5 Tanda Tubuh Sudah Berlebihan Mengonsumsi Garam

DokterSehat.Com– Garam adalah salah satu bumbu makanan yang hampir selalu kita gunakan saat memasak. Keberadaan garam juga bisa ditemukan di dalam makanan-makanan lainnya, termasuk di dalam makanan kemasan yang bisa kita temukan di toko atau swalayan. Masalahnya adalah pakar kesehatan menyebut konsumsi garam yang berlebihan bisa menyebabkan dampak kesehatan yang kurang baik.

Beberapa tanda tubuh sudah kelebihan asupan garam

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa konsumsi garam yang berlebihan bisa menyebabkan datangnya masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi. Mengingat masalah kesehatan ini bisa berujung pada berbagai macam masalah kesehatan yang lebih serius seperti penyakit jantung atau stroke, sebaiknya kita mulai mewaspadai tanda bahwa tubuh sudah kelebihan asupan garam.

Berikut adalah tanda-tanda tersebut.

1. Makanan akan terasa jauh lebih hambar

Makanan yang memiliki kandungan garam tinggi memang cenderung lebih gurih dan asin. Sayangnya hal ini akan berimbas pada perubahan pada indera pengecap kita. Karena terbiasa mengonsumsi makanan yang gurih dan asin, makanan dengan kandungan garam lebih rendah akan terasa jauh lebih hambar dan tidak enak.

Pakar kesehatan Moloo Gazzaniga dari American Dietetic Association menyebut menambahkan garam pada berbagai makanan sehat yang rasanya kurang kuat seperti sayuran memang bisa membuatnya lebih enak, namun hal ini justru membuat lidah kita tak lagi mampu menerima rasa masakan yang lebih hambar.

2. Sering merasakan sensasi kembung

Konsumsi garam yang berlebihan bisa membuat kadar natrium di dalam tubuh meningkat. Sayangnya, hal ini akan berimbas pada retensi cairan yang muncul pada berbagai bagian tubuh. Kondisi ini bisa menyebabkan berat badan seperti bertambah.

“Garam di dalam tubuh mampu menahan atau mengikat cairan. Jika hal ini terjadi pada bagian pencernaan, akan menyebabkan sensasi kembung yang tidak nyaman dan berlangsung cukup lama,” ucap Bonne Taub-Dix yan berasal dari Better Than Dieting.

Hanya saja, kondisi ini cenderung lebih sering terjadi pada mereka yang sudah dewasa atau berusia lanjut.

3. Sering mengalami sakit kepala

Jika kita sering mengalami sakit kepala tanpa tahu apa penyebabnya, sebaiknya kita mulai mempertahankan kebiasaan mengonsumsi garam sehari-hari. Jika konsumsi garam relatif tinggi, bisa jadi memang garam penyebabnya.

Hal ini disebabkan oleh kemampuan kandungan di dalam garam, tepatnya natrium yang bisa memicu perubahan ukuran pada pembuluh darah, khususnya yang ada di kepala dan menuju otak. Jika sampai pembuluh darah menyempit, maka aliran darah juga akan terganggu sehingga akhirnya memicu sakit kepala.

4. Lebih sering buang air kecil

Ternyata, kebiasaan mengonsumsi garam dengan berlebihan juga bisa membuat frekuensi buang air kecil meningkat. Fakta ini diungkap dalam penelitian yang dilakukan dr. Matsuo Tomohiro yang berasal dari Nagasaki University, Jepang, pada tahun 2017.

Dalam penelitian ini, asupan garam dalam jumlah yang tinggi bisa membuat frekuensi buang air kecil naik dengan drastis. Bagi orang yang sudah berusia lanjut, kondisi ini bahkan bisa membuat mereka bolak-balik ke toilet di tengah malam, saat mereka sebenarnya sedang tidur malam.

“Mengurangi konsumsi garam hingga 25 persen sudah cukup untuk menurunkan frekuensi buang air kecil di malam hari,” saran dr. Tomohiro.

5. Pembengkakan pada beberapa bagian tubuh

Konsumsi garam berlebihan akan menyebabkan retensi cairan yang berujung pada pembengkakan pada beberapa bagian tubuh seperti jari-jari, mata, atau bahkan kaki.

Demi mencegah datangnya hipertensi atau berbagai kondisi kesehatan lainnya, sebaiknya memang kita menurunkan asupan garam setiap hari.

Read More

Benarkah Susu Unta Bisa Atasi HIV?

DokterSehat.Com– Kita tentu pernah mendengar banyak sekali informasi kesehatan yang cukup menghebohkan di berbagai media sosial. Sebagai contoh, belakangan ini disebutkan bahwa minum susu unta bisa melawan virus HIV, penyebab penyakit AIDS yang mematikan. Apakah berita ini memang benar?

Kemampuan susu unta dalam melawan HIV

Pakar kesehatan dr. Sidgi Syed Anwar Abdo Hasson dan Prof. Ali Abdullah Hasan Al Jabri yang berasal dari Sultan Qaboos University, Muscat, Oman menemukan formula khusus yang diklaim bisa melawan virus HIV. Salah satu kandungan dari formula ini adalah susu unta. Penemuan mereka bahkan sudah diajukan ke merek dagang dari Amerika Serikat (USPTO) dan disetujui pada 8 April 2019 silam.

Kedua ahli ini menyebut penemuan ini sebagai terobosan yang baik bagi perkembangan dunia kesehatan. Sebagai informasi, mereka melakukan penelitian selama 16 tahun sebelum menemukan formula yang kemudian disebut sebagai antibody anti-HIV ini.

Penelitian ini melibatkan beberapa orang yang sudah terinfeksi HIV. Setelahnya, dilakukan pula percobaan klinis pada mereka yang belum mengidap HIV untuk mengetahui apakah formula ini memang cukup ampuh untuk mencegah datangnya infeksi.

Hasilnya adalah, para partisipan mampu mendapatkan manfaat positif dari formula ini dan tidak mengalami efek samping, apapun jenis kelaminnya, gaya hidup, usia, dan dari mana ras mereka berasal. Bagi pasien HIV, formula ini bahkan bisa membuat kondisi kesehatannya semakin membaik seperti mengalami kenaikan berat badan dan sistem kekebalan tubuh.

Kedua peneliti menyebut penggunaan susu unta berasal dari fakta bahwa sistem kekebalan unta cenderung lebih kuat dari sistem kekebalan manusia.

“Kami berharap penemuan ini bisa menjadi pembuka bagi penelitian lain untuk mencegah dan mengobati HIV atau penyakit lain dengan konsep yang sama,” ungkap Sidgi.

Melihat fakta ini, susu unta harus diformulasikan dengan berbagai bahan-bahan lainnya terlebih dahulu demi membuatnya mampu melawan HIV. Hal ini berarti, minum susu unta tidak serta merta membuat kita mencegah atau melawan infeksi HIV.

Berbagai manfaat susu unta bagi kesehatan

Pakar kesehatan menyebut ada banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa didapatkan jika kita rutin minum susu unta. Bahkan, ada yang menyebut susu ini bisa memberikan dampak yang lebih besar bagi kekuatan sistem kekebalan tubuh.

Berikut adalah berbagai manfaat susu unta bagi kesehatan.

1. Bisa mengatasi anemia

Susu unta memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Keberadaan zat besi ini akan mendukung proses produksi sel darah merah yang menyalurkan oksigen dan nutrisi ke berbagai organ dan jaringan tubuh. Hal ini juga akan membantu mencegah datangnya anemia, masalah kesehatan yang membuat badan terasa lesu dan lemah seharian.

2. Bisa membantu mencegah datangnya diabetes

Kandungan di dalam susu unta ternyata bisa membantu meningkatkan sensivitas insulin di dalam tubuh. Padahal, insulin memiliki peran besar dalam menjaga kadar gula darah tetap normal. Hal ini tentu akan membantu mencegah diabetes.

3. Bisa memperkuat sistem imun tubuh

Sebagaimana disebutkan sebelumnya, kandungan di dalam susu unta, tepatnya berupa protein dan sifat antimikrobanya yang tinggi bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Rutin mengonsumsinya tentu akan membantu mencegah datangnya infeksi atau penyebab penyakit lainnya.

4. Bisa mencegah penuaan dini

Kandungan asam alpha-hydroxyl di dalam susu unta bisa membantu mencegah munculnya keriput dan garis-garis halus pada kulit. Hal ini tentu akan mencegah datangnya penuaan dini.

5. Baik dikonsumsi oleh anak-anak

Kandungan proteinnya yang tinggi bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan anak dengan maksimal. Bahkan, susu unta juga bisa membantu perkembangan tulang dan berbagai organ tubuh dengan baik.

Read More

7 Tanda Usus Sudah Mulai Bermasalah, Salah Satunya Mudah Sakit!

DokterSehat.Com– Usus adalah salah satu organ paling penting bagi tubuh kita. Tanpa adanya usus di saluran pencernaan, kita akan kesulitan untuk menyerap nutrisi makanan. Masalahnya adalah karena gaya hidup yang tidak sehat, kondisi kesehatan usus bisa semakin menurun. Hal ini tentu akan memberikan dampak pada kondisi tubuh kita secara keseluruhan

Berbagai tanda yang menunjukkan usus sudah mulai bermasalah

Pakar kesehatan menyebut usus sebagai organ yang bisa memberikan pengaruh besar bagi sekresi beberapa jenis hormon dan sistem kekebalan tubuh.

Berikut adalah beberapa gejala kesehatan yang akan muncul jika organ ini mengalami masalah.

1. Mudah sakit

Di dalam usus terdapat bakteri yang memiliki peran dalam menyerap makanan sekaligus menjaga kekuatan sistem kekebalan tubuh. Jika sampai usus mulai mengalami masalah, maka keseimbangan bakteri atau mikrobioma ini juga akan terganggu. Dampaknya adalah sistem kekebalan tubuh akan menurun dan akhirnya membuat kita rentan terkena infeksi atau jatuh sakit.

Jika kita cenderung rentan terkena masalah kesehatan seperti flu, pilek, batuk, atau meriang tanpa alasan yang jelas, jangan ragu untuk memeriksakan kondisi usus demi memastikan penyebab pastinya.

2. Mengalami gangguan suasana hati

Tak hanya sistem kekebalan tubuh, kesehatan mental juga akan semakin menurun jika usus kita mulai bermasalah. Hal ini disebabkan oleh 70 persen produksi hormon serotonin berasal dari usus. Sebagai informasi, hormon ini dikenal sebagai hormon bahagia yang bisa mempengaruhi kesehatan mental atau suasana hati kita. Jika sampai produksi hormon ini terganggu, maka kita pun akan lebih mudah mengalami stres, depresi, hingga kecemasan.

