Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar |Senam lantai, Senam lantai ini  memiliki banyak sekali variasi gerakan nya, dimulai dari Roll Depan, Roll Belakang, Sikap Kayang, Sikap lilin dan masih ada lagi gerakan lainnya, Pada olahraga senam lantai ini terdapat salah satu gerakan yang meniru gerakan loncat dari hewan yaitu gerakan Loncat harimau, gerakan ini di sebut sebagai gerakan Loncat Harimau karena gerakan ini hampir mirip dengan gerakan seekor harimau yang sedang melompat.

Pasti semua sobat Kumpulan-olahraga pernah mendengar atau bahkan pernah melakukan gerakan Loncat Harimau ini, karena pada dasarnya gerakan loncat Harimau ini merupakan salahsatu gerakan yang sering dilakukan pada rangkaian gerak senam lantai ketika kita duduk di bangku SMP atau SMA bahkan sampai perguruan tinggi bagi sobat yang mengambil jurusan Olahraga, untuk melakukan gerakan Loncat Harimau ini di perlukan alat pengaman yang benar benar memenuhi standar yaitu penggunaan matras yang lumayan tebal sehingga bagi sobat yang baru melakukan gerakan loncat harimau ini akan benar benar terlindungi dari resiko cedera otot maupun persendian.

Gerakan Loncat Harimau ini hampir mirip dengan gerakan Roll Depan atau Guling depan akan tetapi pada Gerakan Loncat Harimau ini di awali dengan suatu Loncatan jauh kedepan dan kemudian mendarat dengan kedua tangan dan dilanjutkan dengan gerakan seperti Roll depan atau guling depan. Pada Kesempatan kali ini Kumpulan-olahraga kan membahas tentang Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar karena gerakan Loncat harimau ini apabila tidak dilakukan dengan Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan baik dan benar dapat mengakibatkan cedera serius. Urutan Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan baik dan benar tersebut adalah sebagai berikut :

Teknik Cara Melakukan Loncat harimau dengan Baik dan Benar 

Pada Gerakan Loncat Harimau ini terdapat beberapa urutan yang harus dikuasai oleh setiap orang yang melakukan Loncat Harimau ini yaitu gerakan Awalan, Lompatan, Gulingan dan Akhiran. untuk lebih jelas nya dapat sobat simak di bawah ini 

1. Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar Awalan.

 

Untuk awalan ketika kita hendak melakukan gerakan Loncat Harimau ini adalah sebagai berikut :

1. Posisi Badan Tegap dan pandangan menghadap ke depan.
2. Badan berada sekitar 3 sampai 5 langkah dari daerah tolakan.
3. Lakukan Ancang-ancang dengan kecepatan yang di sesuaikan.
4. Pada langkah terakhir bersiap lah untuk melakukan tolakan.

2. Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar Tolakan dan Loncatan 

Setelah kita melakukan Awalan Urutan selanjutnya adalah tolakan dan Locatan, untuk melakukan  Tolakan dan loncatan ini adalah sebagai berikut :

1. Lakukanlah tolakan dengan menggunakan kedua kaki.
2. Pergelangan kaki dan tungkai kaki di bengkokan dan kemudian meloncat ke atas ke depan.
3. Ketika badan melayang di udara luruskan tungkai kaki.
4. Kemudian Lengan Di ayunkan ke depan,
5. Ketika tangan menyentuh matras bagian kepala di masukan di antara kedua lengan.

3. Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar Gulingan 

Setelah tahapan 1 dan 2 telah selesai dilakukan maka langkah selanjutnya adalah melakukan gulingan, dalam melakukan gulingan pada gerakan Loncat Harimau ini hampir sama dengan melakukan Guling Depan yaitu sebagai berikut :

1. Ketika tangan menyentuh matras dengan segera kepala di masukan dan tundukan hingga dagu menyentuh dada.
2. Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah bagian pundak.
3. Bagian Punggung Dibulatkan sehingga badan akan dengan sendirinya berguling menggelinding ke arah depan.
4. Setelah itu lakukan lah guling kedepan 

4. Teknik Cara Melakukan Loncat Harimau dengan Baik dan Benar Akhiran 

Gerakan Loncat Harimau ini di akhiri dengan sikap jongkok dengan tangan di luruskan ke bagian depan atau bagi sobat yang telah mahir melakukan lompatan harimau ini gerakan Akhiran dapat dapat di akhiri dengan cara berdiri.

