Batuk Memicu Nyeri di Pinggang Belakang: Penyebab dan Penanganan

DokterSehat.Com – Batuk adalah salah satu tanda dari gangguan yang terjadi di tubuh. Umumnya batuk disebabkan oleh pilek atau flu. Namun, pada kondisi tertentu, batuk bisa muncul karena rasa gatal di tenggorokan yang susah dikendalikan. Batuk juga menyebabkan nyeri di kepala, dada, hingga sampai ke pinggang belakang atau lower back.

Penyebab nyeri di pinggang belakang saat batuk

Penyebab nyeri di pinggang bagian belakang saat batuk ada banyak. Berikut beberapa jenis pemicu yang sering terjadi:

1. Disk herniation

Tulang kita bersambung satu dengan lain melalui persendian. Dalam persendian ini biasanya ada lempeng atau tempurung lunak dan banyak cairan untuk menghindari gesekan. Pada kondisi tertentu khususnya saat batuk terjadi sangat intens, tulang di bagian belakang tubuh akan terguncang dan ada beberapa yang salah posisi dan memicu nyeri yang kuat.

Penanganan kondisi ini adalah dengan minum obat pereda nyeri sesuai resep dokter. Kalau nyeri tidak hilang dan kondisi tubuh memang sudah semakin parah, kemungkinan besar akan ada operasi.

2. Otot kaku

Kalau Anda bekerja terlalu keras atau postur bekerja terlalu membungkuk ke depan, otot di bagian belakang tubuh akan kaku. Ligamen di beberapa tulang juga jadi sedikit inflamasi. Kalau kondisi ini terjadi, kemungkinan besar batuk pun akan memicu rasa sakit yang cukup intens.

Kalau mengalami kaku di pinggang bagian belakang, pilihan yang bisa diambil adalah melakukan olahraga ringan agar tidak terus kaku atau dengan mengoleskan semacam salep agar nyeri dan inflamasi bisa diminimalkan. Kalau Anda hanya diam saja dan tidak mau menggerakkan tubuh, kaku akan lebih memicu rasa sakit menjadi lebih kuat.

3. Spinal stenosis

Seiring dengan berjalannya waktu, sistem tulang belakang akan mengalami gangguan. Salah satu gangguan itu adalah menurunnya bantalan antar tulang yang bersambung. Akibat kondisi ini saraf akan mengalami tekanan yang cukup kuat atau malah terjepit. Tekanan di tulang belakang akan semakin kuat kalau Anda batuk.

Kondisi ini tidak bisa dicegah karena penuaan pada tubuh terjadi secara alami. Yang bisa Anda lakukan adalah mengatasi rasa nyeri yang terjadi dan tidak melakukan aktivitas fisik berlebihan.

4. Kanker paru

Kalau seseorang mengalami kanker paru-paru dan sudah menyebar ke mana-mana, kemungkinan besar menyebabkan nyeri hingga ke tulang belakang. Kalau kanker menyebar ke beberapa organ di sekitarnya, artinya kondisi sudah sangat parah atau sudah sampai stadium empat.

Seseorang dengan kondisi ini tidak hanya akan mengalami nyeri di pinggang belakang saat saat mengalami sakit. Mereka juga akan mengalami batuk sambil mengeluarkan darah, mengi setiap bernapas, sulit bernapas dengan baik, penurunan berat badan yang intens, dan lelah yang berlebihan.

Penanganan di rumah

Kalau Anda sedang mengalami pilek dan setiap batuk menyebabkan nyeri di bagian belakang tubuh, ada baiknya untuk melakukan beberapa home remedies di bawah ini untuk mengurangi rasa nyeri yang terjadi.

• Lakukan pengompresan dengan air hangat atau es di bagian yang sering mengalami nyeri saat Anda mengalami batuk. Pengompresan ini akan membuat area itu jadi lebih nyaman dan kalau terjadi inflamasi, pembengkakan bisa diredakan dengan cepat.
• Sebisa mungkin untuk tetap bergerak aktif meski ada sedikit rasa sakit. Kalau Anda tidak menggunakan pinggang dengan baik dalam waktu 2 hari, kemungkinan terjadi kaku akan besar. Kalau sudah kaku, rasa sakit akan terjadi lebih kuat dari sebelumnya.
• Kalau rasa nyeri yang terjadi sudah semakin mengganggu, kemungkinan besar akan membuat Anda susah sekali beristirahat. Kalau susah beristirahat, kesehatan tubuh juga akan mulai terganggu. Kalau nyeri yang terjadi sudah sangat mengganggu, ada baiknya untuk minum NSAID seperti ibuprofen agar nyeri bisa ditekan.
• Melakukan aktivitas yang bisa membuat bagian pinggang bawah jadi relaks dan tidak terasa kaku lagi. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan yoga atau olahraga untuk melenturkan tubuh lainnya.
• Sebisa mungkin untuk mencegah batu terjadi sangat intens. Anda bisa menahannya untuk menghindari guncangan hebat di tubuh. Kalau batuk terjadi karena memang Anda kena flu atau pilek, sebisa mungkin minum obat untuk meredakannya.

Kondisi yang membutuhkan pertolongan dokter

Kalau Anda mengalami beberapa hal di bawah ini, ada baiknya untuk segera menghubungi dokter. Kalau tidak, kondisi bisa saja menjadi lebih parah.

• Terjadi perubahan atau penurunan fungsi dari saluran cerna dan juga saluran kemih. Kalau Anda merasa tidak nyaman dengan perubahan itu, kemungkinan besar sedang ada masalah pada tubuh.
• Area panggul mengalami gangguan dan seperti ada sesuatu yang mengganjal saat digunakan untuk duduk atau melakukan aktivitas lainnya.
• Saat batuk, kondisi tubuh terus anjlok. Penurunan ini juga dibarengi dengan kenaikan dari suhu tubuh mencapai 39°C.
• Batuk yang intens juga disertai dengan kaki yang sangat lemas dan juga tangan. Alat gerak ini jadi sulit digunakan untuk berjalan atau mengangkat benda.
• Nyeri di belakang tubuh semakin intens dan berbagai pengobatan di rumah seperti kompres dan sejenisnya tidak berjalan dengan baik. Bahkan, seperti tidak ada perubahan sama sekali.
• Lower back pain yang terjadi sudah mengganggu aktivitas setiap hari. Akibat kondisi ini Anda hanya bisa tidur saja karena begitu melakukan aktivitas apa pun terasa tidak nyaman.
• Nyeri dan kondisi tidak nyamannya terus muncul dan hilang dengan sendirinya. Kondisi ini tidak terjadi sekali saja, tapi berkali-kali.