3. Mengalami peningkatan kadar gula darah

Memang, peningkatan kadar gula darah seringkali terkait dengan masalah resistensi insulin yang terkait dengan kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi kandungan kalori atau gula dan gangguan pada pankreas, namun pakar kesehatan menyebut tingginya kadar gula darah bisa jadi juga terkait dengan gangguan pada usus.

Kondisi ini akan membuat keseimbangan bakteri terganggu dan akhirnya mempengaruhi proses metabolisme gula menjadi energi. Hal ini tentu akan membuat gula tidak terpakai dan jumlahnya akan terus meningkat di dalam tubuh.

4. Masalah kesehatan kulit

Selain karena faktor malas menjaga kebersihan kulit, munculnya masalah seperti gatal-gatal, jerawat, eksim, dan lain-lain bisa jadi juga terkait dengan masalah pada usus. Hal ini disebabkan oleh terjadinya peradangan pada tubuh akibat tidak sempurnanya proses penyerapan nutrisi makanan.

5. Gangguan pencernaan

Masalah pencernaan seperti perut kembung berkepanjangan, nyeri perut yang sering muncul, hingga diare terkait dengan adanya perubahan pada keseimbangan bakteri pada usus. Jika kita sering mengalami gangguan pencernaan meskipun sudah menerapkan pola makan yang sehat, bisa jadi penyebabnya adalah masalah pada usus sehingga sebaiknya segera memeriksakan kondisi kesehatan ke dokter.

6. Bau mulut

Jangan salah, bau mulut tidak selalu disebabkan oleh kebiasaan malas membersihkan gigi. Bisa jadi hal ini terkait dengan kondisi kesehatan yang lebih serius seperti masalah pada usus. Jika sampai di dalam perut terjadi gangguan pencernaan, maka akan memproduksi aroma yang kurang sedap yang bisa saja keluar melalui mulut.

Meski kita sudah berusaha untuk membersihkan mulut dengan lebih baik, biasanya masalah bau mulut ini akan terus muncul sehingga membuat sensasi tidak nyaman.

7. Terus ingin mengonsumsi makanan manis

Ketidakseimbangan bakteri usus akan membuat kita cenderung ingin mengonsumsi makanan manis atau tinggi gula. Masalahnya adalah hal ini bisa memicu peningkatan berat badan atau bahkan risiko diabetes.

Read More

Cerpen - Bayangan di Antara Aksara, By: Khoirul Taqwim

Aku tak pernah tahu sejak kapan semuanya bermula.

Mungkin sejak pertama kali aku membaca namanya di sebuah tulisan. Atau sejak kata-katanya menyelinap pelan ke dalam pikiranku, lalu menetap diam-diam di hati. Yang jelas, aku mengenalnya tanpa pernah bertemu—dan anehnya, itu terasa cukup untuk membuatku terus mengingatnya.

Dia… seorang wanita yang tak pernah kujumpai, namun begitu dekat.

Di ujung waktuku, namanya masih tinggal.

Aku sering bertanya pada diriku sendiri—dan kadang pada Tuhan dalam diam—tentang skenario apa yang sedang dijalankan dalam hidupku. Tak ada pertemuan, tak ada percakapan panjang, bahkan tak ada ikatan yang bisa kusebut sebagai alasan untuk mengingatnya.

Namun, mengapa justru dia yang selalu tinggal?

Belakangan aku tahu, dia bukan perempuan biasa.

Dia anak seorang ulama besar.

Tumbuh dalam lingkaran doa, dalam penjagaan ilmu, dalam kehormatan yang tak semua orang mampu menjangkaunya.

Dan lebih dari itu—dia adalah seorang penghafal Al-Qur’an.

Sejak saat itu, aku mulai mengerti mengapa lidahku terasa kelu setiap kali ingin menyebut namanya. Seolah ada batas tak kasat mata yang menjaga jarak antara aku dan dirinya. Bukan jarak fisik—tapi jarak takdir.

Sedangkan aku?

Aku hanyalah kuli tinta.

Seorang pengais kata.

Yang memungut makna dari tanah,

dan berharap menemukan cahaya dari langit.

Tak ada yang istimewa dariku—kecuali kebiasaan menulis. Aku menulis apa saja yang terasa di hati. Tentang rindu, tentang sepi, tentang hal-hal yang bahkan tak pernah benar-benar terjadi.

Termasuk tentang dia.

Tanpa kusadari, satu tulisan menjadi dua, dua menjadi sepuluh, hingga akhirnya lima belas buku telah lahir dari jemariku. Dan di antara semua itu, ada bayangnya yang terselip diam-diam. Tidak pernah kusebutkan secara terang, namun hadir di setiap kalimat yang terasa lebih hidup dari biasanya.

Dia menjadi inspirasi yang tak pernah meminta untuk diakui.

Kadang aku berpikir—bagaimana jika suatu hari dia tahu?

Bagaimana jika suatu saat, tanpa sengaja, ia membaca salah satu tulisanku… dan menemukan dirinya di sana? Di antara bait-bait yang kutulis dengan hati yang tak pernah berani menyapa.

Apakah dia akan tersenyum?

Atau justru tak merasa apa-apa?

Atau mungkin… tak pernah tahu sama sekali.

Namun, semakin kupikirkan, semakin kusadari bahwa semua ini memang bukan tentang diketahui atau tidak. Ini tentang rasa yang tumbuh tanpa izin, lalu memilih untuk tinggal tanpa tuntutan.

Tentang cinta yang tidak membutuhkan pertemuan.

Ada saat-saat di mana aku merasa aneh dengan diriku sendiri. Mengapa aku bisa begitu memikirkan seseorang yang bahkan tak pernah hadir di hadapanku?

Namun setiap kali aku mencoba melupakan, justru namanya kembali dengan cara yang lebih halus—melalui tulisan, melalui doa, melalui keheningan yang tiba-tiba terasa penuh.

Seolah Tuhan mempertemukan hatiku dengannya…

bukan di dunia nyata,

melainkan di ruang yang kosong.

Ruang tanpa wujud.

Tanpa suara.

Namun penuh rasa.

Dan di ruang itulah aku hidup bersamanya—dalam diam.

Aku tak pernah berharap lebih. Tak pernah berani membayangkan sesuatu yang melampaui batasku. Aku tahu, aku hanya bayangan dalam kisahnya—bahkan mungkin bukan apa-apa.

Namun bagiku, itu sudah cukup.

Cukup untuk membuatku terus menulis.

Cukup untuk membuatku terus mengingat.

Aku hanyalah bayangan,

yang berjalan di antara huruf-huruf,

diiringi air mata

yang menjelma menjadi aksara.

Dan jika pada akhirnya ia tak pernah tahu…

biarlah.

Karena dunia ini pernah terasa begitu indah—

meski cinta itu tak pernah bertemu.

Read More

Cerpen - Duel Kata di Langit Maya, By: Khoirul Taqwim

 

Tahun 2009.

Dunia maya masih seperti kota kecil yang baru tumbuh. Tidak banyak orang yang berkeliaran di dalamnya, tetapi mereka yang ada di sana membawa pikiran yang tajam dan keberanian untuk berbicara.

Aku memasuki ruang itu lewat Facebook.

Awalnya hanya sebuah tulisan pendek—sebuah pendapat tentang kehidupan, tentang masyarakat, tentang sesuatu yang sedang ramai diperbincangkan.

Namun ternyata tulisan itu seperti batu kecil yang jatuh ke dalam danau.

Gelombangnya melebar.

Satu komentar datang, lalu dua, lalu sepuluh.

Sebagian setuju.

Sebagian lain menolak dengan kata-kata yang keras.

Di antara semua komentar itu, ada satu nama yang selalu muncul.

Seorang penulis yang tajam. Kalimat-kalimatnya teratur seperti pasukan yang rapi.

Ia membantah tulisanku.

Aku membaca dengan hati yang berdebar.

Bukan marah, tetapi tertantang.

Malam itu aku menulis balasan.

Kata demi kata kususun seperti menyusun batu-batu argumen.

Sejak saat itu, setiap tulisan menjadi duel gagasan.

Pertarungan itu tidak berhenti di sana.

Kami berpindah ke Kaskus, tempat forum-forum ramai dengan diskusi panjang.

Di sana, thread kami menjadi semakin panjang.

Orang-orang dari berbagai latar belakang ikut masuk: mahasiswa, aktivis, bahkan mereka yang mengaku akademisi.

Sebagian menyemangati.

Sebagian menertawakan.

Sebagian lagi mencoba menjadi penengah.

Namun duel kami terus berlanjut.

Kadang ia menyerang argumenku dengan logika yang dingin.

Kadang aku menjawab dengan kalimat yang lebih tajam.

Aneh sekali.

Semakin keras perdebatan itu, semakin aku merasa menghargainya.

Seolah-olah kami adalah dua orang petarung di arena yang sama,

yang saling menguji kekuatan pikiran.

Perjalanan itu akhirnya membawa kami ke Kompasiana.

Di sana, pertarungan berubah menjadi tulisan panjang.

Artikel demi artikel muncul seperti bab-bab dalam sebuah buku yang tak pernah selesai.

Kadang ia memuji satu bagian dari tulisanku.

Kadang aku mengakui satu argumennya yang kuat.

Dan di balik semua itu, ada sesuatu yang diam-diam tumbuh:

rasa hormat.

Suatu malam aku menatap layar komputer yang redup.

Komentar masih berdatangan.

Aku tersenyum kecil.

Betapa anehnya dunia ini.

Kami tidak pernah bertemu.

Tidak pernah berjabat tangan.

Bahkan mungkin tidak pernah tahu wajah satu sama lain.

Namun lewat kata-kata,

kami telah saling mengenal cara berpikir, keberanian, dan batas-batas keyakinan.

Di dunia nyata mungkin kami hanya orang biasa.

Tetapi di dunia tulisan itu,

kami pernah menjadi petarung gagasan yang menjaga api diskusi tetap hidup.

Dan hingga hari ini, ketika aku mengingat masa itu,

aku tahu satu hal:

Di langit maya yang sederhana pada tahun 2009,

kami pernah membuat kata-kata hidup seperti api.

Read More

Cerpen - Mimpi yang Datang Setelah Lagu, By: Khoirul Taqwim

 

Malam itu sunyi. Hanya suara kipas angin yang berputar perlahan di kamar kecilku. Di atas meja, sebuah lagu baru saja selesai kutulis. Judulnya sederhana: Suhesti, Penutup yang Tenang.

Aku membaca kembali setiap baitnya. Ada kenangan masa muda di sana, ada cinta yang pernah tumbuh, dan ada keikhlasan yang akhirnya kupilih. Setelah puluhan tahun, aku mencoba menutup cerita itu dengan damai.

