8 Obat Pegal Linu paling Ampuh (Medis dan Herbal)

DokterSehat.Com – Salah satu kondisi yang kerap dialami akibat rutinitas sehari-hari adalah pegal linu. Pegal linu adalah kondisi di mana sendi atau otot terasa kaku dan nyeri. Umumnya, pegal linu terjadi di area-area seperti bahu, punggung, lengan, pinggang, hingga kaki. Lantas, bagaimana cara mengatasi pegal linu? Apa saja obat pegal linu yang bisa Anda gunakan saat mengalami kondisi ini?

Macam-Macam Obat Pegal Linu (Medis dan Herbal)

Pegal linu yang Anda alami bisa ringan, sedang, bahkan parah sekalipun. Bagaimanapun, juga pegal linu tidak bisa dibiarkan karena dapat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Berikut ini adalah macam-macam obat pegal linu yang patut digunakan.

1. Paracetamol

Obat pegal linu yang pertama adalah paracetamol. Mengonsumsi paracetamol saat mengalami pegal linu sangat disarankan, mengingat paracetamol adalah obat yang memang berfungsi untuk meredakan nyeri. Paracetamol pun menjadi golongan obat yang paling umum dikonsumsi untuk mengatasi rasa nyeri, seperti nyeri kepala dan juga nyeri akibat pegal linu, pada tingkatan ringan hingga sedang.

Perhatikan dosis pemakaian obat sesuai yang tertera di kemasan obat. Atau, Anda bisa meminta resep dari dokter guna menentukan dosis yang sesuai. Pemakaian paracetamol yang tidak tepat dapat menimbulkan efek samping yang mengganggu, seperti pusing, mual, hingga rasas kantuk yang tak tertahankan.

2. Ibuprofen

Selain paracetamol, ibuprofen juga menjadi obat pegal linu yang paling umum digunakan, dikarenakan efektivitasnya dalam menangani gangguan kesehatan yang satu ini.

Ibuprofen memiliki sifat anti-nyeri, pun anti-inflamasi sehingga mengonsumsinya juga mencegah Anda dari risiko peradangan pada tubuh. Namun, sama halnya seperti saat mengonsumsi paracetamol, perhatikan baik-baik dosis pemakaian obat yang tertera di kemasan produk atau minta resep dari dokter sebelum menggunakan obat ini untuk mengobati pegal linu.

Selain paracetamol dan ibuprofen, cara mengatasi pegal linu dengan obat kimia juga bisa mengonsumsi aspirin dan/atau naproxen. Mintalah petunjuk dari dokter obat apa kiranya yang paling sesuai dengan kondisi Anda.

3. Temulawak

Tidak hanya obat-obatan kimia, cara mengatasi pegal linu juga bisa dengan mengonsumsi obat pegal linu herbal berupa jamu pegal linu, seperti yang satu ini contohnya.

Temulawak adalah minuman tradisional yang sudah sejak lama dipercaya sebagai obat pegal linu yang ampuh mengatasi masalah kesehatan tersebut. Anda bisa mengonsumsi jamu temulawak dicampur bahan-bahan alami lainnya seprti madu, gula merah, atau kuning telur. Minumlah secara rutin, terutama di malam hari sehabis beraktivitas.

4. Beras Kencur

Jamu pegal linu lainnya yang layak untuk Anda konsumsi adalah beras kencur. Kandungan zat yang ada di dalam obat pegal linu herbal yang satu ini efektif untuk merilekskan otot-otot yang kaku dan menegang akibat aktivitas fisik seperti mengangkat beban dan sebagainya.

Minum beras kencur secara rutin 2-3 kali sehari sampai pegal linu yang Anda rasakan mereda. Beras kencur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan sia-siakan minuman jamu ini, ya.

5. Jahe

Jika selama ini Anda menganggap jahe hanya bermanfaat untuk mengatasi masuk angin, maka Anda juga harus tahu jika jahe juga termasuk ke dalam daftar jamu pegal linu yang efektif untuk meredakan pegal linu.

Sama seperti beras kencur maupun temulawak, jahe berfungsi untuk meregangkan otot-otot tubuh yang kaku akibat aktivitas fisik berat. Anda bisa mengonsumsi jahe dengan cara direbus dengan air lalu minum air rebusannya tersebut secara rutin 2-3 kali sehari sampai pegal linu hilang.