Inilah ulasan tentang pemicu sakit di lower back saat kita sedang batuk. Nah, kira-kira dari beberapa penyebab di atas, adakah yang pernah Anda alami sebelumnya? Semoga tidak ada dan Anda bisa selalu sehat setiap saat. Kalau Anda mengalami batuk dan beberapa kondisi buruk muncul, segera periksakan diri ke dokter.

 

Read More

10 Manfaat Minyak Biji Anggur (Grapeseed Oil) untuk Kecantikan Kulit

DokterSehat.Com– Salah satu bahan alami yang bisa dijadikan sebagai bahan perawatan kulit adalah grapeseed oil atau minyak biji anggur. Manfaat grapeseed oil ini ternyata sejak lama digunakan sebagai bahan untuk kecantikan kulit. Bahkan, sejumlah produk skincare juga dilengkapi dengan kandungan bahan yang satu ini. Nah, sebenarnya apa saja sih manfaat grapeseed oil untuk wajah?

Manfaat Grapeseed Oil untuk Kecantikan & Kesehatan Kulit

Kandungan sifat anti-inflamasi, anti-oksidan dan lemak sehat dalam grapeseed oil, secara signifikan bermanfaat bagi kesehatan kulit. Berikut ini manfaat minyak biji anggur yang bisa Anda dapatkan:

1. Memudarkan bekas luka dan kerutan

Manfaat grapeseed oil yang pertama adalah mampu memudarkan bekas luka dan kerutan. Dilansir dari laman Livestrong, hal ini disebabkan oleh adanya kandungan beta-carotene serta vitamin C, D, dan E. Tidak hanya itu saja, grapeseed oil juga dilengkapi dengan beragam asam lemak yang menjadikan kulit tetap kenyal dan sehat.

2. Mencegah penuaan dini

Manfaat grapeseed oil untuk wajah ternyata bisa digunakan untuk mengatasi dan mencegah gejala penuaan, seperti kulit keriput dan kendur. Tidak hanya membantu melembapkan kulit, tetapi sifat anti-oksidannya dari kandungan polyphenol yang dapat menghancurkan radikal bebas yang menurunkan produksi kolagen, suatu zat yang penting untuk mencegah penuaan sel-sel kulit.

Anca cukup mengoleskan grapeseed oil ke wajah sebelum tidur dan biarkan meresap. Pastikan minyak tidak mengenai mata Anda. Mengoleskan minyak setelah mandi air hangat akan membantu minyak meresap lebih dalam. Penggunaan minyak secara rutin akan memberikan hasil yang maksimal.

3. Menstimulasi kolagen

Manfaat grapeseed oil ternyata juga ampuh dalam mengembalikan kekencangan dan elastisitas kulit. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan oligomeric proanthocyanidins (OPC), OPC ini mampu menstimulasi produksi kolagen yang memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan kulit Anda.

Grapeseed oil sendiri sudah banyak dijual dalam bentuk minyak esensial maupun jenis-jenis skincare. Tidak heran jika hal ini memudahkan Anda menggunakan grapeseed oil yang kaya akan manfaat bagi kulit. Kendati demikian, jangan lupa untuk melakukan perawatan lainnya seperti rajin membersihkan wajah dengan produk dan bahan yang tepat, ya!

4. Mencegah jerawat

Manfaat minyak biji anggur melawan penyebab dan mencegah jerawat, karena sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba yang sangat baik bagi kulit. Mekanisme lain tentang cara kerjanya adalah dengan mengganti sebum, zat yang diproduksi secara alami oleh kulit untuk mencegah dehidrasi, secara efektif diganti oleh minyak biji anggur.

Sebum adalah yang memberi makan bakteri penyebab jerawat. Minyak biji anggur mampu membasmi bakteri dengan mengganti sebum, secara efektif membuatnya kelaparan. Setiap jerawat yang menyakitkan atau ruam kulit lainnya akan diatasi oleh sifat anti-inflamasi minyak.

5. Pelembap

Mengoleskan grapeseed oil sangat bermanfaat jika Anda mengalami kulit kering selama musim dingin atau musim panas. Minyak biji anggur akan dengan cepat mengatasi kulit kering yang Anda alami.

Selain memiliki kandungan minyak esensial sehat yang dapat menjaga kulit tetap terhidrasi, vitamin E dan antioksidan mampu mencegah kulit kering. Minyak biji anggur tidak akan menyumbat pori-pori kulit Anda, kareba tidak seperti pelembap kulit lainnya, jadi tidak akan menyebabkan kulit berjerawat.

Kulit yang sangat kering mungkin membutuhkan minyak yang banyak. Minyak biji anggur ini juga bisa dibuat menjadi pasta, memungkinkan dosis yang lebih banyak pada kulit sekaligus.

6. Melindungi dari paparan sinar matahari

Meskipun tidak sepenuhnya mengganti krim tabir surya untuk menghindari paparan sinar matahari, manfaat minyak biji anggur telah terbukti memiliki beberapa resistensi terhadap radiasi ultraviolet. Vitamin E yang terkandung dalam minyak ini juga dapat mencegah peradangan kulit akibat sengatan matahari.

Minyak biji anggur memiliki ketahanan air yang cukup, sehingga bagus untuk kegiatan di dalam air. Namun, minyak biji anggur cenderung menyerap lebih cepat dalam kulit, sehingga Anda perlu sesering mungkin menggunakannya sebagai tabir surya yang efektif.

7. Menghilangkan kantung mata

Kantung di bawah mata tidak hanya dialami orang tua, tetapi Anda yang masih muda juga dapat mengalaminya, gaya hidup seperti stres dan kurang tidur, dapat menyebabkan munculnya kantung mata.