Akan tetapi untuk menjaga keselamatan bagi sobat yang baru melakukan gerakan Loncat Harimau, alangkah baik nya jika sobat di dampingi oleh guru atau orang yang sudah mahir melakukan Loncat Harimau ini agar tidak terjadi hal hal yang tidak diinginkan seperti cedera dan kecelakaan lainnya.
Demikian lah pembahasan tentang Teknik Cara Melakukan Loncat harimau dengan Baik dan Benar, semoga bisa bermanfaat untuk sobat yang hendak melakukan loncat harimau.

Artikel Terkait Senam Lantai Lainnya :

1. Senam Lantai.
2. Cara Melakukan Roll Depan yang baik dan benar
3. Cara Melakukan Sikap Lilin yang baik dan Benar
4. Cara Melakukan Sikap Kayang yan Baik dan Benar
Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Teknik Cara melakukan Sikap kayang yang benar

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Teknik Cara Melakukan Sikap Kayang yang Benar |Senam Lantai yang merupakan salah satu olahraga yang dimasukan kedalam salahsatu olahraga yang di pelajari dalam mata pelajarah Penjaskes.

Dalam melakukan sikap Kayang ini dapat sobat lakukan dari posisi awal berbaring atau dengan cara berdiri langsung, bagi yang sudah mahir melakukan sikap kayang ini pastinya sangat mudah melakukan sikap kayang dari posisi berdiri akan tetapi untuk sobat yang pemula akan lebih baik jika melakukan Sikap kayang dengan posisi awal berbaring. Pada Senam lantai sikap kayang ini dapat sobat rangkai dengan gerakan-gerakan senam lantai lainnya seperti Rol depan, Baling-baling, sikap lilin dan gerakan Senam Lantai lainnya, sehingga akan menghasilkan serangkaian gerakan yang indah.

A. Teknik Cara Melakukan Sikap kayang Yang Benar Penjelasan Sikap kayang 

Sikap kayang merupakan suatu bentuk atau sikap badan telentang yang membusur dan bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan lutut, dalam melakukan sikap kayang ini akan lebih mudah untuk dilakukan apabila sebagai berikut :

1. Memiliki kekuatan Otot perut dan Otot Paha.
2. Memiliki kelentukan/kelenturan persendian Bahu, ruas-ruas tulang belakang  dan Persendian panggul.
3. Memiliki kekuatan langan dan bahu untuk menopang sikap kayang dapat dilakukan dari sikap tidur dan berdiri.

Gerakan sikap kayang secara umum dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut :

1. Posisi badan berdiri tegak,
2. Posisi tangan di simpan atau bertumpu pada pinggul.
3. kedua kaki ditekuk 
4. Kedua siku ditekuk dan kepala menengadah ke belakang.
5. Kedua tangan di lemparkan ke belakang samapai menyentuh matras sebagai tumpuan.
6. ketika tangan menyentuh matras dengan segera badan di lentingkan separti busur dan kedua tangan dan kaki di luruskan.
7. Tolakan tangan sehingga badan kembali ke gerakan No. 1

Dalam melakukan gerakan sikap kayang ini  terdapat dua latihan yang biasa dan sering dilakukan baik itu oleh pemula atau pun oleh profesional yaitu latihan gerakan sikap kayang dari posisi berdiri dan dari posisi tidur telentang untuk lebih jelasnya dapat sobat baca di bawah ini.

B. Teknik Cara Melakukan Sikap kayang yang Benar Latihan Sikap Kayang

Dalam melakukan gerakan sikap kayang ini terdapat dua cara atau posisi yaitu sikap kayang dengan posisi awal telantang dan posisi berdiri, untuk lebih jelas nya dapat sobat lihat penjelasan dibawah ini :

1. Latihan Kayang dari Posisi Tidur 

Untuk latihan sikap atau gerakan kayang dari posisi tidur adalah sebagai berikut :

• Posisi badan berbaring telentang di atas matras.
• Kedua lutut ditekuk dan kedua tumit di rapatkan pada pinggul.
• Kedua sikut ditekuk dan telapak tangan melekat pada matras/lantai, dengan telapak tangan di simpan di dekat telinga.  
• Badan diangkat keatas sampai kaki dan kedua tangan lurus.
• Ketika badan telah berada diatas maka dengan segera masukan kepala diantara kedua tangan.

