Merawat Kuku Secara Alami

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Seperti halnya rambut, kuku merupakan bagian yang tak terpisahkan dari kerapian penampilan seseorang. Kuku yang bagus adalah kuku yang sehat dan terawat dengan baik. Dalam merawat kuku, ada beberapa cara yang dapat kita lakukan, yaitu dengan menjaga kebersihan kuku, merapikan kuku, dan memberi vitamin agar kuku dapat tumbuh subur. Kuku yang sehat adalah kuku yang kuat, tidak mudah patah, tidak mudah mengelupas, dan tumbuh normal.

Untuk merawat kuku agar sehat tumbuh subur sebaiknya gunakan cara-cara yang alami. Karena selain murah juga tidak membawa efek samping. Berikut ini adalah cara perawatan kuku secara alami dapat anda baca di bawah ini.

1. Merawat Kuku Dengan Buah Blimbing Wuluh. Caranya adalah  dengan menggosokkan potongan blimbing wuluh pada kuku yang mau dibersihkan, setelah itu bilas dengan air bersih. Buah blimbing wuluh bermanfaat untuk membersihkan kotoran di sela-sela kuku dan kulit luar sekaligus menguatkan kuku. 
2. Merawat Kuku Dengan Daun Lidah buaya. Caranya adalah ambil satu daun lidah buaya yang masih segar,  bersihkan lidah buaya dan oleskan secara merata pada kuku. Lakukan perawatan ini secara rutin, maka kuku akan terlihat lebih cantik dan bening. Daun Lidah buaya memiliki banyak manfaat. Selain untuk merawat rambut, ternyata juga bisa untuk merawat kuku. 
3. Merawat Kuku Dengan Getah Pepaya. Caranya adalah ambil buah pepaya yang masih muda dan oleskan getahnya ke kuku yang anda kehendaki. Getah pepaya bagus sekali untuk membersihkan kulit di luar kuku agar tidak mudah pecah dan mengelupas.
4. Merawat Kuku Dengan Bawang putih. Caranya adalah  parut bawang putih hingga halus, kemudian oleskan pada kuku . Tunggu beberapa menit, setelah itu bersihkan kuku . Bisa juga dengan langsung menggosokkan bawang putih pada kuku Anda. Lakukanlah secara rutin, maka kuku Anda akan semakin kuat dan tidak rapuh. Bawang putih mengandung zat yang sangat berguna untuk menguatkan kuku. 
5. Merawat Kuku Dengan Lemon /jeruk nipis. Caranya adalah  siapkan perasan lemon, dan campurkan satu sendok perasan lemon dengan pasta gigi. Aduk rata, kemudian oleskan pada kuku . Tunggu hingga kering. Setelah itu basuh kuku dengan air hangat. Lakukanlah secara teratur minimal sepekan sekali, maka kita akan mendapatkan kuku dengan warna yang normal. Jeruk nipis berkhasiat untuk mengembalikan kuku yang kuning. 
6. Merawat Kuku Dengan Campuran madu, telur, dan minyak zaitun . Caranya Adalah  campurkan dua sendok makan madu dan minyak zaitun dalam panci. Panaskan dan aduk hingga tercampur rata, kemudian siapkan kocokan telur. Campurkan adonan madu dan minyak zaitun dengan kocokan telur, oleskan pada kuku secara merata dan tunggu 10 – 15 menit, kemudian bersihkan kuku Anda. Manfaat Campuran madu, telur, dan minyak zaitun adalah untuk melembabkan dan melembutkan kuku. 
7. Merawat kuku dengan minum susu dan konsumsi makanan yang mengandung kalsium. Susu dan kalsium adalah makanan yang banyak mengandung zat kapur yang banyak mermanfaat untuk kesehatan tulang. Bahan makanan tersebut sangat baik untuk kesehatan kuku. 