Tenang, Anda dapat mengoleskan minyak biji anggur pada kantung mata yang dapat membantu menyamarkannya. Selain itu, manfaat grapeseed oil untuk wajah juga dapat mengatasi garis-garis di sekitar mata.

Anda bisa mencampurkan minyak anggur dengan mentega untuk meningkatkan efek yang melembapkan.

Meskipun dipercaya menghilangkan kantung mata, kemungkina tidak dapat menyembuhkan lingkaran hitam di mata, karena setiap orang memiliki penyebab yang berbeda.

8. Menghilangkan stretch marks

Stretch mark disebabkan karena rusaknya dermis, bagian kulit yang paling tebal. Pertumbuhan yang cepat dan tiba-tiba, seperti pubertas dan kehamilan, menyebabkan kulit Anda mengalami stretch mark. Manfaat minyak biji anggur pada kulit stretch mark dapat menyamarkan sampai taraf tertentu, terutama jika Anda sering mengoleskannya.

Mengoleskan minyak sebelum kehamilan dapat mencegah dan mengobati stretch mark. Anda juga bisa mencampurkan minyak biji anggur ke dalam air hangat atau panas, yang memungkinkan minyak merendam seluruh tubuh.

9. Mempercepat penyembuhan luka

Selain mengatasi kulit kering, jerawat, keriput dan kantung mata, manfaat grapeseed oil telah ditemukan untuk membantu angiogenesis pada luka – proses di mana kulit menciptakan pembuluh darah baru dan pertumbuhan sel.

Sifat anti-oksidan dan anti-bakteri dari minyak ini dianggap bertanggung jawab untuk membantu penyembuhan luka.

Secara keseluruhan, minyak biji anggur menjadi penyembuh luka dermal yang hebat. Oleskanlah minyak biji anggur pada luka Anda hingga sembuh.

10. Mengatasi ketombe dan dermatitis

Ketombe yang disertai dengan dermatitis (peradangan kulit), disebabkan oleh sel-sel kulit mati yang berlebihan, biasanya akibat dehidrasi. Anda bisa mengatasinya dengan melembapkan kulit kepala, karena kandungan anti-oksidan dan sifat anti-bakteri yang ditemukan dalam minyak biji anggur dapat mencegah penumpukan sel-sel kulit mati dengan cepat.

Ketika menggunakan minyak biji anggur sebagai kondisioner, pastikan untuk memijat kulit kepala Anda. Jangan ragu pula untuk menggosoknya di kulit kepala.

Menggunakan minyak biji anggur untuk ketombe yang parah mungkin akan membutuhkan berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu.

_

Bila ingin mendapatkan manfaat grapeseed oil untuk kesehatan dan kecantikan kulit Anda, akan lebih baik konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kulit tentang cocok atau tidaknya untuk kulit Anda ya, Teman Sehat!

Read More

13 Bahaya Kurang Tidur bagi Kesehatan, Memicu Kanker Payudara!

Photo Credit: Flickr.com/muhammadiqbaldar

DokterSehat.Com – Pada umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur tujuh hingga delapan jam dalam sehari. Waktu tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat Anda lebih segar dan siap menjalani aktivitas pada esok hari. Sayangnya, berbagai kegiatan seperti bekerja hingga aktivitas sosial lainnya membuat seseorang menjadi kurang tidur. Apa akibat kurang tidur bagi kesehatan?

Akibat Kurang Tidur bagi Kesehatan

Menurut dr. Raghu Reddy, sleep medicine specialist dari University of Arkansas, waktu tidur yang hilang dalam lima jam selama seminggu dapat diganti dengan berisitirahat selama akhir pekan. Namun, jika waktu tidur yang hilang sudah lebih dari 20 jam, maka akan sangat berbahaya dan bisa mengganggu kesehatan tubuh, baik fisik maupun emosional.

Berikut adalah beberapa akibat kurang tidur yang bisa terjadi, antara lain:

1. Memicu diabetes

Efek kurang tidur yang satu ini sering kali diabaikan. Padahal, efek kurang tidur ini dapat memicu respon stress pada tubuh sehingga terjadinya pelepasan hormon kortisol dan  norepenepherine yang berhubungan dengan resistensi insulin. Kondisi inilah yang memengaruhi hormon dalam tubuh yang mengontrol nafsu makan.

2. Stroke

Akibat kurang tidur selanjutnya yang bisa terjadi adalah meningkatkan risiko stroke. Perlu diketahui, bahaya kurang tidur ini dapat menurunkan kinerja jantung sehingga membuat aliran darah menuju otak menjadi terhambat yang pada akhirnya memicu terjadinya stroke.

3. Tekanan darah tinggi

Efek kurang tidur satu hingga enam jam per hari dapat menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan darah sistolik dan bisa menggangu aktivitas sehari-hari. Hal inilah yang memicu tekanan darah tinggi.

4. Kanker payudara

Saat Anda kurang tidur, hormon melatonin yaitu hormon anti kanker akan menurun. Kurang tidur juga memicu meningkatnya kadar hormon estrogen (senyawa steroid yang berfungsi sebagai pemicu perkembangan organ seks). Ketika ini terus terjadi dalam siklus tidur, maka akan menyebabkan terjadinya kanker payudara pada wanita.

5. Perubahan pola makan

Seperti dijelaskan sebelumya, akibat kurang tidur mampu memengaruhi hormon yang mengontrol nafsu makan. Efek kurang tidur ini dapat menyebabkan terjadinya penurunan leptin yaitu sinyal rasa kenyang ke otak dan meningkatnya ghrelin yaitu hormon yang dapat merangsang nafsu makan. Jika ini terus terjadi, pola makan akan terganggu dan memungkinkan risiko penyakit lain terjadi pada tubuh.

6. Memicu gangguan jantung

Orang yang terbiasa tidur terlalu larut sehingga berdampak pada kekurangan waktu tidur rentan terhadap penyakit jantung. Akibat kurang tidur lanjutannya juga dapat menurunkan proses metabolisme dan meningkatkan tekanan darah sehingga proses kerja jantung menjadi terganggu.