Suhesti.

Nama itu dulu begitu sering hadir dalam hari-hariku. Kami pernah berjalan di lorong kampus yang sama, tertawa di perpustakaan, dan berbagi cerita tentang mimpi-mimpi yang masih jauh dari kenyataan. Tapi hidup selalu punya jalannya sendiri. Kami tidak pernah benar-benar menjadi satu cerita.

Lagu itu kutulis bukan untuk membuka luka lama, melainkan untuk menutupnya dengan baik.

Malam semakin larut. Setelah menatap layar ponsel beberapa saat, aku akhirnya memejamkan mata.

Dan di situlah sesuatu yang aneh terjadi.

Aku bermimpi.

Dalam mimpi itu, aku melihat sebuah rumah yang sangat familiar—rumahku sendiri. Pintu depan terbuka perlahan, dan seseorang berdiri di sana. Ketika aku mendekat, wajah itu menjadi jelas.

Suhesti.

Dia berdiri dengan senyum yang tenang, seolah tidak ada jarak waktu puluhan tahun di antara kami. Tidak ada kemarahan, tidak ada pertanyaan. Hanya tatapan yang hangat, seperti dua orang yang pernah saling mengenal dengan baik.

Kami tidak banyak bicara. Dalam mimpi itu, rasanya kata-kata tidak terlalu penting. Kehadirannya saja sudah cukup.

Lalu mimpi itu berubah.

Kini aku yang berjalan di sebuah jalan kecil menuju rumahnya. Rumah yang dulu pernah kudatangi hanya dalam bayangan. Di depan pintu rumah itu aku berhenti, seperti seseorang yang datang membawa kenangan lama.

Aku tidak mengetuk pintu. Aku hanya berdiri sebentar, lalu tersenyum kecil.

Seolah hatiku berkata, “Cukup sampai di sini.”

Pagi datang dengan cahaya matahari yang masuk dari jendela kamar. Aku terbangun perlahan, masih mengingat jelas mimpi semalam.

Aku duduk sejenak di tepi tempat tidur.

Aneh memang. Setelah menulis lagu tentangnya, justru dia hadir dalam mimpi. Tapi kali ini rasanya berbeda. Tidak ada kegelisahan seperti dulu. Yang ada hanya perasaan tenang.

Mungkin benar, hati manusia kadang butuh cara sendiri untuk menyelesaikan cerita yang lama.

Aku mengambil ponselku lagi dan membaca lirik lagu itu sekali lagi.

Lalu aku tersenyum.

Mungkin Suhesti tidak pernah tahu bahwa sebuah lagu pernah ditulis untuknya. Mungkin dia tidak akan pernah membacanya. Tapi itu tidak lagi penting.

Karena pada akhirnya, yang benar-benar selesai bukanlah cerita di dunia luar.

Melainkan cerita di dalam hati.

Read More

Cerpen - Rindu dan Benci Jadi Satu, By: Khoirul Taqwim

 

Di suatu pagi yang biasa di kampus Jogja, aku pertama kali melihatnya. Namanya Suhesti. Wajahnya tenang, sikapnya terlihat cuek, seolah tidak mudah didekati. Ia bukan tipe wanita yang banyak bicara atau mudah akrab dengan siapa saja. Namun entah mengapa, sejak awal aku merasa ada sesuatu yang berbeda darinya.

Aku sendiri bukan laki-laki yang terbiasa berjalan bersama wanita. Hidupku lebih banyak diisi dengan belajar dan kegiatan kampus. Karena itu, ketika Suhesti suatu hari tiba-tiba mengajakku berjalan di sekitar kampus, aku merasa sedikit heran sekaligus canggung.

“Temani aku sebentar,” katanya singkat.

Kami berjalan menyusuri jalan kampus, lalu naik mobil angkut yang biasa membawa mahasiswa dari satu gedung ke gedung lain. Percakapan kami tidak banyak, tetapi entah mengapa suasana terasa hangat. Sejak hari itu, ia beberapa kali mengajakku berjalan lagi.

Suatu hari, ia mengajakku pergi ke pameran buku. Aku setuju tanpa banyak berpikir. Bagiku, itu sudah terasa seperti sesuatu yang istimewa.

Di tengah keramaian pameran buku, tanpa sadar aku melihat wajahnya dari dekat. Ia terkejut, wajahnya memerah, lalu mencoba melepaskan pandangannya dengan malu. Aku pun segera mengerti bahwa mungkin aku terlalu berani menatap wajahnya.

Namun yang aneh, saat hari mulai sore dan kami hendak pulang, justru ia berkata pelan,

“Jalan sebentar lagi, ya.”

Kalimat sederhana itu membuat hatiku semakin bingung.

Di lain waktu, seorang teman wanita melihat kami bersama dan bercanda,

“Kalian ini pacaran, ya?”

Aku langsung menjawab, “Tidak.”

Aku tahu Suhesti tidak ingin menjalin hubungan cinta saat kuliah. Ia pernah mengatakan bahwa ia tidak ingin hubungan seperti itu mengganggu masa depannya.

Namun bagiku, hubungan harus jelas. Jika hanya sahabat, menurutku tidak perlu sampai sering berjalan berdua seperti ini. Aku takut jika perasaan ini terus dibiarkan, suatu hari nanti akan menjadi luka yang lebih dalam.

Akhirnya aku membuat keputusan yang berat.

Aku memilih pergi.

Bukan karena aku tidak peduli. Justru karena aku peduli. Aku tidak ingin hubungan yang tidak jelas ini menyakiti kami berdua.

Waktu berlalu. Kami menempuh jalan hidup masing-masing.

Beberapa tahun kemudian aku mendengar bahwa Suhesti telah menikah dan memiliki anak. Aku juga telah menjalani kehidupanku sendiri.

Namun suatu hari aku membaca tulisan-tulisannya. Dalam kata-katanya, aku merasa seperti menemukan bayangan diriku di masa lalu. Ia menulis tentang seseorang yang meninggalkannya. Tentang perasaan yang bercampur antara rindu dan benci.

Mungkin ia masih mengingatku.

Aku pernah mencoba membicarakan masa itu dengannya. Ia hanya diam dan mendengarkan. Tidak ada penjelasan, tidak ada perdebatan. Hanya keheningan yang panjang.

Kini ia bahkan memblokirku dan memilih tidak berinteraksi lagi. Seolah aku benar-benar hilang dari hidupnya.

Namun dari tulisannya, aku tahu satu hal.

Kenangan itu masih hidup.

Aku meninggalkannya karena aku ingin cinta yang jelas. Ia mungkin hanya ingin persahabatan yang dekat. Perbedaan itulah yang membuat kami akhirnya berjalan di arah yang berbeda.

Dan sekarang, semua itu tinggal menjadi cerita lama.

Sebuah kisah yang tidak pernah benar-benar dimulai, tetapi juga tidak pernah benar-benar berakhir.

Kisah tentang dua orang yang pernah berjalan bersama di kampus Jogja, di antara buku-buku dan mimpi-mimpi muda.

Kisah tentang rindu dan benci yang akhirnya menjadi satu.

Read More

Cerpen - Suhesti di Perpustakaan Senja, By: Khoirul Taqwim

 

Langkahku masih mengingat jalan itu.

Jalan kecil di dalam kampus yang dulu sering kami lewati bersama. Di antara gedung-gedung tua dan pohon yang menaungi trotoar, ada banyak cerita yang pernah kami tinggalkan. Cerita yang sederhana, tapi entah kenapa terasa begitu dalam.

Namanya Suhesti.

Dia bukan seseorang yang datang dengan kata cinta. Justru sejak awal dia selalu berkata dengan tenang,

“Lebih baik kita sahabat saja.”

Namun anehnya, dia sering berjalan bersamaku. Kami berbicara panjang tentang banyak hal: kuliah, buku, masa depan, bahkan mimpi-mimpi kecil yang terasa begitu dekat waktu itu.

Salah satu tempat yang paling sering kami datangi adalah perpustakaan kampus.

Aku sering mengajaknya ke sana. Di antara rak-rak buku yang tinggi dan sunyi yang menenangkan, kami duduk berhadapan di meja kayu panjang. Kadang kami benar-benar membaca buku. Kadang hanya membuka halaman tanpa benar-benar membacanya, karena lebih sibuk saling bercerita.

Ada sesuatu yang hangat dalam kebersamaan itu.

Suatu hari, tanpa rencana, aku kembali ke perpustakaan. Hanya ingin mencari buku dan menghabiskan waktu seperti biasa.

Saat aku berjalan di antara rak buku, tiba-tiba aku melihat seseorang berdiri di ujung lorong.

Suhesti.

Dia juga terlihat terkejut melihatku.

Kami saling diam beberapa detik, lalu dia tersenyum kecil.

“Ketemu lagi,” katanya pelan.

Seperti biasa, pertemuan yang tidak direncanakan itu justru terasa paling istimewa. Kami duduk lagi di meja yang sama seperti dulu. Tidak banyak yang berubah, kecuali waktu yang terus berjalan.

Aku ingin mengatakan sesuatu yang selama ini kusimpan. Bahwa perasaan ini bukan sekadar persahabatan. Bahwa langkah-langkah kecil di kampus ini telah membuat hatiku jatuh terlalu jauh.

Namun sebelum aku sempat mengatakan apa-apa, dia lebih dulu berbicara.

“Kita tetap sahabat saja, ya.”

Kalimat itu sederhana. Tapi cukup untuk membuat hatiku mengerti segalanya.

Aku tersenyum, meski di dalam hati ada sesuatu yang perlahan runtuh.

Hari itu senja turun perlahan di luar jendela perpustakaan. Cahaya jingga menyelinap di antara rak buku, seolah ikut menjadi saksi dari percakapan yang tak akan pernah berubah menjadi cinta.

Beberapa waktu kemudian, aku memilih pergi.

Bukan karena aku tidak peduli. Justru karena aku terlalu peduli. Aku tahu jika terus bertahan dalam hubungan yang tidak memiliki arah, kami hanya akan saling melukai.

Waktu berjalan.

Tahun demi tahun berlalu.

Kini Suhesti telah hidup dengan dunianya sendiri. Sebuah keluarga kecil yang ia jaga dengan penuh cinta. Hidupnya berjalan seperti cerita yang seharusnya.

Sedangkan aku, masih menyimpan kenangan itu dalam bentuk yang berbeda.

Kadang saat membuka buku lama, aku teringat kembali pada perpustakaan kampus itu. Pada meja kayu panjang, pada senyuman sederhana, dan pada pertemuan-pertemuan yang seolah dipertemukan oleh takdir.