2. Latihan kayang dari posisi Berdiri.

Untuk melakukan sikap atau gerakan kayang dari posisi Berdiri adalah sebagai berikut :

• Posisi badan dalam keadaan berdiri tegak.
• Posisi tangan disimpan di dekat kaki.
• Tangan diayunkan ke belakang, dengan kepala menengadah dan badan di lentingkan ke belakang.
• Ketika tangan menyentuh bagian matras maka tangan dan kaki diluruskan.
• Kemudian lemparkan tungkai kedepan diikuti tolakan tangan tumpuan tangan disamping paha dekat pantat, badan condong kedepan, dan kemudian diakhiri dengan posisi badan berdiri.

Demikian lah pembahasan tentang Teknik Cara Melakukan Sikap Kayang yang benar,  untuk sobat yang ingin memperdalam pengetahuan tentang Cabang olahraga senam Lantai ini dapat sobat baca DISINI. 

Artikel Terkait Senam Lantai : 

1. Sejarah Senam

2. Senam Lantai.

3. Macam-macam Aliran Senam Irama

4. Macam-macam Senam Irama

5. Pengertian Senam Aerobik.

6. Teknik Cara Melakukan Sikap Kayang Yang benar

Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Macam-macam Langkah dan Ayunan Lengan Senam Irama

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Macam-macam Langkah dan Ayunan Lengan Senam Irama |Kumpulan-olahraga| Senam merupakan salah satu Olahraga yang sangat digemari oleh seluruh lapisan masyarakat khususnya kaum perempuan, pada artikel kami sebelumnya kumpulan olahraga telah membahas tentang Macam-macam Senam Irama (senam Ritmik) dan Macam-macam Aliran Senam Irama untuk lebih lengkap nya dapat sobat baca DISINI

 

Pada Kesempatan kali ini akan membahas tentang Macam-macam Langkah dan Ayunan Lengan Senam irama adalah sebagai berikut  :

 

A. Macam-macam Langkah, dan Ayunan Lengan Senam Irama Langkah

Teknik langkah dalam Senam Ritmik atau Senam irama ini sangat lah penting Sebab gerakan langkah sangatalah mendominasi dalam seluruh gerakan senam irama, berikut ini merupakan macam-macam langkah senam irama adalah sebagai berikut :

1. Langkah biasa (Loopas)

Cara melakukan langkah Senam irama gaya biasa (Loopas) ini adlah sebagai berikut :

1. Sikap awal Posisi Badan berdiri tegak, dan kedua tangan simpan di pinggang.
2. Ketika Masuk Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki.
3. Kemudian Masuk Hitungan 2: langkahkan kaki kiri sebagaimana kaki kanan.  

2. Langkah Rapat ( Bijtrekpas)

Cara melakukan langkah senam Bijtrekpas ini adalah sebagai berikut :

1. Posisi awal Badan berdiri tegak, dengan kedua tangan disimpan pada pinggang.
2. Hitungan 1: dimulai dengan melangkahkan kaki kanan ke depan.
3. Hitungan 2: di susul dengan melangkahkan kaki kiri ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan.
4. selanjutnya di langkahkan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian.  

3. Langkah Depan (Galopas)

Cara melakukan langkah kaki senam irama galopas ini adalah sebagai berikut :

1. Posisi Badan berdiri tegak, dengan kedua tangan di pinggang.
2. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
3. Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan.
4. Kemudian selanjutnya lakukan secara bergantian. 

4. Melompat sambil Membuka dan Menutup Kaki.

Untuk melakukan gerakan Melompat sambil membuka dan menutup kaki ini harus agar tidak mengalami kesulitan harus dilakukan dengan bersemangat, cara melakukan langkah tersebut adalah sebagai berikut :

1. Posisi Badan awal berdiri tegak, dengan kedua tangan di pinggang.
2. Pada Hitungan 1: kedua kaki dibuka lebar ke samping.
3. Pada hitungan 2: kedua kaki ditutup secara bersamaan.
4. Lakukan gerakan secara terus menerus.  

  

B. Macam-macam Langkah, dan Ayunan Lengan Senam Irama Gerak Ayunan Lengan 

Gerak ayunan lengan merupakan salah satu bagian yang tidak kalah pentingnya dengan langkah kaki, terdapat beberapa gerakan ayunan lengan diantaranya sebagai berikut :

1. Mengayunkan Lengan Setinggi Bahu

Dalam melakukan derakan mengayunkan lengan setinggi bahu caranya adalah sebagai berikut

1. Sikap awal Posisi Badan berdiri tegak, dengan kedua lengan berada rapat di samping badan
2. Kemudian lakukan jalan di tempat.
3. Ayunkan lengan kanan sampai setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat, kemudian turunkan kembali.
4. Lakukan gerakan tersebut di tempat.
5. kemudian lakukan gerakan tersebut bergantian dengan lengan yang lain.  