7. Mengganggu kemampuan otak

Akibat kurang tidur dalam waktu yang sangat lama dapat mengganggu kemampuan berpikir dan menerima informasi sehingga akan menggangu fokus seseorang ketika beraktivitas.

8. Menimbulkan depresi

Efek kurang tidur menyebabkan penurunan neurotransmiter (senyawa kimia yang diproduksi otak) untuk mengatur suasana hati. Ketika waktu tidur terus berkurang, hal ini dapat memengaruhi suasana hati, sehingga memungkinkan terjadinya depresi.

Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan reaksi antisipatif pada pusat emosional otak, sehingga menyebabkan rasa cemas meningkat.

9. Berat badan naik

Sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa mereka yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap harinya, cenderung menjadi lebih gemuk dibanding mereka yang jam tidurnya 7-9 jam hari.

Akibat kurang tidur ini ternyata ada kaitannya dengan peningkatan nafsu makan dan bertambahnya rasa lapar. Bagi Anda yang berencana menurunkan berat badan, begadang adalah aktivitas yang sebaiknya Anda hindari.

10. Kulit terlihat lebih tua

Akibat kurang tidur selanjutnya adalah membuat kulit Anda tampak lebih tua. Hal ini disebabkan karena hormon kortisol mengalami pelepasan yang lebih banyak ketika bergadang. Hormon ini bersifat memecah kolagen pada kulit, padahal kolagen adalah protein yang bekerja dalam menghaluskan kulit dan menjadikannya elastis.

Efek kurang tidur lainnya juga dapat menyebabkan mata bengkak dan kulit menjadi pucat. Kebiasaan begadang secara berkepanjangan akan menimbulkan efek kurang tidur kronis. Akibatnya, timbul garis-garis penuaan halus di wajah dan menjadikan kulit terlihat kusam.

Akibat kurang tidur yang mudah dikenali lainnya adalah munculnya mata panda. Mata panda adalah lingkaran gelap di sekitar mata yang muncul akibat pelebaran pembuluh darah di balik kulit mata yang tipis. Kondisi kurang tidur adalah penyebab utama terjadinya mata panda.

11. Menurunkan performa seks

Akibat kurang tidur yang bisa dialami oleh pria dan wanita adalah menurunnya hasrat untuk berhubungan seksual. Hasrat dan ketertarikan berkurang akibat kelelahan, rasa kantuk, dan stres yang diakibatkan karena kurang tidur. Hal lainnya, separuh pria penderita sleep apnea dilaporkan memiliki kadar testosteron yang rendah, di mana hal ini akan berdampak pada kurangnya minat seksual.

12. Gampang sakit

Perlu diketahui, sistem kekebalan tubuh menghasilkan protein-protein yang dinamakan sitokin. Sitokin dibutuhkan untuk membantu tubuh melawan peradangan, infeksi, dan stres. Saat kita tidur, tubuh akan melepaskan sitokin. Ketika waktu tidur Anda berkurang, maka produksi sitokin ini juga akan berkurang.

Kurang tidur juga menyebabkan menurunnya kemampuan sistem kekebalan tubuh dan kinerja sel dalam memerangi infeksi. Hal ini tentu saja dapat berdampak buruk pada ketangguhan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi dan kecepatan proses kesembuhan secara alami.

13. Gampang lupa

Pada saat tidur koneksi saraf yang mendukung ingatan seseorang mengalami penguatan. Jika waktu tidur terganggu, otomatis kemampuan otak dalam mengolah dan menyimpan ingatan pun akan mengalami gangguan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dalam jangka panjang dapat mengakibatkan penurunan kemampuan otak untuk berpikir dan mengolah informasi.

Akibat kurang tidur yang sering terjadi adalah menimbulkan rasa kantuk, sebuah kondisi di mana hal ini menjadi penyebab orang mudah lupa. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, maka lama kelamaan ingatan Anda bisa melemah.

Nah, itulah akibat kurang tidur yang bisa terjadi pada Anda. Meski kurang tidur terdengar sepele, namun jika hal ini dilakukan dalam jangka waktu yang lama, maka hal itu bisa berdampak pada kesehatan. Konsultasikan segera dengan dokter jika Anda mengalami kesulitan tidur.

Read More

Cerpen - Sepucuk Surat untuk Arina, By: Khoirul Taqwim

 

Di dunia yang penuh keramaian kata-kata, aku mengenalnya dari sesuatu yang sederhana: tulisan. Bukan pertemuan di sebuah kota, bukan juga tatapan mata di sebuah ruang, tetapi dari kalimat-kalimat pendek tentang iman, keikhlasan, dan kehidupan.

Namanya Arina.

Aku pertama kali membaca tulisannya di dunia maya. Kalimatnya sederhana, tetapi terasa seperti doa yang berjalan perlahan di dalam hati. Ia menulis tentang keimanan tanpa berlebihan, tentang keikhlasan tanpa menggurui. Dari situ aku tahu, perempuan ini tidak sedang mencari pujian—ia sedang menulis dari hatinya.

Beberapa waktu kemudian aku mengetahui bahwa Arina adalah penghafal Al-Qur’an, dan abahnya seorang kyai yang dihormati di pesantren. Aku tidak terkejut. Ada ketenangan dalam setiap kata yang ia tulis.

Suatu hari ia mengirim pesan kepadaku.

“Bolehkah kamu menulis profil keluarga kami?”

Aku terdiam beberapa saat. Aku seorang penulis, telah menerbitkan banyak buku, tetapi permintaan itu terasa berbeda. Ada tanggung jawab yang tak biasa ketika menulis tentang keluarga seorang ulama.

Aku menulisnya dengan sederhana—tentang rumah yang penuh kitab, tentang abahnya yang mengajar santri, tentang kehidupan yang dijaga oleh adab dan doa.

Ketika aku mengirimkan tulisan itu, Arina berkata,

“Terima kasih. Kamu menulisnya dengan hati.”

Sejak saat itu, hubungan kami semakin dekat. Bukan kedekatan yang gaduh, melainkan kedekatan yang tumbuh lewat tulisan dan percakapan tentang makna hidup.