6. Daun Sirih

Adanya senyawa yang bersifat anti-inflamasi di dalam daun sirih menjadikan tanaman herbal ini sebagai obat pegal linu yang tak kalah ampuh dalam mengobati kondisi pegal linu.

Ada 2 (dua) cara yang bisa Anda lakukan untuk memeperoleh manfaat daun sirih dalam mengatasi pegal linu. Pertama, Anda bisa mengonsumsi air rebusan daun sirih secara rutin 2-3 kali sehari. Atau, jika Anda tidak suka aroma daun sirih yang pahit, mandilah dengan air hangat yang telah dicampur dengan daun sirih selepas beraktivitas.

7. Kayu Manis

Malam hari sebelum tidur, rebuslah kayu manis di dalam air mendidih selama kurang lebih 10 menit. Setelah itu, seduh air rebusan kayu manis tersebut dengan menambahkan madu atau perasan jeruk nipis.

Ramuan jamu pegal linu yang satu ini membantu tubuh untuk rileks sehingga Anda bisa tidur dengan nyenyak dan bangun di keesokan harinya dalam kondisi tubuh yang lebih bugar.

8. Kunyit Asam dan Susu Hangat

Paduan antara kunyit asam dan segelas susu hangat dipercaya ampuh untuk mengatasi pegal linu yang tengah Anda alami. Susu mengandung zat yang efektif meredakan nyeri pada persendian sebagai gejala dari pegal linu tersebut.

Pun demikian dengan kunyit asam yang mengandung zat anti-inflamasi sehingga mampu merilekskan otot dan sendi yang kaku akibat peradangan.

Cara Mengatasi Pegal Linu selain dengan Obat

Di samping mengonsumsi obat pegal linu, baik itu obat kimia maupun jamu pegal linu, akan lebih baik lagi jika Anda juga menyertakan cara mengatasi pegal linu lainnya seperti:

1. Mandi Air Hangat

Tekanan yang mendera otot dan persendian Anda akibat aktivitas fisik berat seperti mengangkat beban dan sebagainya menyebabkan otot dan sendi menjadi kaku dan nyeri.

Jika sudah begitu, maka yang bisa Anda lukan adalah dengan mandi air hangat atau mengkompres bagian tubuh yang terasa nyeri dengan air hangat sekitar 30 menit. Air hangat berfungsi untuk mengendurkan sekaligus merilekskan otot-otot yang tegang dan kaku tersebut, pun melancarkan peredaran darah.

2. Pijat

Melakukan terapi pijat juga efektif untuk menjadi cara mengatasi pegal linu. Beberapa metode pijat yang bisa Anda lakukan di antaranya:

• Pijat refleksi
• Thai massage
• Shiatsu

3. Perbanyak Asupan Cairan

Kekurangan cairan tubuh akan memperparah kondisi pegal linu yang Anda alami, mengingat fungsi cairan tersebut juga termasuk menutrisi otot dan dan persendian.

Oleh sebab itu, pastikan Anda mencukupi kebutuhan tubuh akan cairan. Perbanyaklah minum air putih hingga mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, melon, dan oyong.

Penyebab Pegal Linu

Pegal linu yang Anda alami bukannya tanpa alasan. Ada sejumlah faktor yang menjadi penyebab pegal linu, yaitu:

• Aktivitas fisik berat
• Mengangkat beban terlalu berat
• Cedera
• Duduk atau berdiri terlalu lama

Itu dia informasi mengenai obat pegal linu beserta cara mengatasi pegal linu selain mengonsumsi obat yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat!

Read More

Lagu Duet – Cerita Kita di Bawah Matahari, Karya: Khoirul Taqwim

 

Kala terik matahari menyinari semesta, Hangatkan rindu yang belum juga reda. Ku tunggu hujan turun memeluk suasana, Namun yang datang justru bayangmu di mata. Di siang itu aku pulang dari mengajar, Langkahku letih tapi hatiku tetap tegar. Dari jauh kulihat engkau menghampiri, Bertanya kabar, seolah menjaga hati ini. Engkau bilang aku kuat dalam pengabdian, Aku tersenyum, meski lelah tak terlihatkan. Kita berjalan bersama menapaki jalan kecil, Rasanya dekat, perlahan hati pun tergelitik halus dan pelan. Aku bahagia bisa menemanimu sore itu, Itulah awal aku bisa mendekati hatimu. Kita bicara tentang hidup penuh duri dan bunga, Tentang rasa yang tumbuh tanpa pernah dipaksa. Kehidupan seperti hitam dan putih silih berganti, Namun hakikatnya kita tetap melangkah pasti. Nafas beriring, langkah berjalan seirama, Seolah takdir sengaja mempertemukan kita. Menemani pulang dari mengajar jadi cerita, Kenangan yang melekat dalam jiwa kita. Kau hantarkan aku ke persinggahan sederhana, Sebab kita adalah pejuang mimpi di dunia nyata. Matahari pulang di balik senja jingga, Rembulan datang menyapa malam yang hening tanpa suara. Jika hati telah terpaut lekat di raga, Maka kisah ini… akan kita kenang selamanya.