.Tips lain yang dapat anda lakukan untuk perawatan kuku agar sehat, rapi dan kuat adalah:

1. Menjaga kuku bersih dan kering. 
2. Jangan memotong kutikula atau memanipulasi. Kutikula adalah kulit berwarna putih yang mengeras dan menimbun di pinggiran kuku, akibat  kurang minum air putih atau seringnya terkena sabun dan detergen saat mencuci. Masalah ini tidak dapat dihilangkan hanya dengan pemakaian hand lotion atau hand cream. Solusinya, lakukan manicure dengan gunting khusus kutikula dan sebaiknya dilakukan oleh ahlinya di salon kuku tepercaya. Jika tidak, kutikula akan terangsang dan tumbuh  makin tebal.  "Kutikuladapat menjadi  penghalang alami untuk jamur dan bakteri Jika anda menhilangkan kutila. Hal ini tidak hanya akan membuat kutikula tampak lebih buruk - merah, bengkak, dan compang-camping - tetapi juga mungkin dapat menyebabkan infeksi yang merusak kuku dan menyebabkan kerusakan kuku permanen. 
3. Potong kuku lurus. Gunakan gunting kuku tajam 
4. Jangan menggigit kuku atau menghapus kutikula. Hal itu dapat merusak kuku. 
5. Jangan gunakan kuku anda sebagai alat, seperti membuka kaleng pop.
6. Potong kuku kaki secara teratur. Menjaga mereka pendek akan meminimalkan risiko trauma dan cedera.
7. Jika kuku kaki yang tebal dan sulit untuk memotong, rendam kaki Anda dalam air garam hangat. Campurkan satu sendok teh garam per liter air dan rendam selama 5 sampai 10 menit.Memakai sandal jepit di kolam renang dan di kamar mandi umum. Hal ini akan mengurangi risiko infeksi yang disebabkan oleh jamur yang bisa masuk kuku kaki Anda.
8. Jika kuku Anda berubah, membengkak, atau menyebabkan nyeri, Pergilah ke Dokter untuk memeriksakan kuku anda . Jika Anda memiliki diabetes atau sirkulasi yang buruk, hal ini sangat penting untuk mencari pengobatan untuk masalah kuku . Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah tentang merawat kuku Anda, dapat anda tanyakan ke Dokter kulit.

Sumber https://www.olahragakesehatanjasmani.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Tips Awet Muda Dan Tetap Produktif Saat Usia Senja

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Semua orang pasti menginginkan dirinya tetap awet muda dan produktif meski usia sudah senja. Namun sayangnya tidak semua orang dapat memperolehnya. Kunci semua itu cukuplah sederhana, yaitu pola hidup sehat.

Pola hidup sehat sangat dianjurkan baik untuk orang tua maupun orang yang masih muda. Pola hidup sehat sangat baik jika diterapkan sejak masih muda bahkan ketika masih kanak-kanak. Sejak masih muda kita diharapkan dapat menjalani pola hidup sehat, dan tetap mempertahankan kebiasaan baik ini hingga usia terus bertambah, bahkan sampai kapan pun. Sehingga pola hidup sehat yang kita terapkan benar-benar dapat memberi manfaat bagi kita.

Berikut ini beberapa tips agar awet muda dan tetap produktif sampai usia senja adalah:

1. Berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat menyehatkan organ-organ tubuh, sehingga semua organ tubuh bekerja sebagaimana fungsinya dengan baik. Berolahraga secara teratur dapat mempertahankan kebugaran jasmani. Menambah semangat hidup, dan menjadikan hati menjadi riang.

2. Sejak muda, kurangi asupan kalori, Perbanyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran,
lebih memilih mengonsumsi ikan daripada daging merah, minum yang cukup (8 sampai 10 gelas per hari), dan mengonsumsi madu 1 sampai 2 sendok makan sehari.