Suatu malam ia berkata lagi,

“Bisakah kamu menulis puisi?”

Aku tersenyum. Puisi adalah rumah bagi perasaan yang tidak selalu bisa diucapkan.

Maka aku menulis sebuah puisi yang sangat dalam bagiku:

“Aku Sang Lelaki Pendamba Wanita Surga.”

Dalam puisi itu aku menulis tentang seorang lelaki yang mencintai seorang perempuan dengan cara yang sunyi. Ia tahu perempuan itu seperti bintang—indah, tetapi jauh. Ia tahu mungkin ia tidak akan pernah menjadi miliknya, tetapi ia tetap mencintainya dengan doa.

Ketika puisi itu sampai kepadanya, Arina menjawab dengan kalimat yang sederhana:

“Semoga kamu mendapatkan bidadari seperti yang kamu tulis.”

Kalimat itu seperti angin yang lembut, tetapi juga membawa jarak yang nyata.

Waktu berjalan.

Dari inspirasi tentangnya lahirlah banyak tulisan. Puisi-puisi itu kemudian terkumpul menjadi sebuah buku berjudul “Rahasia Wanita di Balik Jilbab.” Buku itu beredar di berbagai marketplace, dibaca orang-orang yang mungkin tidak pernah tahu bahwa di baliknya ada seorang perempuan bernama Arina.

Aku juga menulis lagu dan puisi berjudul “Sepucuk Surat Arina.”

Surat yang mungkin tidak pernah benar-benar dikirim, tetapi hidup dalam kata-kata.

Namun takdir berjalan dengan caranya sendiri.

Arina akhirnya menikah.

Di lingkungan pesantren, anak seorang kyai sering mengikuti jalan yang telah dijaga oleh tradisi keluarga.

Ketika aku mendengar kabar itu, hatiku tidak hancur seperti kisah-kisah cinta dalam drama. Justru ada ketenangan yang aneh—seperti seseorang yang memahami bahwa tidak semua cinta diciptakan untuk dimiliki.

Aku tetap menulis.

Kadang Arina masih membaca tulisanku. Kadang ia juga mendengarkan lagu yang kutulis. Ia pernah berkata bahwa ia bahagia membaca puisi-puisi itu.

Teman-temannya bahkan pernah mengatakan bahwa aku adalah seseorang yang spesial dalam hidupnya.

Tetapi aku tahu tempatku.

Aku hanyalah seorang penulis yang pernah berjalan sebentar di dekat hatinya.

Kini, setiap kali aku menulis tentang cinta, iman, dan keikhlasan, aku tahu dari mana sebagian kata-kata itu lahir.

Dari seorang perempuan yang mungkin tidak pernah menjadi milikku, tetapi telah menjadi inspirasi bagi banyak karyaku.

Namanya Arina.

Dan di antara halaman-halaman buku yang kutulis, ia tetap hidup—

seperti doa yang tidak pernah selesai diucapkan. 

Read More

Cerpen - Aku Sang Pendamba Bidadari, By Gus Wim

Aku tidak pernah menyangka bahwa hidupku akan berubah hanya karena sebuah tulisan di beranda media sosial. Saat itu aku adalah seseorang yang sering mempertanyakan segala hal—tentang hidup, tentang Tuhan, bahkan tentang makna iman. Pikiran-pikiranku sering dianggap terlalu bebas, terlalu berani, bahkan kadang disebut menyimpang.

Suatu hari aku membaca sebuah status dari seorang perempuan. Tulisannya sederhana, namun terasa tenang. Tidak ada nada menggurui, tidak ada kata yang menekan. Hanya kalimat-kalimat lembut tentang kehidupan dan keikhlasan.

Aku ikut menanggapi tulisan itu. Awalnya hanya sebuah komentar. Namun komentar itu berkembang menjadi diskusi. Pemikiran-pemikiranku yang cenderung skeptis sering muncul di sana. Kadang aku menulis dengan nada kritis, kadang pula dengan pertanyaan-pertanyaan yang tajam.

Tak lama kemudian, perdebatan muncul di beranda itu. Banyak orang yang tidak sepakat dengan pandanganku. Mereka menuduhku mencari perhatian, bahkan ada yang mengatakan aku hanya ingin terlihat pintar di depan perempuan itu.

Namun di tengah keramaian perdebatan itu, dia selalu menjawab dengan cara yang berbeda.

Tenang.

Lembut.

Dan penuh keindahan kata.

Jawabannya tidak pernah menyerang. Tidak pernah merendahkan. Ia menulis seperti seseorang yang sedang menenangkan hati orang lain.

Sejak saat itu, percakapan kami tidak lagi hanya terjadi di kolom komentar. Aku memberanikan diri mengirim pesan pribadi kepadanya. Aku menulis permohonan maaf atas kata-kataku yang mungkin terlalu keras atau menyinggung.

Ia membalas pesanku.

Dan balasannya begitu puitis.

Kalimat-kalimatnya mengalir seperti doa yang ditulis dengan tinta keikhlasan. Kata-katanya mengingatkanku pada tulisan para sufi yang pernah kubaca—indah, sederhana, namun menyentuh bagian terdalam dari hati manusia.

Sejak saat itu, kami sering saling berkirim pesan.

Aku mulai menunggu balasannya setiap hari.

Aneh rasanya. Kami tidak pernah bertemu. Bahkan aku tidak pernah mendengar suaranya. Namun dari tulisan-tulisannya, aku merasa mengenalnya lebih dekat daripada banyak orang yang pernah kutemui.

Suatu hari dia menulis sesuatu yang membuatku terdiam lama.

Ia meminta aku membuat sebuah puisi.

Aku tidak tahu mengapa ia meminta itu kepadaku. Mungkin karena ia melihat bahwa aku menyukai kata-kata. Atau mungkin ia hanya ingin melihat bagaimana hatiku menulis sesuatu.

Malam itu aku menulis sebuah puisi.

Judulnya: “Aku Sang Pendamba Bidadari.”

Puisi itu lahir dari perasaan yang bahkan saat itu belum berani kuakui sepenuhnya. Tentang seseorang yang hadir seperti cahaya di tengah kegelisahan hidupku. Tentang seseorang yang membuat hatiku yang dulu penuh keraguan mulai mengenal ketenangan.