Read More

LAGU DUET — Duh Perempuan di Sana, Karya: Khoirul Taqwim

 

Duh perempuan yang ada di sana, saat kau menolak cintaku perlahan, Sebenarnya hari itu kau melepaskan, seorang lelaki yang mencintaimu diam-diam. Bukan aku tak merasakan getaran, hanya waktu belum memihak harapan. Cinta kadang harus merelakan, meski hati masih ingin bertahan. Tahukah engkau saat menolak rasa, aku pergi tanpa suara. Karena lelaki jika patah hatinya, memilih diam dan menghilang selamanya. Aku tak pernah tahu sedalam itu luka yang kau jaga. Seperti angin malam pergi tiba-tiba, meninggalkan sunyi di udara. Saat engkau berkata tidak, aku mengerti batasnya dunia kita. Karena cinta yang tak diterima harus belajar menyerah. Aku pun kehilangan sesuatu, meski tak mampu menahannya. Kita berpisah seperti dua arah yang tak pernah bersua. Engkau telah kehilangan lelaki yang mencintaimu tulus di dada. Karena aku tak akan datang lagi walaupun cuma sekejap mata. Andai waktu memberi ruang, mungkin aku takkan membiarkanmu pergi. Namun langkah sudah berbeda, kita hanyut di sungai takdir masing-masing. Aku pergi bukan karena takut, tapi karena cinta tak boleh memaksa. Dan aku tinggal dengan diamku, menyimpan nama yang pernah singgah. Kita sama-sama terluka, hanya cara kita berbeda. Aku berlari menuju hidup yang baru, membawa sisa kenanganmu. Aku berdiri menatap malam, bertanya apakah aku terlalu cepat melepasmu. Namun semua sudah terjadi, waktu tak bisa kembali. Duh wanita di sana, kau kehilangan embun sebelum matahari tiba. Dan aku kehilangan bayangmu, sebelum sempat kubilang aku juga cinta. Kita hanyut dalam perpisahan, Cinta tinggal kenangan— Yang tak disatukan takdir, Tapi disatukan luka yang diam.

Read More

Lagu Duet: Menari Dalam Aksara, Karya: Khoirul Taqwim

 

Sudah seminggu kau menghilang di balik pintu sepi Mengurung diri mencari arti dalam bahasa sendiri Kutatap lembaran yang kupahat dengan luka dan tawa Seratus halaman lahir dalam satu malam yang gila Tolong… jangan ganggu, biarkan aku menari dalam aksara Aku lelah menulis buku, tapi hatiku tak bisa berhenti Kamar menjadi dunia, kata-kata menjadi peluk yang abadi Kau bilang kehidupan nyata membuatmu jenuh dan lelah Dalam aksara kau hidup, meski tubuhmu hampir rebah Biarkan kau menari, biarkan kata memeluk ragamu yang resah Kau gores bait-bait yang lahir dari pikiran berantakan Tapi justru dari kacau itu, terasa hidup kau tuliskan Karena penulis tanpa luka, tanpa gemuruh di dada Takkan pernah bisa menulis dengan nyawa di setiap kata Greget itu lahir dari detak jantung yang berperang di dalam dada Aku masih di kamar ini, berteman sunyi dan pena Mengurung diri, menyulam kisah dari letih dan asa Sesekali kau menengok jendela dengan mata yang kosong Tapi batinmu berkelana jauh, menembus batas langit yang agung Tubuhmu di sini, namun jiwamu terbang ke alam yang tak terduga Peluhmu menetes di kamar, namun pikiranmu terus berjalan Menyeberangi imajinasi yang tak pernah bisa ditahan Setiap hari aku hilang, namun di aksara aku pulang Membiarkan diriku tersesat, namun tetap utuh dalam ruang Kita hidup dalam kata, meski dunia memanggil pulang Aku lelah menulis buku, tapi jangan hentikan langkahku Karena menari di atas kertas adalah caraku sembuh dari pilu Biarlah aku menjaga pintu agar sunyimu tak terganggu Agar imajinasimu merdeka, menembus batas yang membelenggu Kita merayakan kata, merayakan jiwa yang tak pernah beku Tubuhmu bisa terpenjara, wangi kamar bisa membisu Tapi pikiranmu bebas, melesat, memecah malam yang layu Dalam tarian aksara, aku menemukan hidup yang kupunya Di sana jiwa terbebas, melangkah menuju cahaya Biarkan aku menari… menuju kemerdekaan jiwa dan imajinasi selamanya