2. Mengayunkan Lengan Lurus Ke atas 

Cara melakukannya sebagai berikut:

1. Sikap awal Posisi badan berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2. Ayunkan lengan dari samping badan sampai lurus ke atas, kemudian kembali lagi.
3. Lakukan secara bergantian dengan tangan yang lain dan posisi badan tetap di tempat.  

3. Merentangkan Tangan

Cara melakukan gerakan tangan dengan merentangkan tangan adalah sebagai berikut:

1. Sikap awal posisi badan berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2. Kedua tangan dikepalkan dan disimpan di depan dada, kemudian sikut diangkat sejajar dengan bahu.
3. Lakukan gerakan dengan meluruskan lengan kanan ke samping kanan,
4. Kemudian tekuk kembali seperti semula.
5. Lakukan gerakan tersebut secara bergantian dengan lengan kiri.  

4. Mendorong keatas 

Cara melakukan gerakan mendorong keatas ini adalah sebagai berikut:

1. Sikap awal posisi badan berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
2. Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan.
3. Dorong tangan kanan ke atas, kemudian putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke Sikap semula.
4. Lakukan gerakan dengan bergantian dengan tangan yang lain.  

Demikian lah pembahasan tentang Macam-macam langkah dan Ayunan Lengan Senam Irama semoga bermanfaat, bagi sobat yang ingin memperdalam ilmu tentang senam Irama kunjungi lah Macam-macam Senam Irama dan Macam-macam Aliran Senam Irama atau klik DISINI

Artikel Senam Irama lainnya :

1. Macam-macam Senam Irama
2. Macam-macam Aliran Senam Irama
2. Langkah Dan ayunan Lengan Senam Irama  

Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Macam-Macam Senam Irama

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Macam-macam Senam Irama |Kumpulan-olahraga|   Senam Irama atau biasa juga di sebut senam Ritmik ini adalah senam yang memadukan antara irama musik dengan gerakan, Senam Ritmik ini sering di pertandingkan dalam Kejuaraan-kejuaraan resmi baik itu tingkat nasional maupun tingkat Internasional, senam ritmik ini kebanyakan menggunakan alat sebagai perlengkapan Senam akan tetapi ada juga yang tidak menggunakan alat tapi hanya mengandalkan kelincahan, kelentukan tubuh.

Untuk penilaian diambil dari tinggi rendahnya tingkat kesulitan gerakan hal tersebut merupakan kontribusi untuk mendapatkan nilai yang paling besar.

Senam Ritmik ini merupakan senam yang dikhusukan untuk Putri, walau pun Senam Ritmik atau Senam Irama ini satu Induk Organisasi dengan Jenis-jenis senam lainnya yaitu PERSANI (untuk organisasi Nasional) dan FIG ( Federation International Gymnastique) untuk internasional, pada kesempatan kali ini kumpulan Olahraga akan membahas tentang Macam-macam Senam Irama atau Senam Ritmik adalah sebagai berikut :

A. Macam-macam Senam Irama atau senam Ritmik

1. Macam-macam Senam Irama Aliran Senam Irama 

Dalam Perkembangan nya dalam Senam Irama terdapat beberapa aliran diantaranya adalah :

1. Senam Irama Yang berasal Dari Sandriwara
2. Senam Irama yang berasal dari Seni Tari 
3. Senam Irama yang berasal dari Seni Musik

Ketiga aliran tersebut di pelopori oleh para seniman dan tokoh yang sangat berpengaruh dalam dunia senam irama ini, Untuk Lebih jelasnya dapat sobat lihat DISINI

2. Macam-macam Senam Irama dan Macam-macam Langkah Senam Irama Kategori Senam Irama

Dalam melakukan senam irama ini seorang atlet di latih dan dikembangkan berdasarkan Kategori senam yang di pertandingkan, kategori-kategori senam Irama atau senam Ritmik tersebut adalah sebagai berikut :

1. Senam Ritmik / Senam Irama tanpa Alat
2. Senam Ritmik / Senam Irama Menggunakan alat (gada, Simpai, Tali, Bola atau selendang)

3. Macam-macam Senam Irama Macam-macam Senam Irama Secara Umum

1. Senam Pembentukan
2. Senam Ritmik
3. Senam Aerobik
4. Senam Artistik
5. Senam Sibuyung

Demikian lah Macam-macam senam irama Semoga bermanfaat.  