Puisi itu kemudian kusimpan.

Bahkan aku menjadikannya sebuah buku kecil dan aku terbitkan buku itu, Hanya untuk mengenang kisah yang entah mengapa terasa begitu berarti bagiku.

Namun hidup selalu berjalan mengikuti jalannya sendiri.

Suatu hari aku membaca sebuah status darinya.

Ia bercerita tentang sebuah perjodohan yang diinginkan oleh abahnya. Dari kalimat-kalimatnya aku bisa merasakan sesuatu—seperti ada keraguan, seperti ada kebimbangan yang disembunyikan di antara kata-kata yang tetap terlihat tenang.

Aku membaca status itu berulang-ulang.

Hatiku terasa aneh.

Aku sadar, sejak awal aku sudah tahu bahwa kisah ini mungkin tidak akan pernah menjadi takdirku. Ia adalah anak seorang ulama besar. Hidupnya berada di jalan yang berbeda dengan hidupku.

Namun tetap saja, ketika akhirnya ia menulis bahwa ia menerima pilihan abahnya, ada sesuatu di dalam hatiku yang terasa kosong.

Kami tidak pernah bertemu.

Kami tidak pernah berjalan bersama.

Namun entah mengapa, aku merasa seperti kehilangan sesuatu yang pernah sangat dekat.

Hari itu aku membuka kembali buku kecil yang pernah kutulis.

Di halaman pertama tertulis judul yang dulu kubuat dengan penuh perasaan:

“Aku Sang Pendamba Bidadari.”

Kini aku mengerti sesuatu.

Tidak semua orang yang kita temui ditakdirkan untuk kita miliki. Ada yang hanya datang untuk mengubah arah hidup kita, lalu pergi mengikuti jalannya sendiri.

Dan mungkin, dialah bidadari yang tidak pernah ditakdirkan untuk kupeluk—namun ditakdirkan untuk membuat hatiku belajar tentang keindahan, tentang ketenangan, dan tentang melepaskan dengan ikhlas.

Di antara semua kenangan itu, satu hal yang masih tersisa hingga hari ini:

Kami tidak pernah bertemu.

Namun kisah itu tetap hidup di dalam sebuah buku kecil yang pernah kutulis—sebagai saksi bahwa pernah ada seseorang yang hadir dalam hidupku hanya lewat kata-kata… namun meninggalkan jejak yang begitu dalam di hati. 

Read More

10 Manfaat Ceker Ayam (No. 7 Penting dan Tak Terduga)

DokterSehat.Com – Hampir semua orang suka mengonsumsi ayam, akan tetapi tidak semuanya mau mengonsumsi kaki ayam atau sering disebut sebagai ceker. Selain tidak memiliki daging, banyak orang enggan mengonsumsinya karena membayangkan sesuatu yang kotor melekat di ceker ayam. Padahal, ceker ayam sendiri memiliki kandungan yang bermanfaat bagi tubuh. Berikut adalah manfaat ceker ayam yang bisa Anda dapatkan.

Manfaat Ceker Ayam bagi Kesehatan Tubuh

Sebelum menjelaskan mengenai manfaat makan ceker ayam, perlu diketahui dahulu bahwa hingga saat ini belum terdapat penelitian yang sahih mengenai khasiat ceker ayam bagi kesehatan tubuh.

Namun, perlu diketahui juga bahwa ceker ayam mengandung tulang, tendon, dan kulit. Biasanya hanya tendon dan kulit yang dimakan, sedangkan tulang ayam yang kaya nutrisi justru dibuang.

Meski sulit untuk mendapatkan nutrisi dari sumsum tulang, sebenarnya Anda bisa mengolahnya menjadi kaldu, sehinggga nutrisi yang ada di dalamnya tetap bisa Anda dapatkan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat ceker ayam yang berguna bagi kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat ceker ayam yang pertama didapatkan dari kandungan kolagen yang ada di dalamnya. Kandungan kolagen yang tinggi sangat berguna untuk membantu menjaga kesehatan kulit, memperkuat struktur tulang dan pembuluh darah

Selain itu, manfaat makan ceker ayam selanjutnya adalah menjaga elastisitas kulit karena mendukung pergantian sel kulit mati dengan sel kulit baru. Sebuah penelitian mengungkapkan, kadar kolagen pada ceker ayam mirip dengan yang terdapat di buah-buahan dan sayuran berdaun hijau yang banyak mengandung vitamin C.

2. Menjaga kesehatan gigi dan gusi

Asupan makanan yang mengandung kolagen, fosfor dan kalsium dibutuhkan untuk menjaga gigi tetap dalam kondisi yang baik. Oleh karena itulah, konsumsi ceker ayam beserta kaldu yang terbuat dari rebusan ceker ayam sangat baik dalam membantu proses pembentukan gigi pada anak-anak.

Selain gigi, manfaat ceker ayam juga berguna untuk kesehatan gusi. Beberapa masalah yang terjadi pada gusi umumnya disebabkan karena kesehatan gigi yang buruk. Namun, masalah gusi juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi bergizi.

Guna mengatasi masalah ini, salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah konsumsi ceker ayam. Ceker ayam mengandung nutrisi seperti zat gelatin, asam amino, dan kolagen, di mana ketiga zat tersebut mampu meningkatkan kesehatan gusi.

3. Mempercepat penyembuhan luka

Selain kandungan kolagen dan protein yang terdapat di ceker ayam, komponen albumin dalam ceker ayam menjadikannya berkhasiat untuk mempercepat penyembuhan luka. Selain membuat luka menjadi cepat sembuh, manfaat ceker ayam selanjutnya juga berguna untuk mengatasi kerusakan sel akibat efek inflamasi.

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Kandungan nutrisi seperti kolagen, gelatin, vitamin C dan mineral layaknya seng, tembaga, magnesium, kalsium, dan fosfor pada ceker ayam bisa membuat sistem kekebalan tubuh menjadi semakin kuat, sehingga membuat Anda tidak akan mudah sakit.

Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi juga meningkat karena khasiat ceker ayam mendorong percepatan pergantian sel rusak. Rusaknya sel yang disebabkan oleh infeksi akan lebih cepat teratasi, kondisi yang membuat tubuh lebih efektif dalam melawan bakteri yang masuk.

5. Menjaga kesehatan tulang

Manfaat ceker ayam berikutnya adalah kemampuannya menjaga kesehatan tulang. Kandungan kalsium, protein, kolagen, serta tulang rawan pada ceker ayam bisa membantu menjaga kesehatan tulang seperti mencegah kerapuhan tulang dan berbagai masalah tulang lainnya.

Perlu diketahui, pengeroposan tulang biasanya terjadi pada mereka yang lanjut usia karena adanya degenerasi sel penyusun tulang tidak maksimal dalam menyerap kalsium. Jika Anda mengonsumsi ceker secara teratur, hal itu berguna untuk mencegah kerapuhan tulang. Pada akhirnya, risiko osteoporosis dan pengeroposan tulang bisa diturunkan.

6. Meredakan stres

Banyak orang yang tidak menyangka bahwa ceker memiliki manfaat untuk meredakan stres. Manfaat makan ceker ayam ini didapatkan karena vitamin B5 atau asam pantotenat dipercaya membuat seseorang lebih tenang.

7. Mengurangi risiko serangan jantung

Selain kandungan vitamin B5, manfaat ceker ayam berikutnya adalah berguna bagi kesehatan jantung. Hal ini didapatkan karena kandungan vitamin B6 di dalamnya bisa mengurangi risiko serangan jantung dengan menurunkan kadar homosistein.

8. Meningkatkan hormon testosteron

Manfaat ceker ayam berikut ini berguna bagi para pria karena kandungan seng yang terdapat di ceker ayam berguna untuk menjaga kadar hormon testoteron. Ceker ayam dipercaya bisa memenuhi 1/3 kebutuhan seng tubuh untuk setiap porsinya.

Selain itu, lemak baik yang terdapat di ceker ayam juga dipercaya membantu meningkatkan kinerja kelenjar dalam tubuh, karena sejumlah kelenjar dalam tubuh bekerja dengan bantuan lemak sehat.

Kandungan kolagen di dalamnya juga menjaga suplai sel darah merah menuju titik pusat kendali hormonal termasuk di sistem saraf pusat dan beberapa kelenjar di tubuh.

9. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Manfaat ceker ayam selanjutnya berguna bagi sistem pencernaan. Ceker ayam sendiri mengandung kondroitin, glukosamin, protein, dan kolagen yang berguna untuk membantu lancarnya proses pencernaan. Nutrisi-nutrisi ini juga membantu penyerapan makanan menjadi lebih baik

10. Menjaga kondisi persendian

Manfaat ceker ayam yang terakhir adalah kemampuannya menjaga kesehatan persendian. Hal ini disebabkan karena kandungan kolagen dapat meningkatkan daya serap tubuh terhadap kalsium, sehingga membantu tulang ternutrisi oleh kalsium lebih optimal.

Komponen lain dari ceker ayam seperti protein, lemak sehat, kondroitin, glukosamin dan cartilage berfungsi untuk merawat tulang rawan, persendian dan menjaga pelumasan area persendian.

Nah, itulah beberapa manfaat ceker ayam yang berguna bagi tubuh Anda. Meski menyimpan banyak manfaat, perlu Anda ketahui bahwa ceker ayam juga mengandung lemak jenuh yang tinggi sehinggga berisiko menyumbat aliran darah ke otot jantung.

Sebagai patokan, dalam 100 gram ceker ayam mengandung 3,9 gram lemak jenuh dan 84 mg kolesterol. Sementara batasan mengonsumsi lemak jenuh dan kolesterol per hari tidak boleh lebih dari 30 gram dan 300 mg per hari.

Read More

Famotidine: Manfaat, Dosis, Efek Samping

DokterSehat.Com – Famotidine obat apa? Famotidine adalah obat dari golongan antagonis reseptor-H2. Obat ini digunakan untuk mengatasi gangguan saluran pencernaan tertentu dengan cara mengurangi sekresi asam lambung.

Kenali lebih jauh tentang Famotidine mulai dari manfaat, dosis, efek samping, dan lainnya tentang Famotidine berikut ini.

Rangkuman Informasi Obat Famotidine

Nama Obat	Famotidine
Kelas Terapi Obat	Antitukak
Kategori	Obat resep
Manfaat Obat	Mengatasi gangguan saluran cerna dengan mengurangi sekresi lambung
Dikonsumsi Oleh	Dewasa atau usia di atas 12 tahun
Sediaan Obat	Kapsul, tablet, tablet kunyah, serbuk injeksi

Cara Kerja Obat Famotidine

Famotidine adalah nama monografi obat yang masuk ke dalam golongan antagonis reseptor H-2. Obat ini bekerja memengaruhi sekresi asam lambung dengan cara menghambat peningkatan senyawa histamin pada reseptor H2 secara selektif.

Asam lambung dibutuhkan oleh sistem pencernaan dan diproduksi secara alami dalam sistem pencernaan. Namun terdapat beberapa kondisi tertentu yang menyebabkan produksi asam lambung berlebih dan justru dapat mengganggu sistem pencernaan.

Manfaat Famotidine

Manfaat Famotidine secara umum adalah untuk mengatasi masalah pencernaan yang berkaitan dengan produksi asam lambung. Beberapa kondisi yang umum diatasi dengan Famotidine adalah seperti berikut ini:

• Tukak lambung
• Tukak duodenum
• Radang usus
• Refluks esofagitis
• Sindrom Zollinger-Ellison

Selain kondisi di atas, kegunaan Famotidine adalah untuk mengatasi kondisi lain yang membutuhkan pengurangan produksi asam lambung.