3. Sering mengkonsumsi madu murni
"Madu merupakan zat gizi penting karena berisi karbohidrat, asam amino, mineral, vitamin, serta enzim," kata Ari Fahrial Syam, MD.PhD,FACP dari Division of Gastroenterology Department of Internal Medicine, University of Indonesia

4. Selain itu, jangan lupa untuk tidur yang cukup minimal 6 jam sehari, tetap berolahraga atau melakukan aktivitas gerak untuk membakar kalori dalam tubuh, dan menghindari kita dari stres.

5.  Ari, bila ingin tetap awet muda dan produktif di usia tua, usahakan untuk selalu berpikir positif, karena dapat membantu kita terhindar dari stres. "Stres sendiri merupakan faktor pencetus terjadinya berbagai penyakit kronis," kata dia.

Dampak lain dari stres adalah akan memperburuk penyakit kronik yang sudah diderita sebelumnya. Bahkan, penyakit kronik dapat diperberat karena adanya faktor stres, seperti kencing manis, penyakit jantung, stroke, hipertensi, penyakit reumatik baik sendi maupun non-sendi, gangguan seksual, gangguan buang air kecil, obesitas, kehilangan daya ingat, masalah kesuburan, gondok, dan lain-lain.

Sumber https://www.olahragakesehatanjasmani.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

7 Kebiasaan Yang Dapat Menurunkan Kecerdasan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Semua orang ingin belajar menjadi orang yang cerdas, namun sering kali seseorang melakukan kebiasaan atau prilaku yang kita tidak sadar bahwa kebiasaan atau prilaku itu dapat mengurangi kecerdasan. Padahal dengan kecerdasan itu dapat membuat orang berhasil dalam hidupnya. Dengan kecerdasan seseorang juga dapat menghindari kesialan hidup.

Lalu apa saja kebiasaan atau prilaku yang dapat mengurangi kecerdasan? Berikut ini 7 kebiasaan/prilaku yang dapat menurunkan kecerdasan seeorang:

1. Merasa paling pintar atau paling ahli

Menganggap diri seorang ahli adalah salah satu kebiasaan yang dapat menurunkan kecerdasan. Terbukalah untuk informasi apapun yang tidak diketahui untuk belajar hal yang baru. Bukan hanya dapat mempelajari hal baru, bertindak seperti ini juga bisa membuat seseorang menghargai orang lain.

2. Tidak kreatif dan tidak mau mengevaluasi pekerjaanya

Seseorang tidak bisa Kreatif dan mengevaluasi disaat yang bersamaan. Pertama-tama, seseorang harus menemukan apa yang ingin diciptakannya dan membuat rencana untuk itu. Setelah apa yang ingin diciptakan telah diterapkan, maka evaluasi baru bisa dilakukan. Sekali lagi, jangan lakukan dua hal ini bersamaan. Apalagi, tidak melakukan keduanya.

3. Minum minuman keras

Meminum alkohol sesekali memang tidak menurunkan kecerdasan. Tetapi, alkohol tetap saja akan menghambat sel-sel otak untuk menerima informasi baru. Jadi, meskipun mengonsumsi alkohol, janganlah mengonsumsinya berlebihan.

4. Sering Menonton film porno
Percaya nggak, menonton film porno dapat mengurangi kecerdasan. Ini di sebabkan karena orang yang sering menonton film porno pikirannya dipenuhi oleh sesuatu yang porno. Sehingga menjadi pelupa dan mudah kena masalah.

5. Ketakutan

Jika seseorang takut untuk gagal, maka mereka tidak akan mencoba hal yang baru. Jika bertindak seperti itu, seseorang tidak akan menjadi lebih baik. Maka yang perlu dilakukan adalah menghilangkan rasa takut dan coba semua hal yang baru.

6. Kurang percaya diri

Hal ini mirip dengan ketakutan. Jika seseorang tidak percaya diri, maka mereka tidak akan mempelajari hal baru dan berkembang. Percaya dirilah, bahkan ketika melakukan hal yang salah. Hal ini bisa membantu membangun kecerdasan. Sebaliknya, kurang percaya diri juga membuat kecerdasan menurun.