Read More

Lagu Duet - Sajadah Merah di Sepertiga Malam, Karya: Khoirul Taqwim

 

Kala gelap masih menyelimuti langit sunyi Aku duduk di atas sajadah merah ini Peluh dan air mata menjadi saksi rinduku Tentang pertemuan indah yang kini berlalu Saat perpisahan merobek jiwa Aku teringat kamu yang pernah ada di dada Air mata tumpah menyusup di kelopak malam Membasahi sajadah merah yang kupeluk diam Tentang dirimu yang dulu selalu di sampingku Namun pergi tiba-tiba tanpa jejak waktu Lewat angin malam kukirimkan rinduku Pada parasmu yang lembut menenangkan kalbuku Sajadah merah jadi saksi sujudku kini Di sepertiga malam kutapaki sepi Mencari tenang atas luka yang membekas Saat bayangmu hadir lalu pergi begitu lekas Engkau menghilang seperti angin yang lewat Menyisakan gelap yang tak lagi memeluk hangat Engkau hilang ditelan kelam malam Namun bayangmu masih terasa dalam Seakan waktu membawa kembali langkahmu Seakan suaramu masih memanggilku Namun kini hanya doa yang bisa kuberi Pada kenangan yang tak kembali lagi Dalam kabut hati yang mulai retak Kucari cahaya yang pernah kau tinggalkan sebentar Debu waktu menutupi rasa yang tersisa Dan kita tenggelam dalam takdir yang berbeda Ingin kusingkap debu di relung jiwa Supaya malam ini tak lagi menyiksa Supaya hatiku bisa berdamai perlahan Dengan jejakmu yang masih tinggalkan beban Walau engkau tak kembali di hidupku Namamu tetap hidup di tiap sujudku Sajadah merah di sepertiga malam Menjadi peraduan dua hati yang tenggelam Dalam gelap dan kabut yang kian pekat Doa dan rindu terus saling mendekat Meski langkah kita tak lagi sejalan Hati tetap saling mengingat dalam diam

Read More

Lagu Duet - Surat Arina, Karya: Khoirul Taqwim

 

Di sepertiga malam ku bersujud lelah Menyebut namamu dalam lirih pasrah Sepucuk suratmu datang penuh cahaya Mengajariku sabar dalam cinta kepada-Nya Kutitipkan namamu di setiap doa Di antara tasbih dan air mata Bukan karena tak cinta aku menjauh Tapi cintaku ingin sampai ke ridha-Nya yang utuh Kami jatuh bangun dalam iman Tersungkur di antara rindu dan harapan Cinta ini kami kembalikan pada-Nya Agar suci jalannya, tenang akhirnya Di atas sajadah kutanam namamu Dalam ayat-ayat yang menguatkanku Jika takdir tak satukan langkah Biarlah surga yang kelak mempertemukan arah Surat Arina bukan sekadar rindu Ia adalah ikrar menuju Tuhan-Mu Aku belajar melepaskan dengan doa Agar cintaku tak berubah jadi dosa Jika kau lelah, aku pun bersujud Jika kau rapuh, aku pun mengaduh Kita genggam sabar di tangan iman Menunggu waktu terbaik dari Tuhan Bila di dunia kita tak bersanding Biarlah doa tetap saling mengiring Cinta kita luruh dalam takwa Bersatu kelak di rahmat-Nya Surat Arina menjadi saksi cinta karena Allah semata

Read More

Suka Minuman Manis Bisa Picu Kanker

Photo Source: Flickr/yonolatengo

DokterSehat.Com– Minuman manis memang bisa sangat menggoda karena rasanya yang nikmat. Tak percaya? Kita bahkan terbiasa menambahkan gula pada teh atau kopi yang kita konsumsi, bukan? Sayangnya, dibalik rasa nikmat yang ditawarkan oleh minuman manis, ada risiko kesehatan yang mengintai jika kita terlalu sering mengonsumsinya.