Artikel Senam Irama lainnya :

1. Macam-macam Senam Irama

2. Macam-macam Aliran Senam Irama

2. Langkah Dan ayunan Lengan Senam Irama  

Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Macam-macam Aliran Senam Irama

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Macam-macam Aliran Senam Irama | Jenis-Jenis Senam dan Juga Senam lantai untuk lebih Jelas nya dapat sobat baca DISINI.

Kali ini kumpulan olahraga akan membahas tentang Macam-macam Senam Irama yang sering dimainkan baik dalam perlombaan atau pun hanya sekedar untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi sebelum kita melangkah ke Macam-macam Senam Irama alangkah baik nya kita mengetahui terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan senam irama adalah sebagai berikut :

A. Macam-macam Aliran Senam Irama Pengertian Senam Irama

Senam Irama atau biasa juga disebut sebagai senam Ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam irama ini dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau pun tidak sama sekali, akan tetapi apabila senam Irama ini menggunakan alat, alat yang sering digunakan untuk senam irama atau senam Ritmik ini adalah Gada, Tongkat, Pita Tali, Simpai dan Selendang. Senam Irama atau senam Ritmik ini merupakan sebuah gerakan senam yang memadaukan antara gerakan olahraga tubuh dengan rasa seni dan keindahan untuk membina dan meningkatkan seni gerak.

Pada Prinsipnya Senam Irama atau Senam Ritmik sama saja dengan senam biasa dan tidak ada bedanya hanya saja pada senam ritmik atau senam irama ini ditambahkan dengan irama atau ritme. Senam irama ini dilakukan dengan sengaja memilih serangkaian gerak dan dilakukan dengan mengikuti irama musik yang juga telah disesuaikan dengan gerakan, sehingga akan menghasilkan gerakan yang Ritmis, Kontinuitas, dan durasi tertentu. Senam irama ini dapat dilakukan secara bersama-sama atau pun secara mendiri akan tetapi agar dapat dilakukan dengan penuh semangat dan gembira Senam Irama ini sebaiknya dilakukan secara bersama-sama atau berkelompok, senam irama atau senam ritmik ini lebih menekankan pada kelentukan tubuh, kontinuitas gerakan, dan gerakan ayunan tangan.

B. Macam-macam Aliran Senam Irama Macam / 3 Aliran Senam Irama 

1. Senam Irama Yang berasal dari Seni Sandiwara

Aliran Senam Irama yang berasal dari senam sandiwara ini di pelopori oleh Delsarte pada tahun 1811-1871, beliau merupakan seorang sutradara, ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang di lakukan oleh Aktor dan aktris nya yang dibuat-buat dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar. Akan tetapi penerapan Senam irama dalam sandiwaranya kurang berjalan dengan lancar dan cenderung gagal karena sifat kesandiwaraan nya masih terlihat dalam aliran ini, akan tetapi beliau lah yang pertama kali menciptakan System Irama senam.

2. Senam Irama Yang berasal dari Seni Musik

Aliran Senam Irama yang berasal dari Seni Musik ini dipelopori oleh Jacques Dalcrose, seorang guru musik yang ingin menyatukan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam sistem ini tentunya menonjolkan dan lebih mementingkan musik dari pada gerakan senamnya. Murid Dalcrose, Bode berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakan dari dalam ke Feri-feri. maka dengan itu gerakannya dikenal dengan nama "Ausdruk Gymnastiek". artinya senam yang dijalankan dengan penuh perasaan. Murid Bode ini merupakan murid yang sangat senang memberikan latihan dengan alat seperti Bola, Gada dan Simpai.

3. Senam Irama yang berasal dari Seni Tari 

Aliran Senam Irama yang berasal dari seni musik ini dipelopori oleh Rudolf Laban pada tahun 1879-1958. beliau berpendapat bahwa Senam Irama atau senam Ritmik mengandung Dresur dan Prestesi Olahraga.

Demikian lah Pembahasan tentang Macam-macam senam irama dan aliran Senam irama yang berhasil kami kumpulkan semoga bermanfaat, Pada Artikel sebelum nyaDISINI.