Ada cinta yang tidak pernah menjadi milik kita.

Namun anehnya, justru cinta seperti itu yang sering hidup paling lama di dalam ingatan.

Dan setiap kali mengingatnya, aku hanya bisa tersenyum pelan.

Karena aku tahu, di suatu tempat dalam hidupku, selalu ada satu kenangan yang bernama Suhesti.

Read More

7 Tanda Peredaran Darah dalam Tubuh Tidak Lancar (Sering Dialami)

DokterSehat.Com– Ada banyak sekali penyebab tidak lancarnya peredaran darah. Tak hanya tekanan darah yang terus meningkat, masalah kolesterol tinggi atau aterosklerosis yang membuat pembuluh darah menjadi kaku dan kehilangan kelenturannya juga bisa memicu masalah kesehatan ini. Lantas, seperti apa sih tanda-tanda dari peredaran darah yang tidak lancar?

Tanda Peredaran Darah Tidak Lancar yang Harus Diwaspadai

Terganggunya peredaran darah akan membuat proses distribusi oksigen dan nutrisi ke berbagai organ dan jaringan tubuh akan terganggu. Hal ini tentu akan menyebabkan munculnya beberapa gejala kesehatan.

Berikut adalah berbagai gejala kesehatan yang terkait dengan peredaran darah tidak lancar.

1. Sering kesemutan

Gejala pertama yang akan kita rasakan jika sampai peredaran darah tidak lancar adalah kesemutan. Biasanya, kondisi ini terjadi jika ada salah satu bagian tubuh tertekan atau berada di posisi yang tidak nyaman sehingga akhirnya menghambat peredaran darah. Jika kita memperbaiki posisi tubuh, maka gejala kesemutan akan hilang dengan sendirinya.

Hanya saja, jika sampai gejala kesemutan ini muncul tanpa sebab yang jelas dan terjadi meski posisi tubuh kita nyaman, bisa jadi menandakan adanya ketidaklancaran peredaran darah yang terkait dengan kondisi kesehatan tertentu. Hal ini sebaiknya segera diperiksakan ke dokter.

2. Sensasi dingin pada tangan dan kaki

Selain kesemutan, peredaran darah yang tidak lancar juga akan menyebabkan sensasi dingin pada tangan atau kaki. Hal ini disebabkan oleh pasokan darah yang menurun ke bagian-bagian tubuh tersebut.

Sebagai informasi, darah yang cenderung hangat juga memiliki peran dalam mengendalikan suhu tubuh. Jika sampai distribusinya tidak lancar, tentu akan membuat bagian tubuh yang tidak mendapatkannya akan memiliki suhu lebih dingin. Bagian tubuh ini juga akan terlihat lebih pucat.

3. Sulit berpikir dan bekonsentrasi

Jika sampai yang mengalami gangguan peredaran darah adalah otak, maka organ ini pun tidak mendapatkan oksigen atau nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk menjalankan fungsinya dengan maksimal. Otak pun tidak mampu berpikir dengan jernih, berkonsentrasi, hingga menjadi mudah lupa.

4. Mengalami kerontokan rambut

Jika gangguan peredaran darah ke bagian kepala sudah cukup parah, maka hal ini bisa menyebabkan masalah kerontokan rambut. Hal ini disebabkan oleh folikel rambut tak lagi mendapatkan nutrisi dengan cukup sehingga akhirnya membuat akar rambut menjadi lebih lemah dan akhirnya memicu kerontokan.

5. Mengalami masalah pencernaan

Pakar kesehatan menyebut gangguan pencernaan dan diare bisa jadi juga terkait dengan masalah pada peredaran darah. Hal ini disebabkan oleh sistem pencernaan yang juga membutuhkan asupan darah yang tinggi oksigen dalam menyerap nutrisi makanan.

Jika sampai peredaran darah ke bagian pencernaan terhambat, maka asupan darah akan menurun sehingga membuat fungsinya ikut menurun. Hal inilah yang kemudian berimbas pada munculnya gangguan pencernaan.

6. Tubuh yang mudah lelah

Tubuh yang mudah lelah tak hanya disebabkan oleh masalah anemia atau kurang tidur. Bisa jadi, hal ini juga dipicu oleh terganggunya peredaran darah. Berbagai bagian tubuh tidak akan mendapatkan asupan nutrisi dan oksigen dengan cukup sehingga akhirnya membuatnya tidak bisa berfungsi dengan maksimal. Kita pun akan merasakan gejala lelah, badan lemas, dan mudah mengantuk meski sudah tidur dengan cukup.

7. Mengalami disfungsi ereksi

Bagi kaum pria, gangguan peredaran darah juga bisa memicu masalah seksual, tepatnya disfungsi ereksi atau yang lebih dikenal sebagai impotensi. Hal ini disebabkan oleh penis yang tak lagi mendapatkan darah dengan cukup sehingga akhirnya tidak lagi mampu mengalami ereksi.

Read More

Batuk Memicu Nyeri di Pinggang Belakang: Penyebab dan Penanganan

DokterSehat.Com – Batuk adalah salah satu tanda dari gangguan yang terjadi di tubuh. Umumnya batuk disebabkan oleh pilek atau flu. Namun, pada kondisi tertentu, batuk bisa muncul karena rasa gatal di tenggorokan yang susah dikendalikan. Batuk juga menyebabkan nyeri di kepala, dada, hingga sampai ke pinggang belakang atau lower back.

Penyebab nyeri di pinggang belakang saat batuk

Penyebab nyeri di pinggang bagian belakang saat batuk ada banyak. Berikut beberapa jenis pemicu yang sering terjadi:

1. Disk herniation

Tulang kita bersambung satu dengan lain melalui persendian. Dalam persendian ini biasanya ada lempeng atau tempurung lunak dan banyak cairan untuk menghindari gesekan. Pada kondisi tertentu khususnya saat batuk terjadi sangat intens, tulang di bagian belakang tubuh akan terguncang dan ada beberapa yang salah posisi dan memicu nyeri yang kuat.

Penanganan kondisi ini adalah dengan minum obat pereda nyeri sesuai resep dokter. Kalau nyeri tidak hilang dan kondisi tubuh memang sudah semakin parah, kemungkinan besar akan ada operasi.

2. Otot kaku

Kalau Anda bekerja terlalu keras atau postur bekerja terlalu membungkuk ke depan, otot di bagian belakang tubuh akan kaku. Ligamen di beberapa tulang juga jadi sedikit inflamasi. Kalau kondisi ini terjadi, kemungkinan besar batuk pun akan memicu rasa sakit yang cukup intens.

Kalau mengalami kaku di pinggang bagian belakang, pilihan yang bisa diambil adalah melakukan olahraga ringan agar tidak terus kaku atau dengan mengoleskan semacam salep agar nyeri dan inflamasi bisa diminimalkan. Kalau Anda hanya diam saja dan tidak mau menggerakkan tubuh, kaku akan lebih memicu rasa sakit menjadi lebih kuat.

3. Spinal stenosis

Seiring dengan berjalannya waktu, sistem tulang belakang akan mengalami gangguan. Salah satu gangguan itu adalah menurunnya bantalan antar tulang yang bersambung. Akibat kondisi ini saraf akan mengalami tekanan yang cukup kuat atau malah terjepit. Tekanan di tulang belakang akan semakin kuat kalau Anda batuk.

Kondisi ini tidak bisa dicegah karena penuaan pada tubuh terjadi secara alami. Yang bisa Anda lakukan adalah mengatasi rasa nyeri yang terjadi dan tidak melakukan aktivitas fisik berlebihan.

4. Kanker paru

Kalau seseorang mengalami kanker paru-paru dan sudah menyebar ke mana-mana, kemungkinan besar menyebabkan nyeri hingga ke tulang belakang. Kalau kanker menyebar ke beberapa organ di sekitarnya, artinya kondisi sudah sangat parah atau sudah sampai stadium empat.

Seseorang dengan kondisi ini tidak hanya akan mengalami nyeri di pinggang belakang saat saat mengalami sakit. Mereka juga akan mengalami batuk sambil mengeluarkan darah, mengi setiap bernapas, sulit bernapas dengan baik, penurunan berat badan yang intens, dan lelah yang berlebihan.

Penanganan di rumah

Kalau Anda sedang mengalami pilek dan setiap batuk menyebabkan nyeri di bagian belakang tubuh, ada baiknya untuk melakukan beberapa home remedies di bawah ini untuk mengurangi rasa nyeri yang terjadi.

• Lakukan pengompresan dengan air hangat atau es di bagian yang sering mengalami nyeri saat Anda mengalami batuk. Pengompresan ini akan membuat area itu jadi lebih nyaman dan kalau terjadi inflamasi, pembengkakan bisa diredakan dengan cepat.
• Sebisa mungkin untuk tetap bergerak aktif meski ada sedikit rasa sakit. Kalau Anda tidak menggunakan pinggang dengan baik dalam waktu 2 hari, kemungkinan terjadi kaku akan besar. Kalau sudah kaku, rasa sakit akan terjadi lebih kuat dari sebelumnya.
• Kalau rasa nyeri yang terjadi sudah semakin mengganggu, kemungkinan besar akan membuat Anda susah sekali beristirahat. Kalau susah beristirahat, kesehatan tubuh juga akan mulai terganggu. Kalau nyeri yang terjadi sudah sangat mengganggu, ada baiknya untuk minum NSAID seperti ibuprofen agar nyeri bisa ditekan.
• Melakukan aktivitas yang bisa membuat bagian pinggang bawah jadi relaks dan tidak terasa kaku lagi. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan yoga atau olahraga untuk melenturkan tubuh lainnya.
• Sebisa mungkin untuk mencegah batu terjadi sangat intens. Anda bisa menahannya untuk menghindari guncangan hebat di tubuh. Kalau batuk terjadi karena memang Anda kena flu atau pilek, sebisa mungkin minum obat untuk meredakannya.

Kondisi yang membutuhkan pertolongan dokter

Kalau Anda mengalami beberapa hal di bawah ini, ada baiknya untuk segera menghubungi dokter. Kalau tidak, kondisi bisa saja menjadi lebih parah.