7. Tidak Mau Mendengar Pendapat Orang Lain/Cenderung menutup diri

Ketika seseorang membuat batasan yang tidak relevan untuk dirinya sendiri, maka sebenarnya saat itu mereka sedang menghalangi kecerdasan dan kemampuan untuk belajar. Hal ini bukan hanya menurunkan kecerdasan, tetapi juga menghentikan seseorang untuk belajar hal baru yang bisa membuatnya menjadi lebih baik.




Sumber https://www.olahragakesehatanjasmani.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Manfaat Senam Lantai Bagi Kaum Wanita

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Senam lantai sangat bermanfaat bagi kaum wanita. Selain untuk menambah kebugaran, senam lantai juga dapat menjadi sarana untuk olahraga mengecilkan perut. Bagi wanita yang sudah beruia di atas 35 tahun sangat cocok mengikuti program latihan aerobic senam lantai. Gerakan-gerakannya ringan dan menyenangkan.

Senam lantai juga dapat mengencangkan otot-otot tubuh sehingga otot kelihatan masih kencang meski sudah memasuki usia tua. Senam lantai tergolong olah raga murah, karena tidak perlu menggunakan alat-alat yang harganya mahal. Gerakan sit up misalnya, dapat dilakukan hanya menggunakan alat pemegang kaki agar kaki tidak terangkat ke atas. Senam siat up dapat dilakukan dalam 3 set per hari yang masing-masing set sebanyak  30 kali gerakan baring duduk. Dan itu dapat mengencangkan otot perut.

Tidak hanya itu, jenis senam lantai lainnya yang dapat kita lakukan adalah stretching, yoga, dan pilates. Sedangkan kardionya dapat dilakukan dengan Zumba Dance.

"Zumba dance itu bagus sekali untuk menurunkan berat badan, karena saya sudah mengalaminya sediri, 500 kalori per jam. Tapi, harus dilakukan dengan benar," kata dia menjelaskan.

Senam lantai ini sangat bermanfaat untuk wanita yang telah memasuki usia 35 tahun. Di usia itu, apa pun makanan yang masuk ke dalam tubuh akan menjadi lemak, berbeda jika masih di bawah usia 35 tahun. Maka senam lantai sangat dianjurkan.

Olahraga senam lantai sudah menjadi popular di kalangan masyarakat dengan program kebugaran jasmani dan membentuk otot-otot tubuh yang baik. Dengan senam lantai bisa dilatih kekuatan otot perut, otot tangan, otot kaki,  melatih keseimbangan tubuh,  dan melatih kelentukan otot-otot persendian tubuh.
Tidak ada pakaian khusus dalam melakukan senam lanta. Pakaian yang dipakai adalah kaos olahraga, yang dapat menyerap keringat, sehingga pada waktu  tubuh berkeringat, tubuh tidak merasa kegerahan.

Sumber https://www.olahragakesehatanjasmani.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Menghilangkan Bau Mulut Dengan Obat Kumur Racikan Sendiri

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Bau mulut dapat mnghambat seseorang untuk tampil bugar. Bau mulut juga dapat mengurangi rasa percaya diri seseorang. Biasanya seseorang menghilangkan bau mulut dengan obat kumur setelah menggosok gigi. Namun obat kumur yang dipercaya dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut juga menyimpan berbagai macam racun yang dapat membahayakan tubuh kita bila sampai tertelan. Dalam kandungan obat kumur kebanyakan mengandung bahan-bahan kimia seperti klorheksidin glukonat,etanol, metal salisilat yang bisa menjadi racun bila tertelan.

Memang, bahan kimia pada obat kumur ini mengurangi jumlah bakteri penyebab bau pada mulut. Tapi, konsentrasi bahan kimia pada obat kumur yang relatif tinggi, dapat mengganggu membran sel dalam mulut.