Kami sangat menyadari artikel yang kami tulis banyak sekali kekurangan dalam pemaparan dan penjelasan maka dengan begitu kami sangat mengharapkan Kritik saran dan masukan dari sobat semua untuk kemajuan Blog Kumpulan-olahraga. Terimakasih


Artikel Senam Irama lainnya :

1. Macam-macam Senam Irama
2. Macam-macam Aliran Senam Irama
2. Langkah Dan ayunan Lengan Senam Irama  

Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Jenis-jenis Senam

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Jenis-jenis Senam -- Senam merupakan Olahraga yang populer dikalangan masyarakat khususnya bagi kaum perempuan karena Olahraga senam ini sangat bermanfaat bagi kesehatan selain itu senam juga dapat dilakukan di luar maupun di dalam ruangan yang tidak terlalu luas. - Jenis-Jenis senam -

Pengertian Senam menurut beberapa ahli adalah sebagai berikut :

Imam Hidayat (1982:2) menyatakan bahwa Senam merupakan suatu latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan sengaja dan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.

Agus Mahendra (2001:2) menyatakan bahwa Senam adalah suatu latihan tubuh yang dipilih dan dikonstruk dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan Keterampilan dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual.

Pada saat ini banyak sekali bermunculan bermacam-macam Jenis-jenis senam mulai dari senam kesehatan Jasmani (SKJ), Senam Pagi, Senam Pernafasan, Senam Jantung dll. setiap senam memiliki gerakan yang sistematis dan sengaja dibuat serta memiliki tujuan tertentu

Senam ini merupakan olahraga yang sangat mengandalkan aktifitas gerak karena itu senam juga sering dilakukan kaum wanita yang ingin memperoleh tubuh yang indah.

Pada artikel sebelumnya Sejarah Senam pada kesempatan kali ini saya akan mengulas tentang Jenis-jenis Senam berikut ini adalah beberapa Jenis-jenis Senam diantaranya :

 

1. Senam Artistik (Artistic Gymnastic) 

Senam Artistik merupakan  senam yang  memiliki gerakan yang cepat dan Eksplosif, pada umum nya Senam ini menonjulakan gerakan kelentukan dan keseimbangan dengan gerakan yang relatif lambat dan terkontrol yang akan menghasilkan gerakan yang indah dan mengejutkan bagi semua yang melihat.

 

2. Senam Akrobatik ( Acrobatic Gymnastic) 

Senam Akrobatik ini merupakan jenis senam yang sangat mengandalkan Kelentukan dan Keseimbangan dan memiliki gerakan yang cepat dan Eksplosif, senam ini banyak biasanya memiliki gerakan-gerakan yang berbahaya seperti Salto dan putaran sehingga untuk melakukan senam akrobatik ini sangat dianjurkan didampingi oleh Instruktur senam Akrobatik.

 

3. Senam Ritmik Sportif (Sportive Ritmik Gymnastic)

Senam Ritmik ini adalah Senam yang dilakukan dengan mengikuti tuntunan musik tertentu sehingga senam ini akan menghasilkan gerakan tubuh yang indah, biasanya senam ritmik ini menggunakan peralatan seperti pita agar menambah keindahan gerak pesenam.

 

4. Senam Aerobik ( Sport Aerobic)

Senam Aerobik adalah senam yang memiliki serangkaian gerak yang telah dipadukan dengan Irama Musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu, Aerobik duga mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan Oksigen di dalam jaringan tubuh, karena pemasukan Oksigen didalam tubuh kita ditentukan oleh kapasitas maksimal Paru-paru saat mengirup udara. Bagi Sobat yang ingin menjaga kesehatan Jantung dan Paru-paru maka lakukanlah senam Aerobik ini secara teratur.    

 

5. Senam Trampolin ( Trampolinning) 

Senam Trampolin adalah pengembangan dari suatu latihan senam yang dilakukan diatas trampolin, yaitu dengan menggunakan sejanis pemantul yang memiliki daya pantul yang sangat besar.

 

6. Senam Umum (General Gymnastic) 

Senam Umum ini merupakan segala jenis senam diluar senam yang telah saya cantumkan diatas.

 

Diantara jenis Senam diatas terdapat satu jenis Senam yang sangat pupoler dikalangan Masyarakat yaitu Senam Kesegaran Jasmani (SKJ). Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) ini merupakan sebuah rangkaian gerakan Senam yang diiringi musik tertentu yang bertujuan unutk meningkatkan dan mempertahankan kesegaran dan kebugaran Jasmani dan Rohani. Senam SKJ ini mampu meningkatkan kinerja jantung dan paru-paru secara optimal dan melenturkan Otot-otot. untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar sebaiknya senam SKJ ini dilakukan pada pagi hari sebalum melakukan Aktivitas karena dapat menjadikan badan Sehat dan Bugar.

Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More