Minuman manis bisa menyebabkan risiko kanker

Biasanya, minuman manis dituding sebagai penyebab kenaikan berat badan atau risiko diabetes, namun berdasarkan sebuah penelitian terbaru yang dilakukan di Prancis, dihasilkan fakta bahwa mengonsumsinya secara rutin juga bisa meningkatkan risiko terkena beberapa jenis kanker.

Badan kesehatan dunia (WHO) menyarankan kita untuk membatasi asupan gula sekitar 10 persen dari total asupan kalori harian, namun penelitian ini justru menyarankan kita untuk menurunkan batasan ini menjadi sekitar lima persen. Hal ini berarti, kita memang sebaiknya membatasi konsumsi gula maksimal 25 gram saja dalam sehari.

Tak hanya gula yang ditambahkan pada teh atau kopi yang kita minum, kita harus benar-benar memperhatikan kandungan gula dari minuman kemasan atau makanan-makanan yang dikonsumsi demi membatasinya.

Dalam penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam jurnal British Media Journal (BMJ) ini, lebih dari 101 ribu orang dari Prancis dengan rincian 21 persen berjenis kelamin pria dan 79 persen wanita dilibatkan. Para partisipan ini dicek kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman manisnya setiap hari selama sembilan tahun dari tahun 2009.

Selain itu, para partisipan juga dicek kondisi kesehatannya untuk mengetahui apakah mereka berisiko terkena kanker, termasuk beberapa jenis kanker berbahaya seperti kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker prostat. Selain kebiasaan makan dan minum, beberapa faktor seperti kebiasaan berolahraga, riwayat keluarga, hingga kebiasaan merokok diperhitungkan dalam penelitian ini.

Hasil dari penelitian ini adalah, mereka yang mengonsumsi minuman manis 100 ml lebih banyak setiap hari cenderung mengalami peningkatan risiko terkena kanker hingga 18 persen. Khusus untuk kanker payudara, risikonya bahkan lebih tinggi 22 persen. Hanya saja, dampaknya untuk kanker prostat dan kanker usus besar dianggap tidak begitu signifikan.

“Hasil penelitian ini bisa menjadi pedoman bagi kita untuk semakin menurunkan asupan gula demi menjaga kesehatan tubuh,” ucap Amelia Lake dari Teeside University, Inggris.

Berbagai dampak buruk dari minuman manis yang harus diwaspadai

Selain berpotensi menyebabkan datangnya kanker, pakar kesehatan menyebut ada banyak sekali dampak kesehatan yang bisa kita dapatkan jika hobi mengonsumsi minuman manis.

Berikut adalah dampak-dampak kesehatan tersebut.

1. Kenaikan berat badan

Penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam New England Journal of Medicine menghasilkan fakta bahwa menambah asupan minuman manis satu porsi saja dalam sehari bisa memicu peningkatan berat badan dengan signifikan. Bahkan, mengonsumsi minuman bersoda sebanyak 12 ons saja setiap hari bisa memicu peningkatan berat badan sebanyak 60 persen dalam jangka waktu 18 bulan saja.

2. Memicu serangan jantung

Penelitian yang dilakukan di Harvard University membuktikan bahwa mengonsumsi satu porsi minuman kalengan manis setiap hari akan meningkatkan risiko terkena serangan jantung pada pria hingga 20 persen.

3. Meningkatkan risiko diabetes

Hobi mengonsumsi minuman manis satu gelas saja dalam sehari sudah bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 26 persen. Fakta ini terungkap dari penelitian yang dilakukan di Harvard School of Public Health pada 2010 lalu.

4. Tingkatkan risiko asam urat

Minuman manis ternyata juga bisa meningkatkan risiko terkena asam urat hingga 75 persen. Hal ini disebabkan oleh kemampuan gula yang bisa memicu peradangan pada tubuh.

5. Bisa membuat kerusakan gigi

Gula atau pemanis dalam minuman bisa mengikis bagian enamel gigi. Minuman manis juga bisa membuat mulut lebih asam sehingga bisa meningkatkan risiko kerusakan gigi dengan signifikan.

Read More