• Terjadi perubahan atau penurunan fungsi dari saluran cerna dan juga saluran kemih. Kalau Anda merasa tidak nyaman dengan perubahan itu, kemungkinan besar sedang ada masalah pada tubuh.
• Area panggul mengalami gangguan dan seperti ada sesuatu yang mengganjal saat digunakan untuk duduk atau melakukan aktivitas lainnya.
• Saat batuk, kondisi tubuh terus anjlok. Penurunan ini juga dibarengi dengan kenaikan dari suhu tubuh mencapai 39°C.
• Batuk yang intens juga disertai dengan kaki yang sangat lemas dan juga tangan. Alat gerak ini jadi sulit digunakan untuk berjalan atau mengangkat benda.
• Nyeri di belakang tubuh semakin intens dan berbagai pengobatan di rumah seperti kompres dan sejenisnya tidak berjalan dengan baik. Bahkan, seperti tidak ada perubahan sama sekali.
• Lower back pain yang terjadi sudah mengganggu aktivitas setiap hari. Akibat kondisi ini Anda hanya bisa tidur saja karena begitu melakukan aktivitas apa pun terasa tidak nyaman.
• Nyeri dan kondisi tidak nyamannya terus muncul dan hilang dengan sendirinya. Kondisi ini tidak terjadi sekali saja, tapi berkali-kali.

Inilah ulasan tentang pemicu sakit di lower back saat kita sedang batuk. Nah, kira-kira dari beberapa penyebab di atas, adakah yang pernah Anda alami sebelumnya? Semoga tidak ada dan Anda bisa selalu sehat setiap saat. Kalau Anda mengalami batuk dan beberapa kondisi buruk muncul, segera periksakan diri ke dokter.

 

Read More

10 Manfaat Minyak Biji Anggur (Grapeseed Oil) untuk Kecantikan Kulit

DokterSehat.Com– Salah satu bahan alami yang bisa dijadikan sebagai bahan perawatan kulit adalah grapeseed oil atau minyak biji anggur. Manfaat grapeseed oil ini ternyata sejak lama digunakan sebagai bahan untuk kecantikan kulit. Bahkan, sejumlah produk skincare juga dilengkapi dengan kandungan bahan yang satu ini. Nah, sebenarnya apa saja sih manfaat grapeseed oil untuk wajah?

Manfaat Grapeseed Oil untuk Kecantikan & Kesehatan Kulit

Kandungan sifat anti-inflamasi, anti-oksidan dan lemak sehat dalam grapeseed oil, secara signifikan bermanfaat bagi kesehatan kulit. Berikut ini manfaat minyak biji anggur yang bisa Anda dapatkan:

1. Memudarkan bekas luka dan kerutan

Manfaat grapeseed oil yang pertama adalah mampu memudarkan bekas luka dan kerutan. Dilansir dari laman Livestrong, hal ini disebabkan oleh adanya kandungan beta-carotene serta vitamin C, D, dan E. Tidak hanya itu saja, grapeseed oil juga dilengkapi dengan beragam asam lemak yang menjadikan kulit tetap kenyal dan sehat.

2. Mencegah penuaan dini

Manfaat grapeseed oil untuk wajah ternyata bisa digunakan untuk mengatasi dan mencegah gejala penuaan, seperti kulit keriput dan kendur. Tidak hanya membantu melembapkan kulit, tetapi sifat anti-oksidannya dari kandungan polyphenol yang dapat menghancurkan radikal bebas yang menurunkan produksi kolagen, suatu zat yang penting untuk mencegah penuaan sel-sel kulit.

Anca cukup mengoleskan grapeseed oil ke wajah sebelum tidur dan biarkan meresap. Pastikan minyak tidak mengenai mata Anda. Mengoleskan minyak setelah mandi air hangat akan membantu minyak meresap lebih dalam. Penggunaan minyak secara rutin akan memberikan hasil yang maksimal.

3. Menstimulasi kolagen

Manfaat grapeseed oil ternyata juga ampuh dalam mengembalikan kekencangan dan elastisitas kulit. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan oligomeric proanthocyanidins (OPC), OPC ini mampu menstimulasi produksi kolagen yang memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan kulit Anda.

Grapeseed oil sendiri sudah banyak dijual dalam bentuk minyak esensial maupun jenis-jenis skincare. Tidak heran jika hal ini memudahkan Anda menggunakan grapeseed oil yang kaya akan manfaat bagi kulit. Kendati demikian, jangan lupa untuk melakukan perawatan lainnya seperti rajin membersihkan wajah dengan produk dan bahan yang tepat, ya!

4. Mencegah jerawat

Manfaat minyak biji anggur melawan penyebab dan mencegah jerawat, karena sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba yang sangat baik bagi kulit. Mekanisme lain tentang cara kerjanya adalah dengan mengganti sebum, zat yang diproduksi secara alami oleh kulit untuk mencegah dehidrasi, secara efektif diganti oleh minyak biji anggur.

Sebum adalah yang memberi makan bakteri penyebab jerawat. Minyak biji anggur mampu membasmi bakteri dengan mengganti sebum, secara efektif membuatnya kelaparan. Setiap jerawat yang menyakitkan atau ruam kulit lainnya akan diatasi oleh sifat anti-inflamasi minyak.

5. Pelembap

Mengoleskan grapeseed oil sangat bermanfaat jika Anda mengalami kulit kering selama musim dingin atau musim panas. Minyak biji anggur akan dengan cepat mengatasi kulit kering yang Anda alami.

Selain memiliki kandungan minyak esensial sehat yang dapat menjaga kulit tetap terhidrasi, vitamin E dan antioksidan mampu mencegah kulit kering. Minyak biji anggur tidak akan menyumbat pori-pori kulit Anda, kareba tidak seperti pelembap kulit lainnya, jadi tidak akan menyebabkan kulit berjerawat.

Kulit yang sangat kering mungkin membutuhkan minyak yang banyak. Minyak biji anggur ini juga bisa dibuat menjadi pasta, memungkinkan dosis yang lebih banyak pada kulit sekaligus.

6. Melindungi dari paparan sinar matahari

Meskipun tidak sepenuhnya mengganti krim tabir surya untuk menghindari paparan sinar matahari, manfaat minyak biji anggur telah terbukti memiliki beberapa resistensi terhadap radiasi ultraviolet. Vitamin E yang terkandung dalam minyak ini juga dapat mencegah peradangan kulit akibat sengatan matahari.

Minyak biji anggur memiliki ketahanan air yang cukup, sehingga bagus untuk kegiatan di dalam air. Namun, minyak biji anggur cenderung menyerap lebih cepat dalam kulit, sehingga Anda perlu sesering mungkin menggunakannya sebagai tabir surya yang efektif.

7. Menghilangkan kantung mata

Kantung di bawah mata tidak hanya dialami orang tua, tetapi Anda yang masih muda juga dapat mengalaminya, gaya hidup seperti stres dan kurang tidur, dapat menyebabkan munculnya kantung mata.

Tenang, Anda dapat mengoleskan minyak biji anggur pada kantung mata yang dapat membantu menyamarkannya. Selain itu, manfaat grapeseed oil untuk wajah juga dapat mengatasi garis-garis di sekitar mata.

Anda bisa mencampurkan minyak anggur dengan mentega untuk meningkatkan efek yang melembapkan.

Meskipun dipercaya menghilangkan kantung mata, kemungkina tidak dapat menyembuhkan lingkaran hitam di mata, karena setiap orang memiliki penyebab yang berbeda.

8. Menghilangkan stretch marks

Stretch mark disebabkan karena rusaknya dermis, bagian kulit yang paling tebal. Pertumbuhan yang cepat dan tiba-tiba, seperti pubertas dan kehamilan, menyebabkan kulit Anda mengalami stretch mark. Manfaat minyak biji anggur pada kulit stretch mark dapat menyamarkan sampai taraf tertentu, terutama jika Anda sering mengoleskannya.

Mengoleskan minyak sebelum kehamilan dapat mencegah dan mengobati stretch mark. Anda juga bisa mencampurkan minyak biji anggur ke dalam air hangat atau panas, yang memungkinkan minyak merendam seluruh tubuh.

9. Mempercepat penyembuhan luka

Selain mengatasi kulit kering, jerawat, keriput dan kantung mata, manfaat grapeseed oil telah ditemukan untuk membantu angiogenesis pada luka – proses di mana kulit menciptakan pembuluh darah baru dan pertumbuhan sel.

Sifat anti-oksidan dan anti-bakteri dari minyak ini dianggap bertanggung jawab untuk membantu penyembuhan luka.

Secara keseluruhan, minyak biji anggur menjadi penyembuh luka dermal yang hebat. Oleskanlah minyak biji anggur pada luka Anda hingga sembuh.

10. Mengatasi ketombe dan dermatitis

Ketombe yang disertai dengan dermatitis (peradangan kulit), disebabkan oleh sel-sel kulit mati yang berlebihan, biasanya akibat dehidrasi. Anda bisa mengatasinya dengan melembapkan kulit kepala, karena kandungan anti-oksidan dan sifat anti-bakteri yang ditemukan dalam minyak biji anggur dapat mencegah penumpukan sel-sel kulit mati dengan cepat.

Ketika menggunakan minyak biji anggur sebagai kondisioner, pastikan untuk memijat kulit kepala Anda. Jangan ragu pula untuk menggosoknya di kulit kepala.

Menggunakan minyak biji anggur untuk ketombe yang parah mungkin akan membutuhkan berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu.

_

Bila ingin mendapatkan manfaat grapeseed oil untuk kesehatan dan kecantikan kulit Anda, akan lebih baik konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kulit tentang cocok atau tidaknya untuk kulit Anda ya, Teman Sehat!

Read More

13 Bahaya Kurang Tidur bagi Kesehatan, Memicu Kanker Payudara!

Photo Credit: Flickr.com/muhammadiqbaldar

DokterSehat.Com – Pada umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur tujuh hingga delapan jam dalam sehari. Waktu tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat Anda lebih segar dan siap menjalani aktivitas pada esok hari. Sayangnya, berbagai kegiatan seperti bekerja hingga aktivitas sosial lainnya membuat seseorang menjadi kurang tidur. Apa akibat kurang tidur bagi kesehatan?

Akibat Kurang Tidur bagi Kesehatan

Menurut dr. Raghu Reddy, sleep medicine specialist dari University of Arkansas, waktu tidur yang hilang dalam lima jam selama seminggu dapat diganti dengan berisitirahat selama akhir pekan. Namun, jika waktu tidur yang hilang sudah lebih dari 20 jam, maka akan sangat berbahaya dan bisa mengganggu kesehatan tubuh, baik fisik maupun emosional.

Berikut adalah beberapa akibat kurang tidur yang bisa terjadi, antara lain:

1. Memicu diabetes

Efek kurang tidur yang satu ini sering kali diabaikan. Padahal, efek kurang tidur ini dapat memicu respon stress pada tubuh sehingga terjadinya pelepasan hormon kortisol dan  norepenepherine yang berhubungan dengan resistensi insulin. Kondisi inilah yang memengaruhi hormon dalam tubuh yang mengontrol nafsu makan.