Dosis Famotidine

Famotidine hadir dalam sediaan tablet dan cairan injeksi. Dosis Famotidine yang diberikan tentunya menyesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan pasien serta sediaan obat yang digunakan. Berikut adalah dosis Famotidine yang disarankan berdasarkan kondisi yang diatasi:

• Tukak lambung dan tukak duodenum dewasa: 40 mg, diberikan sebelum tidur. Perawatan dilakukan selama 4-8 minggu.
• Pemeliharaan tukak duodenum: 20 mg, diberikan sebelum tidur malam.
• Refluks esofagitis: 20-40 mg, diberikan 2 kali sehari. Perawatan dilakukan selama 6-12 minggu.
• Pemeliharaan refluks esofagitis: 20 mg, diberikan 2 kali sehari.
• Sindrom Zollinger-Ellison: 20 mg, diberikan setiap 6 jam. Dosis dapat ditingkatkan apabila pasien sebelumnya telah menggunakan antagonis reseptor-H2 lain. Dosis maksimumnya adalah 800 mg sehari dalam dosis terbagi.

Dosis di atas adalah dosis yang umumnya diberikan. Dosis dapat berubah menyesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan pasien. Jangan pernah mengganti dosis tanpa berdiskusi dengan dokter maupun apoteker.

Petunjuk Penggunaan Famotidine

Famotidine harus digunakan sesuai dengan petunjuk penggunaannya. Berikut adalah aturan minum Famotidine dan penggunaannya yang benar:

• Obat ini dapat dikonsumsi bersamaan atau tidak bersamaan dengan makanan.
• Gunakan obat Famotidine sesuai dengan dosis yang disarankan.
• Gunakan obat Famotidine pada waktu yang sama setiap harinya.
• Jika dosis terlewat, segera konsumsi obat saat ingat. Namun jika dekat dengan dosis selanjutnya, maka cukup konsumsi dosis selanjutnya saja.
• Jika tidak sengaja mengonsumsi obat Famotidine melebihi dosis yang disarankan, segera konsultasikan ke dokter.
• Penggunaan Famotidine injeksi harus dilakukan oleh petugas kesehatan profesional.

Petunjuk Penyimpanan Famotidine

Berikut adalah petunjuk penyimpanan Famotidine yang harus diperhatikan:

• Simpan obat Famotidine pada suhu ruangan.
• Simpan obat Famotidine di tempat kering dan tidak lembap.
• Hindari obat Famotidine dari cahaya atau sinar matahari langsung.
• Hindari obat Famotidine dari jangkauan anak-anak dan hewan peliharaan.

Efek Samping Famotidine

Obat-obatan jenis apapun berpotensi menimbulkan efek samping, begitu juga dengan Famotidine. Beberapa efek samping yang mungkin timbul dari obat Famotidine adalah sebagai berikut ini:

• Mulut kering
• Sakit kepala
• Pusing
• Sembelit
• Diare

Efek samping yang lebih serius namun lebih jarang terjadi meliputi:

• Hilang kesadaran
• Sesak napas
• Detak jantung tidak teratur
• Nyeri otot
• Demam
• Gelisah
• Depresi
• Gangguan tidur
• Kejang
• Penurunan gairah seksual
• Nafsu makan berkurang
• Sakit di daerah perut
• Perubahan warna urin
• Penyakit kuning
• Ruam
• Sariawan
• Reaksi alergi

Efek samping di atas tidak selalu terjadi. Efek samping ringan biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam waktu singkat.

Efek samping dapat terjadi akibat penggunaan obat berlebihan, interaksi obat, penggunaan jangka panjang, atau karena kondisi tertentu dari setiap pasien yang tentunya berbeda-beda.

Jika Anda merasakan gejala efek samping serius atau reaksi alergi dari penggunaan obat ini, segera hentikan penggunaan obat dan konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Interaksi Obat Famotidine

Interaksi obat dapat terjadi ketika Famotidine digunakan bersama dengan jenis obat-obatan lain tertentu. Interaksi obat menyebabkan efektivitas obat menurun dan dapat meningkatkan potensi terjadinya efek samping.

Berikut adalah jenis obat yang sebaiknya tidak digunakan bersama dengan Famotidine:

• Antikoagulan
• Antasida
• Metoclopramide
• Sukralfat
• Ketoconazole
• Itraconazole
• Obat kemoterapi
• Obat radioterapi

Daftar obat di atas kemungkinan bukan merupakan daftar lengkap. Beri tahu dokter apabila Anda sedang mengonsumsi atau belum lama ini mengonsumsi obat-obatan tertentu baik obat resep, non-resep, hingga herbal.

Konsumsi alkohol juga dapat menyebabkan interaksi obat, maka sebaiknya dihindari. Diskusikan dengan dokter tentang jenis makanan atau minuman yang sebaiknya dihindari selama penggunaan obat Famotidine untuk menghindari interaksi obat.

Peringatan dan Perhatian Famotidine

Famotidine termasuk ke dalam jenis obat keras yang penggunaannya harus melalui resep dokter. Ikuti petunjuk penggunaan obat ini dengan seksama untuk menjaga keamanannya.

Berikut adalah beberapa hal lain yang perlu menjadi peringatan dan perhatian selama penggunaan obat Famotidine:

• Jangan gunakan obat Famotidine pada pasien yang hipersensitif pada Famotidine dan komponen lain yang terkandung dalam obat ini. Waspada jika Anda memiliki riwayat alergi pada obat sejenis.
• Hati-hati penggunaan obat ini pada pasien yang memiliki kondisi seperti gangguan ginjal, kehamilan, ibu menyusui, dan lansia.
• Penggunaan Famotidine pada anak-anak tidak disarankan. Apabila tetap harus menggunakan obat ini, pastikan penggunaannya di bawah pengawasan dokter.

 

Sumber:

1. FAMOTIDIN – http://pionas.pom.go.id/monografi/famotidin diakses 12 Juli 2019
2. 1.3.1 Antagonis Reseptor-H2 – http://pionas.pom.go.id/ioni/bab-1-sistem-saluran-cerna-0/13-antitukak/131-antagonis-reseptor-h2 diakses 12 Juli 2019
3. Famotidine, Oral Tablet – https://www.healthline.com/health/famotidine-oral-tablet diakses 12 Juli 2019
4. Famotidine Tablet Peptic Ulcer Agents – https://www.webmd.com/drugs/2/drug-5035-2033/famotidine-oral/famotidine-oral/details diakses 12 Juli 2019

Read More