Bahkan, bahan kimia pada obat kumur seperti etanol dan alkohol, berkaitan erat dengan peningkatan risiko kanker mulut. Dengan beragam efek samping berbahaya, apakah kita masih ingin menggunakannya? Dan apakah kita akan membiarkan anak-anak kita ikut menggunakannya? Bila tidak, gantilah obat kumur tersebut dengan bahan alami.

Berikut ini adalah tips racikan cara membuat obat kumur sendiri yang dikutip dari healt me up yang dapat anda praktikkan sendiri di rumah. Bahan dasarnya adalah dari jahe.  Berikut resepnya:

Bahan

1 inci irisan jahe yang dikupas
1/4 sendok teh bubuk kayu manis
1/3 cup daun peppermint yang dicincang
1 cangkir air

Cara buat:

Rebus air dan tambahkan semua bahan tersebut. Setelah 15 menit, saring hingga cairan dan bahan terpisah. Simpanlah cairan di dalam botol, dan gunakan ketika perlu. Obat kumur alami buatan sendiri ini bisa tahan hingga satu atau dua minggu.

Bahan dasar dari jahe adalah tergolong ramuan herbal. Obat-obatan herbal yang berasal dari tumbuh-tumbuhan biasanya tidak menganduk efek samping. Bahan-bahannya pun mudah didapat di pasar atau toko swalayan terdekat. Jika kita membeli obat kumur yang sudah jadi di toko, biasanya botolnya kecil dan hanya cukup dipakai sendiri. Namun jika kita dapat membuat sendiri bias sekali membuat satu liter. Cukup untuk dipakai satu keluarga. Tentunya lebih irit donk.

Sumber https://www.olahragakesehatanjasmani.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

5 Makanan Pencegah Jerawat

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Jerawat sering kali menjadi momok terutama bagi kaum remaja. Meski bukan tergolong penyakit yang berbahaya, namun jerawat dapat mengurangi penampilan seseorang. Untuk itu tidak sedikit para remaja yang rela mengeluarkan uang banyak demi perawatan wajah agar kelihatan halus tanpa jerawat.
Itu bagi yang punya uang. Sebenarnya untuk mengusir jerawat dapat dilakukan dari makanan yang kita makan.

Kebiasaan makan seseorang ternyata punya dampak besar terhadap tampilan wajah. Memasukkan makanan sehat ke dalam tubuh tak hanya berdampak pada kesehatan Anda, tampilan kulit pun jauh dari jerawat.

1. Makan Buah Avokad

Menurut studi yang dipublikasikan dalam  Lipids in Health and Disease menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya lemak baik dapat membantu mengurangi jerawat. Selain avokad, kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun dan minyak zaitun serta ikan salmon dan sarden mengandung lemak baik.

2. Batasi produk susu

Mengonsumsi susu dapat memperburuk jerawat pada beberapa orang menurut studi yang dipublikasikan dalam American Academy of Dermatology 2011. "Pada pasien yang tidak memiliki bakat jerawat secara genetik, mengonsumsi susu tidak akan memberikan peran apapun. Berbeda bagi mereka gen jerawat dari orangtua, mengonsusmi susu membuat jerawat rentan muncul dan lebih banyak," terang Ahli Dermatolog Dartmouth Medical School William Danby.

3. Tambah konsumsi zinc

Zinc sangat pentin untuk struktur dan fungsi membran sel. Sebuah studi kecil di Turki menunjukkan mereka yang mengandung zinc lebih banyak wajah cenderung tak berjerawat. Sumber zinc bisa didapatkan dari daging, telur, jamur, produk gandum dan tiram.

4. Pilih karbohidrat kompleks

Roti tawar putih, nasi putih, pasta dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat yang memberikan kontribusi munculnya jerawat. Namun, makanan dengan indeks glikemik rendah dapat meningkatkan kesehatan kulit. Segera ganti pilihan karbohidrat Anda menjadi beras merah, barley dan juga ubi jalar.