2. Stroke

Akibat kurang tidur selanjutnya yang bisa terjadi adalah meningkatkan risiko stroke. Perlu diketahui, bahaya kurang tidur ini dapat menurunkan kinerja jantung sehingga membuat aliran darah menuju otak menjadi terhambat yang pada akhirnya memicu terjadinya stroke.

3. Tekanan darah tinggi

Efek kurang tidur satu hingga enam jam per hari dapat menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan darah sistolik dan bisa menggangu aktivitas sehari-hari. Hal inilah yang memicu tekanan darah tinggi.

4. Kanker payudara

Saat Anda kurang tidur, hormon melatonin yaitu hormon anti kanker akan menurun. Kurang tidur juga memicu meningkatnya kadar hormon estrogen (senyawa steroid yang berfungsi sebagai pemicu perkembangan organ seks). Ketika ini terus terjadi dalam siklus tidur, maka akan menyebabkan terjadinya kanker payudara pada wanita.

5. Perubahan pola makan

Seperti dijelaskan sebelumya, akibat kurang tidur mampu memengaruhi hormon yang mengontrol nafsu makan. Efek kurang tidur ini dapat menyebabkan terjadinya penurunan leptin yaitu sinyal rasa kenyang ke otak dan meningkatnya ghrelin yaitu hormon yang dapat merangsang nafsu makan. Jika ini terus terjadi, pola makan akan terganggu dan memungkinkan risiko penyakit lain terjadi pada tubuh.

6. Memicu gangguan jantung

Orang yang terbiasa tidur terlalu larut sehingga berdampak pada kekurangan waktu tidur rentan terhadap penyakit jantung. Akibat kurang tidur lanjutannya juga dapat menurunkan proses metabolisme dan meningkatkan tekanan darah sehingga proses kerja jantung menjadi terganggu.

7. Mengganggu kemampuan otak

Akibat kurang tidur dalam waktu yang sangat lama dapat mengganggu kemampuan berpikir dan menerima informasi sehingga akan menggangu fokus seseorang ketika beraktivitas.

8. Menimbulkan depresi

Efek kurang tidur menyebabkan penurunan neurotransmiter (senyawa kimia yang diproduksi otak) untuk mengatur suasana hati. Ketika waktu tidur terus berkurang, hal ini dapat memengaruhi suasana hati, sehingga memungkinkan terjadinya depresi.

Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan reaksi antisipatif pada pusat emosional otak, sehingga menyebabkan rasa cemas meningkat.

9. Berat badan naik

Sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa mereka yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap harinya, cenderung menjadi lebih gemuk dibanding mereka yang jam tidurnya 7-9 jam hari.

Akibat kurang tidur ini ternyata ada kaitannya dengan peningkatan nafsu makan dan bertambahnya rasa lapar. Bagi Anda yang berencana menurunkan berat badan, begadang adalah aktivitas yang sebaiknya Anda hindari.

10. Kulit terlihat lebih tua

Akibat kurang tidur selanjutnya adalah membuat kulit Anda tampak lebih tua. Hal ini disebabkan karena hormon kortisol mengalami pelepasan yang lebih banyak ketika bergadang. Hormon ini bersifat memecah kolagen pada kulit, padahal kolagen adalah protein yang bekerja dalam menghaluskan kulit dan menjadikannya elastis.

Efek kurang tidur lainnya juga dapat menyebabkan mata bengkak dan kulit menjadi pucat. Kebiasaan begadang secara berkepanjangan akan menimbulkan efek kurang tidur kronis. Akibatnya, timbul garis-garis penuaan halus di wajah dan menjadikan kulit terlihat kusam.

Akibat kurang tidur yang mudah dikenali lainnya adalah munculnya mata panda. Mata panda adalah lingkaran gelap di sekitar mata yang muncul akibat pelebaran pembuluh darah di balik kulit mata yang tipis. Kondisi kurang tidur adalah penyebab utama terjadinya mata panda.

11. Menurunkan performa seks

Akibat kurang tidur yang bisa dialami oleh pria dan wanita adalah menurunnya hasrat untuk berhubungan seksual. Hasrat dan ketertarikan berkurang akibat kelelahan, rasa kantuk, dan stres yang diakibatkan karena kurang tidur. Hal lainnya, separuh pria penderita sleep apnea dilaporkan memiliki kadar testosteron yang rendah, di mana hal ini akan berdampak pada kurangnya minat seksual.

12. Gampang sakit

Perlu diketahui, sistem kekebalan tubuh menghasilkan protein-protein yang dinamakan sitokin. Sitokin dibutuhkan untuk membantu tubuh melawan peradangan, infeksi, dan stres. Saat kita tidur, tubuh akan melepaskan sitokin. Ketika waktu tidur Anda berkurang, maka produksi sitokin ini juga akan berkurang.

Kurang tidur juga menyebabkan menurunnya kemampuan sistem kekebalan tubuh dan kinerja sel dalam memerangi infeksi. Hal ini tentu saja dapat berdampak buruk pada ketangguhan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi dan kecepatan proses kesembuhan secara alami.

13. Gampang lupa

Pada saat tidur koneksi saraf yang mendukung ingatan seseorang mengalami penguatan. Jika waktu tidur terganggu, otomatis kemampuan otak dalam mengolah dan menyimpan ingatan pun akan mengalami gangguan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dalam jangka panjang dapat mengakibatkan penurunan kemampuan otak untuk berpikir dan mengolah informasi.

Akibat kurang tidur yang sering terjadi adalah menimbulkan rasa kantuk, sebuah kondisi di mana hal ini menjadi penyebab orang mudah lupa. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, maka lama kelamaan ingatan Anda bisa melemah.

Nah, itulah akibat kurang tidur yang bisa terjadi pada Anda. Meski kurang tidur terdengar sepele, namun jika hal ini dilakukan dalam jangka waktu yang lama, maka hal itu bisa berdampak pada kesehatan. Konsultasikan segera dengan dokter jika Anda mengalami kesulitan tidur.

Read More

Cerpen - Sepucuk Surat untuk Arina, By: Khoirul Taqwim

 

Di dunia yang penuh keramaian kata-kata, aku mengenalnya dari sesuatu yang sederhana: tulisan. Bukan pertemuan di sebuah kota, bukan juga tatapan mata di sebuah ruang, tetapi dari kalimat-kalimat pendek tentang iman, keikhlasan, dan kehidupan.

Namanya Arina.

Aku pertama kali membaca tulisannya di dunia maya. Kalimatnya sederhana, tetapi terasa seperti doa yang berjalan perlahan di dalam hati. Ia menulis tentang keimanan tanpa berlebihan, tentang keikhlasan tanpa menggurui. Dari situ aku tahu, perempuan ini tidak sedang mencari pujian—ia sedang menulis dari hatinya.

Beberapa waktu kemudian aku mengetahui bahwa Arina adalah penghafal Al-Qur’an, dan abahnya seorang kyai yang dihormati di pesantren. Aku tidak terkejut. Ada ketenangan dalam setiap kata yang ia tulis.

Suatu hari ia mengirim pesan kepadaku.

“Bolehkah kamu menulis profil keluarga kami?”

Aku terdiam beberapa saat. Aku seorang penulis, telah menerbitkan banyak buku, tetapi permintaan itu terasa berbeda. Ada tanggung jawab yang tak biasa ketika menulis tentang keluarga seorang ulama.

Aku menulisnya dengan sederhana—tentang rumah yang penuh kitab, tentang abahnya yang mengajar santri, tentang kehidupan yang dijaga oleh adab dan doa.

Ketika aku mengirimkan tulisan itu, Arina berkata,

“Terima kasih. Kamu menulisnya dengan hati.”

Sejak saat itu, hubungan kami semakin dekat. Bukan kedekatan yang gaduh, melainkan kedekatan yang tumbuh lewat tulisan dan percakapan tentang makna hidup.

Suatu malam ia berkata lagi,

“Bisakah kamu menulis puisi?”

Aku tersenyum. Puisi adalah rumah bagi perasaan yang tidak selalu bisa diucapkan.

Maka aku menulis sebuah puisi yang sangat dalam bagiku:

“Aku Sang Lelaki Pendamba Wanita Surga.”

Dalam puisi itu aku menulis tentang seorang lelaki yang mencintai seorang perempuan dengan cara yang sunyi. Ia tahu perempuan itu seperti bintang—indah, tetapi jauh. Ia tahu mungkin ia tidak akan pernah menjadi miliknya, tetapi ia tetap mencintainya dengan doa.

Ketika puisi itu sampai kepadanya, Arina menjawab dengan kalimat yang sederhana:

“Semoga kamu mendapatkan bidadari seperti yang kamu tulis.”

Kalimat itu seperti angin yang lembut, tetapi juga membawa jarak yang nyata.

Waktu berjalan.

Dari inspirasi tentangnya lahirlah banyak tulisan. Puisi-puisi itu kemudian terkumpul menjadi sebuah buku berjudul “Rahasia Wanita di Balik Jilbab.” Buku itu beredar di berbagai marketplace, dibaca orang-orang yang mungkin tidak pernah tahu bahwa di baliknya ada seorang perempuan bernama Arina.

Aku juga menulis lagu dan puisi berjudul “Sepucuk Surat Arina.”

Surat yang mungkin tidak pernah benar-benar dikirim, tetapi hidup dalam kata-kata.

Namun takdir berjalan dengan caranya sendiri.

Arina akhirnya menikah.

Di lingkungan pesantren, anak seorang kyai sering mengikuti jalan yang telah dijaga oleh tradisi keluarga.

Ketika aku mendengar kabar itu, hatiku tidak hancur seperti kisah-kisah cinta dalam drama. Justru ada ketenangan yang aneh—seperti seseorang yang memahami bahwa tidak semua cinta diciptakan untuk dimiliki.

Aku tetap menulis.

Kadang Arina masih membaca tulisanku. Kadang ia juga mendengarkan lagu yang kutulis. Ia pernah berkata bahwa ia bahagia membaca puisi-puisi itu.

Teman-temannya bahkan pernah mengatakan bahwa aku adalah seseorang yang spesial dalam hidupnya.

Tetapi aku tahu tempatku.

Aku hanyalah seorang penulis yang pernah berjalan sebentar di dekat hatinya.

Kini, setiap kali aku menulis tentang cinta, iman, dan keikhlasan, aku tahu dari mana sebagian kata-kata itu lahir.

Dari seorang perempuan yang mungkin tidak pernah menjadi milikku, tetapi telah menjadi inspirasi bagi banyak karyaku.

Namanya Arina.

Dan di antara halaman-halaman buku yang kutulis, ia tetap hidup—

seperti doa yang tidak pernah selesai diucapkan. 

