian tetap tertuju pada garis finish akan tetapi hal yang karus diperhatikan adalah jangan sekali-kali menggapai/ meraih garis finish karena dan tidak boleh berhenti mendadak pada saat memasuki garis Finish. pada saat mendekati garis finish maka dada dibusungkan dan posisi tangan lurus kebelakang kemudian salah satu bagian Bahu di majukan dan kepala ditundukan.

Demikian sekilas tentang salah satu Olahraga  Atletik Nomor Lari jarak menengah, semoga bermanfaat.


 
Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Lari Jarak Pendek

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Sejarah Atletik, dalam Atletik terdapat beberapa Nomor lari yang dipertandingkan yaitu Lari jarak Pendek, Lari jarak Menengah, Lari Jarak jauh dan Lari Estafet. kali ini saya akan mengulas tentang Nomor lari pada Olahraga Atletik diantaranya adalah Lari Jarak Pendek . Lari jarak pendek adalah Olahraga yang temasuk kedalam Olahraga Atletik dengan Jarak tempung antara 100 m sampai dengan 400 m, karena jarak yang sangat pendek maka sangat dibutuhkan Kecepatan dalam melakukan lari tersebut. kecepatan dalam lari jarak pendek didapat dari kontraksi yang kuat dan cepat dari otot untuk yang dirubah menjadi gerakan Halus yang dibutuhkan oleh pelari untuk mendapatkan Kecepatan yang tinggi.

Seorang pelari (Sprinter) haruslah memiliki susunan serabut otot dengan Persentase serabut Otot cepat lebih besar dengan kemampuan sampai 40 kali per-detik dalam Vitro dibandingkan dengan serabut Otot lambat dengan kemampuan 10 kali per-detik oleh karena itu untuik menjadi seorang sprinter itu disamping harus terus latihan juga harus memiliki bakat bawaan dari lahir.

lari jarak pendek bila dilihat dari tahap berlari dibagi kedalam beberapa bagian diantaranya :

1. Tahap reaksi dan dorongan (Reaction & Drive)

2. Tahap Percepatan (Aceleration)

3. Tahap Transisi (Transision)

4. Tahap Kecepatan Maksimum (Maksimum speed)

5. Tahap pemeliharaan Kecepatan ( Maintenance Speed)

6. Finish

Kecepatan berlari ditentukan oleh jangkauan langkah dan Kecepatan langkah, jadi semakin lebar dan cepat langkah seorang pelari maka dia akan mendapatkan kecepatan yang maksimal.

Dalam mengawali Lari jarak pendek dimulai dengan Start Jongkok, cara melakukan Starat Jongkok adalah sebagai berikut :

• Pada Aba-aba Bersedia  

1. Ambil Posisi Jongkok dan letakan tangan di tanah / Tempat start berlari. dan ibu jari dan jari-jari yang lain membentuk Huruf V terbalik dan badan dicondongkan kedepan.
2. Kepala rileks agar badan tidak tegang dan pandangan tidak lurus kedepan akan tetapi sekitar 2,5 m darigaris start
3. letakan kaki dengan kaki yang dominan berada di bagian depan. 

• Pada Aba-aba Siap.

1. Angkat panggul sedikit lebih tinggi dari bahu, sehingga badan lebih condong kedepan dengan kepala sedikit lebih rendah dan badan tetap dalam keadaan Rileks.
2. Lengan tetap lurus dan menyentuh tanah di samping badan.
3. pada waktu mengangkat panggul ambillah nafas dalam-dalam agar ketika aba-aba berikut nya kita siap untuk berlari.

• Pada Aba-aba Ya.

1. Ayunkan lengan kiri kedepan dengan lengan kiri kebelakang dengan kuat.
2. Kaki kiri menolak dengan kuat agar tolakan lebih kuat.
3. berat badan harus bertumpu padfa bagian depan.
4. Ketika telah berlari langkah semakin lebar dan cepat sebagai peralihak ke pada tahap kecepatan penuh.
5. Atur Pernafasan, karena pengaturan pernafasan merupakan kunci kemenangan.

gerakan pada saat berlari tidak kalah pentingnya karena untuk mendapatkan kecepatan tumpuan haruslah berada pada bagian kaki depan (seperti Jingjit) dengan lutut sedikit dibengkokan dan badan tetap rileks pada saat memasuki garis Finish merupakan bagian yang sangat penting untuk mencapai kemenangan cara memasuki Garis Finish adalah dengan membusungkan Dada pada saat akan menjelang Finish dan menjatuhkan salah satu bahu ke depan bawah saat masih dalam posisi berlari, akan tetapi dilarang untuk meloncat , menggapai dan berenti ketika memasuki garis Finish.

Demikain artikel tentang petunjuk singkat tentang Lari jarak Pendek, Semoga bermanfaat.

Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More