5. Tambah Vitamin A

Vitamin yang larut dalam lemak ini diperlukan agar kulit jadi sehat menurut sebuah studi dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology. Dengan asupan Vitamin A yang terpenuhi mampu memperbaikin kondisi jerawat pada pasien. Ubi jalar, kangkung, bayam dan wortel adalah contoh makanan kaya Vitamin A.

Jenis makanan pencegah jerawat seperti tersebut di atas dapat anda konsumsi setiap hari, tidak ada aturan baku yang menyebutkan 1 minggu sekali atau 4 hari sekali. Makin sering kita makan buah advokad makin halus kulit kita, termasuk kulit wajah.  Jenis makan tersebut di atas juga tidak sulit untuk mendapatkannya. Kita dapat membeli di pasar atau di toko terdekat dengan rumah anda.

Sumber https://www.olahragakesehatanjasmani.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Perawatan Tubuh Agar Tetap Bugar

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Usaha kesehatan pribadi adalah daya upaya dari seseorang demi memelihara dan mempertinggi tingkat kesehatannya sendiri. Kita sadar bahwa kesehatan adalah sesuatu yang paling berharga yang kita miliki. Tampil bugar adalah keinginan setiap orang. Punya tubuh sehat dan penampilan bugar menambah semangat hidup untuk menggapai cita-cita. Lalu bagaimana idealnya agar tubuh kita sehat dan bugar. Berikut ini tips untuk merawat tubuh agar tetap bugar.
1. Memelihara kebersihan yang meliputi:

1. Badan :  Mandi, gosok gigi, cuci tangan, dan sebagainya.
2. Pakaian : Dicuci dan disetrika
3. Rumah dan lingkungan : Disapu dan membuang sampah pada tempatnya

2. Makan makanan yang sehat

1. Bersih
2. Bebas dari bibit penyakit
3. Cukup kwalitas dan kwantitasnya
4. Gizi seimbang

3. Cara hidup yang teratur

1. Makan, tidur, bekerja, dan beristirahat secara teratur
2. Rekreasi dan menikmati hiburan pada waktunya

4. Meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jasmani

1. Faksinasi untuk mendapatkan kekebalan terhadap penyakit-penyakit tertentu
2. Berolahraga secara teratur

5. Menghindari terjadinya penyakit

1. Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit, baik yang berasal langsung maupun sumber-sumber lainnya
2. Menghindari pergaulan yang tidak baik
3. Selalu berpikir dan berbuat baik
4. Membiasakan diri untuk mematuhi aturan-aturan kesehatan

6. Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah

1. Patuh dan taat pada ajaran agama
2. Cukup santapan rohani
3. Berusaha meningkatkan pengetahuan dengan cara membaca buku-buku, ilmu pengetahuan, menuntut ilmu dibangku sekolah, dan belajar dari pengalaman hidup.

7. Melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat

1. Adanya sumber air yang baik
2. Adanya kakus yang sehat
3. Adanya tempat buang sampah dan air limbah yang baik

Hidup sehat dimulai dari diri sendiri.
Sumber https://www.olahragakesehatanjasmani.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More

Mengatasi Obesitas Dengan Minum 2 Gelas Air Putih Sebelum Makan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Apakah Obesitas Itu?

Obesitas atau kegemukan adalah kondisi tubuh kelebihan lemak yang berdampak dapat merugikan kesehatan atau dapat meningkatkan masalah kesehatan. Seseorang dikatakan mengalami obesitas jika indeks massa tubuhnya (IMT) yaitu ukuran yang diperoleh dari hasil pembagian berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter lebih dari 30 kg / m2. Ukuran berat badan yang ideal adalah tinggi badan yang diukur dalam meter dikurangi dengan 110 cm.  

Mengapa Terjadi Obesitas?