Read More

Cerpen - Aku Sang Pendamba Bidadari, By Gus Wim

Aku tidak pernah menyangka bahwa hidupku akan berubah hanya karena sebuah tulisan di beranda media sosial. Saat itu aku adalah seseorang yang sering mempertanyakan segala hal—tentang hidup, tentang Tuhan, bahkan tentang makna iman. Pikiran-pikiranku sering dianggap terlalu bebas, terlalu berani, bahkan kadang disebut menyimpang.

Suatu hari aku membaca sebuah status dari seorang perempuan. Tulisannya sederhana, namun terasa tenang. Tidak ada nada menggurui, tidak ada kata yang menekan. Hanya kalimat-kalimat lembut tentang kehidupan dan keikhlasan.

Aku ikut menanggapi tulisan itu. Awalnya hanya sebuah komentar. Namun komentar itu berkembang menjadi diskusi. Pemikiran-pemikiranku yang cenderung skeptis sering muncul di sana. Kadang aku menulis dengan nada kritis, kadang pula dengan pertanyaan-pertanyaan yang tajam.

Tak lama kemudian, perdebatan muncul di beranda itu. Banyak orang yang tidak sepakat dengan pandanganku. Mereka menuduhku mencari perhatian, bahkan ada yang mengatakan aku hanya ingin terlihat pintar di depan perempuan itu.

Namun di tengah keramaian perdebatan itu, dia selalu menjawab dengan cara yang berbeda.

Tenang.

Lembut.

Dan penuh keindahan kata.

Jawabannya tidak pernah menyerang. Tidak pernah merendahkan. Ia menulis seperti seseorang yang sedang menenangkan hati orang lain.

Sejak saat itu, percakapan kami tidak lagi hanya terjadi di kolom komentar. Aku memberanikan diri mengirim pesan pribadi kepadanya. Aku menulis permohonan maaf atas kata-kataku yang mungkin terlalu keras atau menyinggung.

Ia membalas pesanku.

Dan balasannya begitu puitis.

Kalimat-kalimatnya mengalir seperti doa yang ditulis dengan tinta keikhlasan. Kata-katanya mengingatkanku pada tulisan para sufi yang pernah kubaca—indah, sederhana, namun menyentuh bagian terdalam dari hati manusia.

Sejak saat itu, kami sering saling berkirim pesan.

Aku mulai menunggu balasannya setiap hari.

Aneh rasanya. Kami tidak pernah bertemu. Bahkan aku tidak pernah mendengar suaranya. Namun dari tulisan-tulisannya, aku merasa mengenalnya lebih dekat daripada banyak orang yang pernah kutemui.

Suatu hari dia menulis sesuatu yang membuatku terdiam lama.

Ia meminta aku membuat sebuah puisi.

Aku tidak tahu mengapa ia meminta itu kepadaku. Mungkin karena ia melihat bahwa aku menyukai kata-kata. Atau mungkin ia hanya ingin melihat bagaimana hatiku menulis sesuatu.

Malam itu aku menulis sebuah puisi.

Judulnya: “Aku Sang Pendamba Bidadari.”

Puisi itu lahir dari perasaan yang bahkan saat itu belum berani kuakui sepenuhnya. Tentang seseorang yang hadir seperti cahaya di tengah kegelisahan hidupku. Tentang seseorang yang membuat hatiku yang dulu penuh keraguan mulai mengenal ketenangan.

Puisi itu kemudian kusimpan.

Bahkan aku menjadikannya sebuah buku kecil dan aku terbitkan buku itu, Hanya untuk mengenang kisah yang entah mengapa terasa begitu berarti bagiku.

Namun hidup selalu berjalan mengikuti jalannya sendiri.

Suatu hari aku membaca sebuah status darinya.

Ia bercerita tentang sebuah perjodohan yang diinginkan oleh abahnya. Dari kalimat-kalimatnya aku bisa merasakan sesuatu—seperti ada keraguan, seperti ada kebimbangan yang disembunyikan di antara kata-kata yang tetap terlihat tenang.

Aku membaca status itu berulang-ulang.

Hatiku terasa aneh.

Aku sadar, sejak awal aku sudah tahu bahwa kisah ini mungkin tidak akan pernah menjadi takdirku. Ia adalah anak seorang ulama besar. Hidupnya berada di jalan yang berbeda dengan hidupku.

Namun tetap saja, ketika akhirnya ia menulis bahwa ia menerima pilihan abahnya, ada sesuatu di dalam hatiku yang terasa kosong.

Kami tidak pernah bertemu.

Kami tidak pernah berjalan bersama.

Namun entah mengapa, aku merasa seperti kehilangan sesuatu yang pernah sangat dekat.

Hari itu aku membuka kembali buku kecil yang pernah kutulis.

Di halaman pertama tertulis judul yang dulu kubuat dengan penuh perasaan:

“Aku Sang Pendamba Bidadari.”

Kini aku mengerti sesuatu.

Tidak semua orang yang kita temui ditakdirkan untuk kita miliki. Ada yang hanya datang untuk mengubah arah hidup kita, lalu pergi mengikuti jalannya sendiri.

Dan mungkin, dialah bidadari yang tidak pernah ditakdirkan untuk kupeluk—namun ditakdirkan untuk membuat hatiku belajar tentang keindahan, tentang ketenangan, dan tentang melepaskan dengan ikhlas.

Di antara semua kenangan itu, satu hal yang masih tersisa hingga hari ini:

Kami tidak pernah bertemu.

Namun kisah itu tetap hidup di dalam sebuah buku kecil yang pernah kutulis—sebagai saksi bahwa pernah ada seseorang yang hadir dalam hidupku hanya lewat kata-kata… namun meninggalkan jejak yang begitu dalam di hati. 

Read More

10 Manfaat Ceker Ayam (No. 7 Penting dan Tak Terduga)

DokterSehat.Com – Hampir semua orang suka mengonsumsi ayam, akan tetapi tidak semuanya mau mengonsumsi kaki ayam atau sering disebut sebagai ceker. Selain tidak memiliki daging, banyak orang enggan mengonsumsinya karena membayangkan sesuatu yang kotor melekat di ceker ayam. Padahal, ceker ayam sendiri memiliki kandungan yang bermanfaat bagi tubuh. Berikut adalah manfaat ceker ayam yang bisa Anda dapatkan.

Manfaat Ceker Ayam bagi Kesehatan Tubuh

Sebelum menjelaskan mengenai manfaat makan ceker ayam, perlu diketahui dahulu bahwa hingga saat ini belum terdapat penelitian yang sahih mengenai khasiat ceker ayam bagi kesehatan tubuh.

Namun, perlu diketahui juga bahwa ceker ayam mengandung tulang, tendon, dan kulit. Biasanya hanya tendon dan kulit yang dimakan, sedangkan tulang ayam yang kaya nutrisi justru dibuang.

Meski sulit untuk mendapatkan nutrisi dari sumsum tulang, sebenarnya Anda bisa mengolahnya menjadi kaldu, sehinggga nutrisi yang ada di dalamnya tetap bisa Anda dapatkan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat ceker ayam yang berguna bagi kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat ceker ayam yang pertama didapatkan dari kandungan kolagen yang ada di dalamnya. Kandungan kolagen yang tinggi sangat berguna untuk membantu menjaga kesehatan kulit, memperkuat struktur tulang dan pembuluh darah

Selain itu, manfaat makan ceker ayam selanjutnya adalah menjaga elastisitas kulit karena mendukung pergantian sel kulit mati dengan sel kulit baru. Sebuah penelitian mengungkapkan, kadar kolagen pada ceker ayam mirip dengan yang terdapat di buah-buahan dan sayuran berdaun hijau yang banyak mengandung vitamin C.

2. Menjaga kesehatan gigi dan gusi

Asupan makanan yang mengandung kolagen, fosfor dan kalsium dibutuhkan untuk menjaga gigi tetap dalam kondisi yang baik. Oleh karena itulah, konsumsi ceker ayam beserta kaldu yang terbuat dari rebusan ceker ayam sangat baik dalam membantu proses pembentukan gigi pada anak-anak.

Selain gigi, manfaat ceker ayam juga berguna untuk kesehatan gusi. Beberapa masalah yang terjadi pada gusi umumnya disebabkan karena kesehatan gigi yang buruk. Namun, masalah gusi juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi bergizi.

Guna mengatasi masalah ini, salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah konsumsi ceker ayam. Ceker ayam mengandung nutrisi seperti zat gelatin, asam amino, dan kolagen, di mana ketiga zat tersebut mampu meningkatkan kesehatan gusi.

3. Mempercepat penyembuhan luka

Selain kandungan kolagen dan protein yang terdapat di ceker ayam, komponen albumin dalam ceker ayam menjadikannya berkhasiat untuk mempercepat penyembuhan luka. Selain membuat luka menjadi cepat sembuh, manfaat ceker ayam selanjutnya juga berguna untuk mengatasi kerusakan sel akibat efek inflamasi.

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Kandungan nutrisi seperti kolagen, gelatin, vitamin C dan mineral layaknya seng, tembaga, magnesium, kalsium, dan fosfor pada ceker ayam bisa membuat sistem kekebalan tubuh menjadi semakin kuat, sehingga membuat Anda tidak akan mudah sakit.

Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi juga meningkat karena khasiat ceker ayam mendorong percepatan pergantian sel rusak. Rusaknya sel yang disebabkan oleh infeksi akan lebih cepat teratasi, kondisi yang membuat tubuh lebih efektif dalam melawan bakteri yang masuk.

5. Menjaga kesehatan tulang

Manfaat ceker ayam berikutnya adalah kemampuannya menjaga kesehatan tulang. Kandungan kalsium, protein, kolagen, serta tulang rawan pada ceker ayam bisa membantu menjaga kesehatan tulang seperti mencegah kerapuhan tulang dan berbagai masalah tulang lainnya.

Perlu diketahui, pengeroposan tulang biasanya terjadi pada mereka yang lanjut usia karena adanya degenerasi sel penyusun tulang tidak maksimal dalam menyerap kalsium. Jika Anda mengonsumsi ceker secara teratur, hal itu berguna untuk mencegah kerapuhan tulang. Pada akhirnya, risiko osteoporosis dan pengeroposan tulang bisa diturunkan.

6. Meredakan stres

Banyak orang yang tidak menyangka bahwa ceker memiliki manfaat untuk meredakan stres. Manfaat makan ceker ayam ini didapatkan karena vitamin B5 atau asam pantotenat dipercaya membuat seseorang lebih tenang.

7. Mengurangi risiko serangan jantung

Selain kandungan vitamin B5, manfaat ceker ayam berikutnya adalah berguna bagi kesehatan jantung. Hal ini didapatkan karena kandungan vitamin B6 di dalamnya bisa mengurangi risiko serangan jantung dengan menurunkan kadar homosistein.

8. Meningkatkan hormon testosteron

Manfaat ceker ayam berikut ini berguna bagi para pria karena kandungan seng yang terdapat di ceker ayam berguna untuk menjaga kadar hormon testoteron. Ceker ayam dipercaya bisa memenuhi 1/3 kebutuhan seng tubuh untuk setiap porsinya.

Selain itu, lemak baik yang terdapat di ceker ayam juga dipercaya membantu meningkatkan kinerja kelenjar dalam tubuh, karena sejumlah kelenjar dalam tubuh bekerja dengan bantuan lemak sehat.

Kandungan kolagen di dalamnya juga menjaga suplai sel darah merah menuju titik pusat kendali hormonal termasuk di sistem saraf pusat dan beberapa kelenjar di tubuh.

9. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Manfaat ceker ayam selanjutnya berguna bagi sistem pencernaan. Ceker ayam sendiri mengandung kondroitin, glukosamin, protein, dan kolagen yang berguna untuk membantu lancarnya proses pencernaan. Nutrisi-nutrisi ini juga membantu penyerapan makanan menjadi lebih baik

10. Menjaga kondisi persendian

Manfaat ceker ayam yang terakhir adalah kemampuannya menjaga kesehatan persendian. Hal ini disebabkan karena kandungan kolagen dapat meningkatkan daya serap tubuh terhadap kalsium, sehingga membantu tulang ternutrisi oleh kalsium lebih optimal.

Komponen lain dari ceker ayam seperti protein, lemak sehat, kondroitin, glukosamin dan cartilage berfungsi untuk merawat tulang rawan, persendian dan menjaga pelumasan area persendian.

Nah, itulah beberapa manfaat ceker ayam yang berguna bagi tubuh Anda. Meski menyimpan banyak manfaat, perlu Anda ketahui bahwa ceker ayam juga mengandung lemak jenuh yang tinggi sehinggga berisiko menyumbat aliran darah ke otot jantung.

Sebagai patokan, dalam 100 gram ceker ayam mengandung 3,9 gram lemak jenuh dan 84 mg kolesterol. Sementara batasan mengonsumsi lemak jenuh dan kolesterol per hari tidak boleh lebih dari 30 gram dan 300 mg per hari.

Read More

Famotidine: Manfaat, Dosis, Efek Samping

DokterSehat.Com – Famotidine obat apa? Famotidine adalah obat dari golongan antagonis reseptor-H2. Obat ini digunakan untuk mengatasi gangguan saluran pencernaan tertentu dengan cara mengurangi sekresi asam lambung.

Kenali lebih jauh tentang Famotidine mulai dari manfaat, dosis, efek samping, dan lainnya tentang Famotidine berikut ini.

Rangkuman Informasi Obat Famotidine

Nama Obat	Famotidine
Kelas Terapi Obat	Antitukak
Kategori	Obat resep
Manfaat Obat	Mengatasi gangguan saluran cerna dengan mengurangi sekresi lambung
Dikonsumsi Oleh	Dewasa atau usia di atas 12 tahun
Sediaan Obat	Kapsul, tablet, tablet kunyah, serbuk injeksi

Cara Kerja Obat Famotidine

Famotidine adalah nama monografi obat yang masuk ke dalam golongan antagonis reseptor H-2. Obat ini bekerja memengaruhi sekresi asam lambung dengan cara menghambat peningkatan senyawa histamin pada reseptor H2 secara selektif.

Asam lambung dibutuhkan oleh sistem pencernaan dan diproduksi secara alami dalam sistem pencernaan. Namun terdapat beberapa kondisi tertentu yang menyebabkan produksi asam lambung berlebih dan justru dapat mengganggu sistem pencernaan.

Manfaat Famotidine

Manfaat Famotidine secara umum adalah untuk mengatasi masalah pencernaan yang berkaitan dengan produksi asam lambung. Beberapa kondisi yang umum diatasi dengan Famotidine adalah seperti berikut ini:

• Tukak lambung
• Tukak duodenum
• Radang usus
• Refluks esofagitis
• Sindrom Zollinger-Ellison

Selain kondisi di atas, kegunaan Famotidine adalah untuk mengatasi kondisi lain yang membutuhkan pengurangan produksi asam lambung.

Dosis Famotidine

Famotidine hadir dalam sediaan tablet dan cairan injeksi. Dosis Famotidine yang diberikan tentunya menyesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan pasien serta sediaan obat yang digunakan. Berikut adalah dosis Famotidine yang disarankan berdasarkan kondisi yang diatasi:

• Tukak lambung dan tukak duodenum dewasa: 40 mg, diberikan sebelum tidur. Perawatan dilakukan selama 4-8 minggu.
• Pemeliharaan tukak duodenum: 20 mg, diberikan sebelum tidur malam.
• Refluks esofagitis: 20-40 mg, diberikan 2 kali sehari. Perawatan dilakukan selama 6-12 minggu.
• Pemeliharaan refluks esofagitis: 20 mg, diberikan 2 kali sehari.
• Sindrom Zollinger-Ellison: 20 mg, diberikan setiap 6 jam. Dosis dapat ditingkatkan apabila pasien sebelumnya telah menggunakan antagonis reseptor-H2 lain. Dosis maksimumnya adalah 800 mg sehari dalam dosis terbagi.

Dosis di atas adalah dosis yang umumnya diberikan. Dosis dapat berubah menyesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan pasien. Jangan pernah mengganti dosis tanpa berdiskusi dengan dokter maupun apoteker.

Petunjuk Penggunaan Famotidine

Famotidine harus digunakan sesuai dengan petunjuk penggunaannya. Berikut adalah aturan minum Famotidine dan penggunaannya yang benar:

• Obat ini dapat dikonsumsi bersamaan atau tidak bersamaan dengan makanan.
• Gunakan obat Famotidine sesuai dengan dosis yang disarankan.
• Gunakan obat Famotidine pada waktu yang sama setiap harinya.
• Jika dosis terlewat, segera konsumsi obat saat ingat. Namun jika dekat dengan dosis selanjutnya, maka cukup konsumsi dosis selanjutnya saja.
• Jika tidak sengaja mengonsumsi obat Famotidine melebihi dosis yang disarankan, segera konsultasikan ke dokter.
• Penggunaan Famotidine injeksi harus dilakukan oleh petugas kesehatan profesional.

Petunjuk Penyimpanan Famotidine

Berikut adalah petunjuk penyimpanan Famotidine yang harus diperhatikan:

• Simpan obat Famotidine pada suhu ruangan.
• Simpan obat Famotidine di tempat kering dan tidak lembap.
• Hindari obat Famotidine dari cahaya atau sinar matahari langsung.
• Hindari obat Famotidine dari jangkauan anak-anak dan hewan peliharaan.

Efek Samping Famotidine

Obat-obatan jenis apapun berpotensi menimbulkan efek samping, begitu juga dengan Famotidine. Beberapa efek samping yang mungkin timbul dari obat Famotidine adalah sebagai berikut ini:

• Mulut kering
• Sakit kepala
• Pusing
• Sembelit
• Diare

Efek samping yang lebih serius namun lebih jarang terjadi meliputi:

• Hilang kesadaran
• Sesak napas
• Detak jantung tidak teratur
• Nyeri otot
• Demam
• Gelisah
• Depresi
• Gangguan tidur
• Kejang
• Penurunan gairah seksual
• Nafsu makan berkurang
• Sakit di daerah perut
• Perubahan warna urin
• Penyakit kuning
• Ruam
• Sariawan
• Reaksi alergi

Efek samping di atas tidak selalu terjadi. Efek samping ringan biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam waktu singkat.

Efek samping dapat terjadi akibat penggunaan obat berlebihan, interaksi obat, penggunaan jangka panjang, atau karena kondisi tertentu dari setiap pasien yang tentunya berbeda-beda.

Jika Anda merasakan gejala efek samping serius atau reaksi alergi dari penggunaan obat ini, segera hentikan penggunaan obat dan konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Interaksi Obat Famotidine

Interaksi obat dapat terjadi ketika Famotidine digunakan bersama dengan jenis obat-obatan lain tertentu. Interaksi obat menyebabkan efektivitas obat menurun dan dapat meningkatkan potensi terjadinya efek samping.

Berikut adalah jenis obat yang sebaiknya tidak digunakan bersama dengan Famotidine:

• Antikoagulan
• Antasida
• Metoclopramide
• Sukralfat
• Ketoconazole
• Itraconazole
• Obat kemoterapi
• Obat radioterapi

Daftar obat di atas kemungkinan bukan merupakan daftar lengkap. Beri tahu dokter apabila Anda sedang mengonsumsi atau belum lama ini mengonsumsi obat-obatan tertentu baik obat resep, non-resep, hingga herbal.

Konsumsi alkohol juga dapat menyebabkan interaksi obat, maka sebaiknya dihindari. Diskusikan dengan dokter tentang jenis makanan atau minuman yang sebaiknya dihindari selama penggunaan obat Famotidine untuk menghindari interaksi obat.

Peringatan dan Perhatian Famotidine

Famotidine termasuk ke dalam jenis obat keras yang penggunaannya harus melalui resep dokter. Ikuti petunjuk penggunaan obat ini dengan seksama untuk menjaga keamanannya.

Berikut adalah beberapa hal lain yang perlu menjadi peringatan dan perhatian selama penggunaan obat Famotidine:

• Jangan gunakan obat Famotidine pada pasien yang hipersensitif pada Famotidine dan komponen lain yang terkandung dalam obat ini. Waspada jika Anda memiliki riwayat alergi pada obat sejenis.
• Hati-hati penggunaan obat ini pada pasien yang memiliki kondisi seperti gangguan ginjal, kehamilan, ibu menyusui, dan lansia.
• Penggunaan Famotidine pada anak-anak tidak disarankan. Apabila tetap harus menggunakan obat ini, pastikan penggunaannya di bawah pengawasan dokter.

 

Sumber:

1. FAMOTIDIN – http://pionas.pom.go.id/monografi/famotidin diakses 12 Juli 2019
2. 1.3.1 Antagonis Reseptor-H2 – http://pionas.pom.go.id/ioni/bab-1-sistem-saluran-cerna-0/13-antitukak/131-antagonis-reseptor-h2 diakses 12 Juli 2019
3. Famotidine, Oral Tablet – https://www.healthline.com/health/famotidine-oral-tablet diakses 12 Juli 2019
4. Famotidine Tablet Peptic Ulcer Agents – https://www.webmd.com/drugs/2/drug-5035-2033/famotidine-oral/famotidine-oral/details diakses 12 Juli 2019

Read More