Terjadinya obesitas dapatdisebabkan oleh beberapa factor. Antara lain factor Genetik atau keturunan, factor pola makan, dan factor psikis. Secara ilmiah penyebab obesitas adalah jika kandungan kalori pada makanan yang dimakan terlalu berlebihan. Akibatnya sari-sari makanan yang berlebihan melebihi kebutuhan tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak tubuh. Jika hal ini dilakukan secara terus-menerus maka yang terjadi adalah penimbunan lemak yang makin lama-makin banyak sehingga terjadi obesitas. 

Secara teoritis ada 3 faktor yang menyebabkan terjadinya obesitas pada seseorang, antara lain:

1. Faktor keturunan

Penyebab obesitas cenderung dari factor keturunan. Menurut Penelitian factor keturunan memberi pengaruh 35 persen. Apalagi jika kedua orang tua adalah orang-orang yang gemuk atau obesitas, maka kemungkinan besar anaknya juga mempunyai potensi obesitas.

2. Faktor Makanan dan pola hidup

Seseorang yang mengalami obesitas kebanyakan suka ngemil. Pola hidup seseorang juga berpengaruh terhadap obesitas, misalnya Pola makan seseorang Lingkungan yang dimasuk yaitu perilaku/pola hidup seperti apa kualitas dan kuantitas makanan serta bagaimana seseorang beraktivitas. Jika genetik tidak dapat diubah, pola makan dan aktivitas dapat diubah jika ada kemauan dari seseorang untuk memperbaiki hidupnya.

3. Faktor psikis

Apa yang ada di dalam pikiran seseorang dapat mempengaruhi kebiasaan makannya. Banyak orang yang memberikan reaksi terhadap emosinya dengan makan. Salah satu bentuk gangguan emosi adalah persepsi diri yang negatif. Gangguan ini merupakan masalah yang serius pada banyak wanita muda yang menderita obesitas.

Ada 2 pola makan yang bisa menjadi penyebab obesitas yaitu makan dalam jumlah sangat banyak  dan makan di malam hari. Kedua pola makan ini biasanya dipicu oleh stres dan kekecewaan. Binge mirip dengan bulimia nervosa, dimana seseorang makan dalam jumlah sangat banyak, bedanya pada binge hal ini tidak diikuti dengan memuntahkan kembali apa yang telah dimakan. Sebagai akibatnya kalori yang dikonsumsi sangat banyak.

Bagamana Mencegah Obesitas?

Untuk mencegah terjadinya obesitas sebaiknya seseorang meminum air putih dua gelas sebelum makan, karena asupan air putih yang banyak dapat meningkatkan proses oksidasi atau pembakaran lemak alam tubuh. Menurut para ahli, minum 2 gelas sebelum makan dapat mencegah obesitas. Air memiliki fungsi yang penting dalam prose yang terjadi dalam tubuh manusia. Air berfungsi untuk pembentuk sel, pembentuk cairan tubuh, pengatur suhu badan, air sebagai pelarut, dan air berfungsi untuk pelumas persendian tubuh.

Tubuh yang kecukupan akan asupan air menjadi lebih segar dan bugar, kulit juga menjadi lebih lembab sehingga lebih sehat. Mengapa mengkonsumsi dua gelas air putih dapat mencegah obesitas? Karena air putih tidak mengandung kalori. Kebiasaan minum air putih 8 gelas setiap hari, maka kalori yang masuk hanya berasal dari makanan.

Air putih juga berfungsi untuk menggelontor racun tubuh. Air putih dapat melarutkan dan menghilangkan zat sampah dalam tubuh. Makanan yang kita konsumsi akan diolah melalui proses metabolisme, menjadi energi, asam amino, protein, dan ada sisa-sisanya. Nah, sisa-sisa ini bisa dikeluarkan dengan bantuan air. Kalau kurang minum, maka zat sampah tadi tidak keluar semua.

Sumber https://www.olahragakesehatanjasmani.com/

Selain sebagai media informasi pendidikan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Read More